这些“篮球伤”，你会处理吗

篮球运动是一项集体对抗性很强的球类运动项目，进攻和防守瞬间交替，突然起动、跳跃和下蹲等动作不断变换，非常容易出现各种运动损伤，一定要清楚这些损伤的预防和临时处理技巧。

踝关节扭伤

损伤原因：在运动中，由于场地不平以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因，使踝关节发生过度内翻（旋后），引起外侧韧带过度牵扯、部分断裂或完全断裂。

处理方法：

（1）在现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，同时做强迫内翻试验，检查韧带是否完全断裂，并立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。

（2）较轻的韧带捩伤以粘膏支持带固定，并用弹力绷带包扎，然后应立即敦促其活动，必要时可于第二日外敷止血、活血化瘀的贴膏，但一般认为用支持带及早期活动是最好的方法。

（3）较重的外侧韧带扭伤，肿胀及肌肉痉挛较明显。消除肿胀是首先应考虑的问题，且压迫包扎非常重要。48小时以后，根据伤情可选用新伤药外敷、理疗、针灸、按摩、药物痛点注射及支持带固定等，并应及早锻炼踝关节功能。

（4）对严重的韧带撕裂，应及时送医院治疗。

预防：运动前应进行充分的热身活动。充分的热身活动可以提高肌肉温度和体温，保证运动安全性，让身体做好运动之前的准备，平时注意肌肉的拉伸与力量强化训练，以增强关节的稳定性和灵敏度。运动时可佩戴护具，限制关节的过度活动。合适的踝关节护具可以帮助保持踝关节的稳定性，有效降低运动中踝关节损伤风险。

膝关节损伤

1.半月板损伤。

损伤原因：在篮球运动中，由于落地不稳、转身跳起、跨步移动、进攻受阻等技术方面的问题，膝部负荷过大、过于集中或膝关节周围各肌肉群力量发展不均衡、膝关节稳定性差等原因易造成半月板损伤，是膝关节较多见的运动损伤之一。其急性伤多为间接外力引起。半月板损伤多有并发损伤，如内侧副韧带断裂、十字韧带断裂、滑膜和关节囊损伤等。

处理方法：

（1）對急性损伤者，早期处理是局部外敷有冷敷作用的易舒清贴膏，膝部做加压包扎固定和抬高伤肢。

（2）若关节肿胀剧烈（尤其是关节积血），应及早去医院做关节穿刺，抽取积血和积液。

（3）如确诊有半月板撕裂，尤其是经常发生关节交锁现象的患者，还是以手术切除为好。

2.膝侧韧带损伤。

损伤原因：在篮球运动中，由于场地、技术（如跳起投篮、抢篮板球后落地姿势不佳，或在运球突破时，遭防守队员阻挡，使膝关节出现强迫“外翻”，造成膝内侧副韧带损伤。关节稳定性、身体机能状况不佳、准备活动不足、对抗能力与自我保护能力差等原因，会导致小腿突然内收内旋，或小腿与足固定、大腿突然外展外旋，造成膝关节内翻，引起外侧副韧带损伤。

处理方法：

（1）现场立即冷敷、加压包扎、制动，减少出血、止痛，以避免并发症。

（2）伤后48小时左右可视伤情采取中药外敷（膏药）或内服、按摩、理疗、康复训练等手段，促进淋巴和血液循环，加速渗出液和积血的吸收。

（3）膝内侧副韧带不完全断裂的早期治疗，主要是防止创伤部继续出血，并适当固定。

（4）膝内侧副韧带完全断裂最好的治疗方法是手术缝合。

预防：运动前充分的热身活动，平时注意腿部肌肉力量的训练，可采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也会小些。运动时佩戴护膝，可有效预防膝关节损伤。

腰肌劳损

损伤原因：腰肌筋膜炎，其病理改变是多种多样的，包括神经、筋膜、肌肉、血管、脂肪及肌腱的附着区等不同组织的变化。一般多系急性扭伤腰部后，治疗不彻底即参加运动，逐渐劳损所致。另外，锻炼中出汗受凉也是重要原因之一。

处理方法：可采用理疗、按摩、针灸、封闭、口服药物、用保护带（围腰）及加强背肌练习等非手术治疗手段，对顽固病例可手术治疗。

预防：运动前要做好准备活动，充分热身，避免大强度的运动，矫正运动时的不良姿势。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。运动时，根据不同的运动项目选择合适的腰部护具，护腰可以对腰部起到支撑保护作用，并对腰部施加柔和的压力以减轻腰部疼痛。

手指挫伤

损伤原因：在篮球运动中，由于准备活动不足或自我保护能力差等原因，手指向侧方偏曲或过伸性扭伤时常常引起韧带损伤、关节囊撕裂，严重者可产生关节脱位。手指挫伤是篮球运动常见的损伤。

处理方法：

（1）单纯关节扭挫伤，可用粘膏支持带保护固定，48小时后开始屈伸活动。如中指指间关节的尺侧副韧带损伤，可将环指与中指用两条粘膏固定在一起。环指可起夹板的作用，既可避免再伤，又可早期活动并参加锻炼。

（2）指间关节稍有肿胀及侧方活动时，宜采用铝制夹板将指屈固定3周，然后练习活动。

（3）陈旧性侧副韧带撕裂损伤并有关节松弛不稳时，采用手术治疗。

面部损伤

损伤原因：篮球比赛中，在争球、上篮、抢篮板球等情况下，常易造成被他人头、肘顶撞而挫伤，甚至眉区裂伤等面部损伤。

处理方法：

（1）凡挫伤，24小时内局部冷敷，48小时后热敷，可促进消肿和皮下瘀血的吸收。

（2）凡裂伤，伤后6小时内清创缝合，伤后24小时内用破伤风抗菌素，预防破伤风杆菌感染。

（3）骨折、牙齿断裂者，需去专科医院诊治。

（摘自“搜狐网”）