宝宝吃得好不好，7个标准早知道

王琳

宝宝从出生到2岁，是很多新手父母最手忙脚乱的时候，尤其是吃饭问题，宝宝不会表达，喂多了怕撑着，喂少了怕饿着。在这个关键时期，怎样照顾好宝宝的饮食呢？新手爸妈不用着急，可以依照七个原则去做。

1小时内开始母乳喂养

医学专家一直鼓励尽早开奶，最好在出生一小时内开始母乳喂养，因为这时新生婴儿的吸吮反射最强，此时开奶可以增强婴儿的吸吮反射，促进母亲尽快分泌母乳，并促进子宫收缩。

6个月以内纯母乳喂养

母乳是婴儿无可比拟的最理想食物，纯母乳喂养能够满足婴儿6个月内所需的全部液体、能量和营养素；母乳提供的保护性抗体，可以降低婴儿感染性疾病的风险，尤其是生命最初几个月，提高婴儿生存率；有利于建立肠道微生态，减少过敏和肠道疾病。

需要注意的是，6个月内如果食用维生素A和维生素D的滴剂等营养素补充剂或药物，也可认为是纯母乳。另外，一般来说，6个月内的宝宝不需要喝水，但不需要喝不等于不能喝。如果宝宝有嘴唇干、尿黄等缺水症状，需要给宝宝适量补水。

继续母乳喂养至两岁及以上

母乳是儿童重要的能量和营养来源，可以提供6～12个月龄50%以上的能量需求，如氨基酸、优质蛋白质、钙及各种免疫保护因子等。

此外，6个月后，婴儿的心理发育开始，母乳喂养可以增进母子间感情交流，促进婴儿心理发育，降低幼儿急性和慢性病的风险，对心血管健康有长期益处，进而促进儿童的早期生理发展和远期健康。

6个月龄开始添加辅食

婴儿6个月后，纯母乳喂养开始无法满足他们对能量和营养素的需求，胃肠道等消化器官也相对发育完善，需要为其添加辅食。

需要注意的是，6个月后婴儿的心理、认知和行为能力也逐渐发展，对感知食物的色彩、味道会有很大的需求，家长要注意感知婴儿的成长信号并给予回应。比如孩子瞪着眼瞅大人吃饭，喜欢颜色鲜艳的食物。

另外，家长也不要剥夺孩子自己吃饭的权利，比如他们自己抓食物放到嘴里时，不要担心弄脏衣物而强行阻止，要鼓励并充分给予孩子锻炼和成长的机会。

當然，制作孩子辅食时一定要注意安全卫生，尽量不要使用奶瓶或奶嘴喂养辅食，未吃完的不要留着下顿吃。

至少添加4类辅食

6～23月的婴幼儿膳食一定要注意多样性，以满足孩子对宏量和微量营养素的需求。从食物种类上说，每天至少要吃四种种类的辅食，包括动物性食物，蔬菜、水果和主食。此外，也最好能够摄入薯类、豆类、乳制品等食物。

满足最低膳食频次

婴幼儿每天需要的餐食数量，取决于其需要多少能量，每餐可以吃的量及所供给食物的能量密度。一般婴幼儿的能量密度在0.8～1千卡/克，对于6～8个月的幼儿，每天可以吃2～3餐，对于9～23个月的幼儿，每天吃3～4餐（其中包含1～2餐零食）。

对于非母乳喂养的幼儿，在上面的基础上，每天还应该多加1～2杯牛奶以及1～2顿额外的膳食。

食用富含铁的食物

WHO《母乳喂养儿童辅食喂养指导原则》和《非母乳喂养儿童辅食喂养指导原则》中都提到了“为婴儿添加含铁的强化食品或维生素、矿物质补充品”。因而婴儿最先添加的辅食应该是富铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉，肉泥等。在此基础上逐渐引入其他不同种类的食物以提供不同的营养素。