足球对培养小学生灵敏素质作用的初探

李方锐

身体训练是足球训练的重要组成部分，目的在于尽最大可能提高运动员的素质，保持良好的竞技状态，充分发挥技术、战术以及培养坚毅、顽强、勇于拼搏的品质。足球身体训练的任务是全面发展足球运动员所需要的身体素质，尤其是对学生灵敏素质的培养，具有深远意义。

一、足球运动可以促进小学生灵敏素质的发展

足球比赛中运动员的技术动作频率和反应速度都与灵敏素质有着至关重要的关系，通过后天的训练可以改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质，从而改变运动员完成单个技術动作或者是组合技术动作的速率，就能使这些足球技术动作能力更加完善、质量更高、更准确地表现出来。足球运动是一项集体运动，能够激发小学生的参与热情，这对于小学生灵敏素质的培养有着积极的意义，对于改善小学生的身体状况有着积极的作用。因此，开展足球运动，提高小学生灵敏素质是十分必要的。

二、足球运动是提高小学生灵敏素质的最佳方式之一

足球运动是一种对抗性较强的运动，其对参与者的灵敏素质要求较高，而足球运动中一些复杂的技术动作训练和战术意识培养能够有效提升参与者的灵敏素质。例如通过球的高度和旋转来选择合适的接球方式，脚背正面接球、胸部停球、脚内侧停球等，根据来球力量的大小选择加力接球、缓冲接球等，在进行对球的处理过程中，需要有技战术配合，需要考虑防守球员的干扰，以此来在球场上进行快速的判断，在以上的技术动作训练和战术意识培养过程中都能够有效提升参与者的灵敏素质;由此可见，足球运动是提高小学生灵敏素质的上佳方式之一。

三、小学阶段的足球训练是发展小学生灵敏素质的关键时期

灵敏素质应从小抓起，灵敏素质的敏感期是在7-12岁，正处于小学阶段，小学生正处于身心发展的关键时期，其反应能力较强，在动作速度、节奏感等方面的发展潜力较大，是灵敏素质提高发展的关键阶段。而足球运动则属于一种对抗性的运动，在技术动作训练和战术意识培养的过程中能够有效提升灵敏素质，为身体发展奠定良好的基础，对其未来的生活实践有着积极的意义。

四、足球训练对支配小学生灵敏素质的神经中枢产生积极影响

大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，是灵敏素质的重要生理基础。在体育锻炼的实践中，掌握的运动技能愈多就愈熟练，大脑皮层中暂时神经联系的接通就愈迅速、准确，动作也愈灵巧;足球训练中，经常使用哪些部位，哪些部位也就表现得较灵活，足球运动要求左右脚射门、带球部位灵活，这是因为支配该部位运动器官的神经中枢的分析能力高度完善的原因。因此足球基本技术掌握得越多越熟练，不仅学新的动作快，而且随机应变能力更强，人也显得更灵活，从而表现出的灵敏素质也更高。

五、足球运动对小学生灵敏素质的培养是多方面的

足球运动是一项集合身体、技术、战术、体能、反应等要素的竞技运动，在场上会有各种不同的情况，如应对不同方向的来球，不同方向的跑位，不同空间高低的传接球，不同身体部位对球的控制等等，这些情况都需要灵敏素质来协同发挥作用。灵敏素质好的队员能够在完成技术动作时，减少多余动作，在预备动作和次要动作阶段尽量节省体力，充分发挥运动员机体的能力，以便能更加充分、准确、快速的应对场上复杂的情况。

六、相关建议

通过上述分析可以发现，影响基本素质的其它因素都是单个因素，而影响灵敏素质的因素中出现了其它身体素质，如速度、耐力、力量、柔韧等，从而反映了灵敏素质是速度、耐力、力量、柔韧等能力的综合表现。

足球运动员的灵敏性动作是由若干个不规则的动作技能所构成。由于运动技能具有迁移性，所以运动员通过大量的练习后，熟练程度必然提高，这必然会增强大脑皮层的灵活性，同时也使灵敏动作以更协调、更迅速、更准确地处理好传接球与射门等各种技术动作的形式表现出来。

灵敏素质不应该作为一种基本素质在足球训练中提出，而应该作为一项综合性素质提出，它在每项基本身体素质的基础训练中得到提高。

灵敏素质虽然不能作为足球运动员的一项基本身体素质，但是它毕竟是足球运动员必不可少的一项重要素质，而且还是运动员的各种素质和运动技能在运动过程中的综合表现。显然，它对速度、力量、耐力、柔韧基本身体素质提出了更高的要求，并与这些基本素质存在着相互促进的作用。因此，要根据足球专项的特点把基本素质与其紧密结合起来进行训练，使两者相得益彰，共同提高。

责任编辑 龙建刚