网球运动员腰部损伤与康复措施分析

郑伟彬

摘要：参加专业网球运动的人们越来越多，为此相关工作人员在关于网球运动员腰部损伤，有怎样康复措施更有实效性，做认真仔细研究分析是非常必要的。本文简要分析了网球运动员腰部损伤与康复措施，希望可以为网球运动员更好地进行比赛提供积极参考意见。

关键词：网球运动；运动员；腰部损伤；康复措施

中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2019）07-0269-02

网球运动员进行网球运动中，难免会碰到损伤问题，损伤问题突出表现在腰部，如果有损伤发生，一定会使得日常训练或者比赛受到影响，一方面影响到网球技术训练的安排，另一方面还会影响到运动员日后潜力的发展，最严重的情况就是，运动员在受到损伤后，不能再进行剧烈的运动，给运动员带来身体和心理上双重巨大伤害，不利于专业学校的培训活动，减少国家网球运动后备人员的存储，无形中造成了人才的流失。[1]

一、网球运动腰部损伤带来的危害

想要优化网球运动腰损伤的康复措施，就应该先要了解到，当网球运动中，出现腰部损伤后，腰部损伤内部情况怎样，之后才能更加有针对性地采取康复治疗措施。网球运动中出现的腰损伤，通常发生在竖脊肌部位，脊椎柱后面、骶骨后背处长有竖脊肌，上面同枕骨联通，起到了衔接和保护身体的作用。另外，竖脊肌的周围，全部附着着脊椎神经，其能够接受到身体连带支配，因此其属于整体衔接。在竖脊肌的周围还有另外一个非常重要的组成部分，那就是胸腰筋膜，其就像组成竖脊肌的材料，腰部受到损伤，出现损坏的就是胸腰筋膜，而它出现问题，竖脊肌受到影响是最大的。如果说腰部出现了损伤，会使得竖脊肌受到影响，进而影响到整个身体的连接，影响到身体其他部位运动行为，对运动员以后的训练和比赛产生了消极的影响。[2]

二、网球运动员腰部损伤影响因素

专业体育运动出现身体某一部分损伤的情况，在所难免。竞技运动中出现身体部分损伤，是最常见的情况，在一些国家中，对于运动损伤治疗上，花费的资金占到了很大的比重。

（一）不科学运动方式造成的腰部损伤

不科学运动方式引发运动损伤的可能性增加。但在专业运动员中，也会出现不科学的运动方式，而导致运动员的损伤问题。同以其他的激烈运动做比较，网球运动需要进行来来回回的往返活动，为此运动量也相对比较大。从这些内容来看，网球运动需要更加科学化的运动方式，如果出现了不科学的运动方式，很容易发生腰部损伤。

（二）技巧性动作引发的腰部损伤

网球运动需要更多的技巧动作，在网球运功中，想要将网球打得更好，就必须学会更多特殊用力扭曲技术动作，包括区域内的折返跑、瞬间的加速度、剧烈跑动中需要紧急停止并跳跃挥臂打球、瞬间转身，这些工作都需要运用身体的肌肉，在一瞬间内绷紧扭曲，才能快速形成动作的变化，当然这些动作对于身体来说，身体上的每个运动器官，都会受到很大的影响，其中受到影响最大的部位就是腰部，因为腰部能够连接到各个部位的力量输送，进而才能将力量输送出去。

（三）反复同一个运动动作引发的腰部损伤

同一个动作的反复发生，网球运动员的训练和比赛，不可避免运用到同一个动作，并且运用到同一个动作次数往往非常多，这时肌肉会在瞬间内产生强烈冲击膨胀紧绷，某一个部位肌肉承载的负荷就会大幅度增加，进而会造成肌肉在连接部位产生慢发性损伤，这样的损伤在后期的康复治疗中，是相对比较困难治愈的，并且耗费的时间最长。

三、网球运动员腰损伤类别

（一）急性腰部损伤

这种损伤通常出现在瞬间的暴力运用时，大多数出现在比赛过程中，主要是因为运动员需要在发球的时候，背部保持弓形状态，为此，使得竖脊肌受到了用力的拉伸，这时腰椎的小关节就会接收过大的压力，出现腰部的损伤；另外一种情况就是运动员自身疏忽，在比赛之前，没能有做好充分准备活动，才导致腰部出现重大损伤，因此这样的疼痛通常更为急切，疼痛感更为强烈。

（二）慢性腰部损伤

这种损伤通常出现在网球训练当中，长时间的网球运动训练，运动员的体力会有所下降，在加上日常训练中有些训练的负荷较大，训练恢复没有那么彻底，摄取的营养总量并没有的达到身体的需求，再或者就是运动员的年龄在一天天的增长，积累的各种伤痛也比较多，最终形成腰部损伤。这种慢性腰部损伤通常表现为肌肉痉挛、关节炎，同急性腰部损伤一样，如果没有及时的治疗或进行康复训练，同样会给运动员造成严重的伤害。一方面给运动员带来比较大的心理压力，另一方面，还会影响到运用员日后的技术训练，如果慢性腰部损伤情况比较严重，运动员的网球运动生涯就会结束。

