重复训练法在初中体育特长生训练中的实践研究

摘 要：这些年来，随着我国经济的发展和社会的进步以及教学方法的不断改革，学校各课程的教学方法都发生了很大的变化，同时教学的目标和任务也发生了改变。人们对于初中学校的体育特长生教学提出了更高的要求和希望，随着教育改革的不断深化和推进，体育特长生教学重复训练理念被提出来。本文笔者根据多年在初中学校的体育特长生教学工作中的经验以及心得体会，针对现在特长生教学工作中存在的现状和不足之处，结合初中特长生体育培养的改革和实践方案，根据实际情况提出优化重复训练法在应用过程中的对策。

关键词：初中体育；重复训练法；特长生；实践研究

一、 引言

初中体育特长生教学中的重复训练法是在结合教学过程中的实践经验和新课程改革理念后提出来的，并在实际的特长生项目训练过程中进行了应用。在不断地实际训练中根据训练的效果、特长生学生的体质特点、训练的天赋和能力、将来体育发展的具体方向以及现在的训练情况完善训练方法，在相对固定（即不改变动作结构和运动负荷）的条件下，重复进行某一动作的方法，如反复进行体操的某一个动作，或乒乓球的挥拍动作等有利学生形成动力定型，取得更好的特长生训练教学效果。重复训练法目的是发展各种身体素质，提高身体训练水平，改进与提高运动技术与战术，培养运动员顽强、坚韧不拔的意志品质。和间歇训练法主要区别是训练间歇时间的不同，产生的训练效果也不同。间歇训练法，是指重复练习之间按严格规定的间歇时间休息后，再进行练习的方法。如400米游泳可分成八段进行训练，每段为50米，游速32秒，休息为30秒。对提高呼吸和心血管系统的机能，发展速度和速度耐力等有显著作用。

加强体育特长生在某一些项目上的训练，进行更有针对性的特长生教学，从而大大提高学生在自己擅长的项目上的水平。任何运动技能都是通过反复的练习逐渐形成的，运动技能的自动化就是练习次数的重复叠加而发生的由量变到质变的结果。运动技能教学练习不仅要强调“精练、巧练”，更要追求“多练、反复练”。因此，初中体育特长生教学中运用合理的重复训练法教学策略，确保重复训练法在初中特长生体育课程中的良好实施，至关重要。

二、 重复训练法在初中体育特长生教学中的运用策略

初中体育特长生训练教学中采用重复训练法对特长生的体育项目训练起到了很大程度的促进作用，无论是在学校体育特长生的教学质量方面，还是在强化特长生个人身体素质、提升体育训练考试成绩方面都有着明显的成效。而且还可以激发体育特长生在其他体育训练项目上的兴趣，从而带动学生其他科目的学习。

（一） 进行科学合理的重复训练

要想确保初中体育特长生在训练中取得良好的训练效果，教学中应科学合理运用重复训练，首先体育教师必须在体育特长生训练的项目和阶段中提高对重复训练的认识。要对学生训练过程中哪些应该重复训练、哪些不应该重复训练，以及什么训练阶段适合重复训练、什么训练阶段不适合重复训练，这些都是在教师制定科学合理的体育特长生训练计划时必须要全考虑的问题，只有教师在进行重复训练法教学时分析情况，为后续的特长生制定教学策略时才会更有针对性，并且更为顺利。这是重复训练法顺利实施的第一步也是最为基础的一步。另外在特长生重复训练过程中，制定合理的分组训练至关重要，在实际教学中分组重复的间隔不能太短也不能太长，根据学生身体素质的不同制定不同的重复分组计划，在保证学生体能和身体能力满足训练的标准下，使训练间距尽可能地紧凑，在重复训练过程中减少单次事件，增加训练的重复次数。

（二） 进行针对性强化训练

培养更高素质的体育人才也是初中体育特长生教学的重要目标，在初中特长生体育训练中进行针对性强化训练，训练中兼顾了不同训练程度的特长生，对体育训练较差的特长生可以帮助其尽快达到体育训练的标准，适应平时的项目重复训练的进度和节奏，而对于训练效果较好的特长生，可以使其在现在的训练效果基础上强化训练，进一步地拔高，充分地挖掘特长生在体育项目训练上的潜力，为国家培育出高素质的体育方面的人才。在重复训练过程中教师可以对学生进行合理的分组，组内既有训练能力好的同学，也有训练较差的同学，在这样的情况下，学生在组内进行重复训练的时候可以在训练能力强的同学的影响下，纠正动作中的不规范，相互学习，增加重复训练过程中的积极性，有利于学生身体素质的发展，在进行针对性训练时也更为顺利。另外教师根据不同组的特长生在实际训练中的训练效果，及时改变训练的强度和针对点，重复针对训练效果较好的组，教师可以提高重复训练的强度，而训练过程中没有较好地完成制定训练效果的组，应根据实际训练中遇到的具体问题具体分析，注重重复训练中的基础能力训练，而不是急于追求高难度动作训练并有针对性地增强训练项目中技巧性的讲解、练习，增加学生的技能。通过在重复训练中这样循序渐进的训练过程，让特长生感受到体育训练的魅力，以便在之后学习中更加认真地进行体育方面的训练。

三、 重复训练法在初中体育特长生教学中的具体应用

（一） 在練习各阶段的应用

重复练习法作为重要的练习方法之一，对实现体育教学任务具有重要意义。在特长生进行体育训练时，由于学生年龄不大，在之前的学习阶段所接触的体育训练较少，处于体育训练的初步学习阶段。刚开始接触一些新的训练项目和动作，对一切新的事物都比较感兴趣，此时教师在教学生学习动作时应尽可能地抓住问题的关键和重点，通过通俗易懂的动作讲解使特长生能够完整准确地掌握动作技术。在接下来的训练中通过重复训练让学生练习和体会动作技能，重复练习法在这一阶段运用较多，保证在之后的重复训练中每一位学生能够熟练地掌握练习的方法，做到动作规范，达到良好的重复训练效果。

体育特长生在通过动作重复训练之后，对训练中的动作有了全面的了解，使其完成动作时身体整体的协调性在很大程度上得到了完善和提高。但各个动作之间的衔接还不够流畅，这一阶段应在训练中进行多套动作整体的重复训练，在这一过程中教师应及时地指出学生在动作衔接上的问题并细化运动技能细节。把正确的训练方法和错误的训练方法在细节上进行比较，使学生更直观更形象地观察和理解动作。通过观察和理解，让学生明确自己的错误动作，提高学生的鉴别能力和思考能力，在正确做出动作的基础上进行重复练习，不断提高动作的质量和效果。最后通过重复训练在学生身体反射中形成了稳定的条件反射形成动力定型，使他们在训练中自然而然地做出正确的动作。而多次重复练习是形成运动技能的关键，在这样的基础上教师通过指导学生进行重复的运动强度训练，达到一定的运动技能水平。

（二） 在练习各项目的应用

重复训练法在初中特长生体育练习中起到了良好的效果，成了特长生练习动作和体能的基本练习方法之一，在练习一个体育项目的过程中重复练习的次数越多，动作技术掌握的熟练程度和稳固性就越好，反之亦然。但是在重复练习时也应该带分清楚哪些练习项目需要重復练习或者加强重复练习的次数，而什么情况下需要加强思考，而不是一味地追求重复练习的次数，需要进一步思考和探索。

在体育教学和练习训练中，速度训练和力量训练采用重复训练法比较适用，比如短距离的跑步，跳高，举重等单次时间较短的训练项目，而耐力型体育项目练习中，由于运动时间长，重复练习方法不适用。短时运动项目中采用重复练习方法中不同的是，教师应根据每种运动项目的不同特点选择重复训练的方法，以短时重复训练方法为主，中时重复训练方法为辅。而耐力型运动项目的练习中，重复练习的方式为加强运动中基础动作的规范性，注重细节动作的重复训练，保证在耐力运动中保持体力、提高成绩，而不是一位重复长时间的练习。

在重复训练的强度上，教师根据特长生在项目运动上的能力和身体运动能力，安排不同的训练强度，同时保持每组动作的强度尽可能地保持一致，在后期的重复练习中，单次的训练强度行稍微高于标准比赛的负荷，例如在短跑项目重复练习中，每组训练的距离略长于比赛时的距离。通过这样的重复训练，可以在训练过程中最大限度地提高特长生身体的乳酸能系统的储能以及供应能力，提高身体中为该项目运动提供能量的肌肉群的力量、速度和耐力，充分地锻炼所练习的部位，拔高项目运动的水平，以提高体育教学的质量和效果。

四、 综述

重复练习法作为体育训练的重要的练习方法之一，提高学生竞赛训练水平和初中升学考试等有明显的效果，对实现加强初中特长生体育教学及训练具有重要意义。在实际教学中，教师根据特长生具体情况制订不同的特长生重复训练计划，确定每次重复的训练组数，进行有针对性的重复训练。注重基础动作的重复的训练，对动作不规范的学生及时纠错，保证运动技能动作的规范性和科学性，并适当增加训练时间和训练强度，让他们尽可能快地达到相应体育标准，获得更进一步的发展。

参考文献：

[1]唐继伟.初中体育特长生培养现状与对策分析[J].中华少年，2018（26）：27.

[2]柏松.重复训练法在短跑训练中的应用[N].学知报，2011-04-04（008）.

[3]郭伟玲.重复训练法在运动训练中的运用[J].中国体育教练员，2008（1）：54.

作者简介：

王培华，福建省三明市，福建省三明市清流县城关中学。