四、网球运动员腰部损伤的康复措施

在分析了网球运动员腰部损伤影响因素、腰部损伤类型后，应该有针对性对不同类型的腰部损伤运用不同的康复措施。运用比较有效的康复方式，进行腰部损伤的康复。第一，可以运用外部敷药的方法或者内部服药的方法，主要作用就是消除腰部病变的炎症，这种方法通俗的来说可以称其为“去因”。第二，应该解决腰部病变出现血液循环不畅的问题，因此需要运用针对性的治疗方案，才能更有效地改善血液问题。对于腰部损伤情况比较严重的运动员，不仅要运用消炎和热疗的方法，必须到专业的医疗机构中，运用触痛点消灭方法，将病变彻底消除。这种方法又被称为“微创治疗”，其前提是将肌肉运用了超声刀或射线照射，直到保持了放松的状态，才能实施这一方法，其取得的效果也很好。

（一）彻底康复治疗措施

（1）小针刀切除法。网球运动员腰部损伤呈现在超声影像检查中，能够清晰看见，竖脊肌中筋膜里出现了很多因为运动而形成的破裂痕迹，能够看见是因为在这些地方有脂肪出来。脂肪神经同皮神经相连在一起的，这样两种神经被压迫，因为这样腰部出现了损伤后，才会有非常疼痛的感觉。因此，进行手术的时候，先要将结节切除，摩擦筋膜，并运用药物修复，将皮神经分离，治疗疼痛。但是，因为腰部损属于多发性的病变，单单运用手术的方法，也只能对一处症状有效果。另外需要注意的是，必须要严格对手术指征进行控制，不能单单为了康复，希望医生能够在腰部损伤部位进行完全的结节切除，如果真这样实施，就会令身体部位出现失常的情况。（2）射频肌肉松懈法。通过超声波索引，产生射频热度，使得肌肉上贴着的筋膜，受到热能量而放松下来，这个方法，比传统松懈方法，更加有效，并且非常安全。主要过程为：用射频对准到肌肉筋的痛点进行照射，时间的加长，能够对受伤的部分有分类治疗的效果，并且对相应组织部位有放松的松懈的效果，麻痹神经，灼烧无用神经。此方法中使用的医疗器械，会对神经起到刺激功效，还能对不同组织损伤性质进行区分，进而找到触痛点在哪个部位，有利于医生在医治的时候，避开重要神经系统。还有运用超声波治疗，整个过程精准度比较高，避开了不用治疗的微型血管，进而让治疗产生的意外有明显减少，能够保障运动员在整个康复治疗的过程，有着较高的治疗效果，并且是安全的。

（二）身体康复措施

接受了康复治疗后，网球运动员需要进行一些康复训练，利于帮助运动员更好地实现康复的愿望。

（1）卧挺髋运动法。身体处于仰卧的状态，双腿屈膝，双脚支撑在地面，双臂平放在身体的两侧，腰部用力，尽量提高髋部，使得髋部同身体躯干，形成一条平行直线。此种运动可以使得运动员大腿臂膀，以及腰部下面的肌肉，進行拉伸收缩运动，可以让肌肉韧度得到加强，长期坚持锻炼还能增强腰部自我保护力，膝关节长期的用力运动，还能让膝关节习惯一定的力度，预防膝关节受伤，帮助膝关节增强抗压能力。（2）单腿支撑法。一只腿支撑在地面上，身体竖直站立，坚持这样站立平稳，每次坚持20到30秒，每天完成3—5组。这一康复方法需要保持平心静气、闭目的状态，刚开始身体会摇摆，重心移动，因此运用腰部和腿部的肌肉屈伸，使得身体可以保持平衡的状态。

五、小结

综上所述，网球运动员在进行网球比赛和训练的过程中，腰部是经常会用到的身体部位，同时也是最容易出现损伤的部位，因为一些不科学的运动方式、腰部的技巧性动作、反复同一个运动动作的运用，都能够引发腰部的损伤，在出现腰部损伤后，给运动员造成心理和身体上双重的伤害，为此，着重研究有针对性的治疗康复措施，对于恢复网球运动的身心健康有着重要的作用。

参考文献：

[1]孙宪龙.青少年网球运动员运动损伤特征及预防措施的研究[D].东北师范大学，2014.

[2]张屹硕.红外线热成像技术观察不同康复手段对青少年网球运动员腰部疲劳程度影响[D].北京体育大学，2013.