太极拳运动对大学生心理健康影响的研究

宋志华　陶漫　程康

摘 要：教育是国之大计，大学生作为教育的主体，是国家重点关注的对象，“培养什么人，怎样培养人”是教育的根本问题。随着社会竞争力的增强，就业压力的增大，大学生常常出现各种心理问题，怎样提高大学生的心理健康水平，培养出综合素质较强的社会主义事业的接班人，关系到国家的长远发展。太极拳作为我国的一项优秀的传统文化，在预防大学生出现心理问题，提高大学生心理健康水平方面起着重要作用。

关键詞：大学生 太极拳 心理健康

近年来，随着学业水平的变化、就业压力的增加、人际矛盾关系的复杂、学生自身抗压能力的下降等，高校大学生心理健康素质普遍降低，各类心理问题层出不穷。尤其是00后已经登上了大学的舞台，00后大学生虽然思维活跃，但也富有个性，叛逆心理较强。因此，提高当代大学生的心理健康素质，促进其身心健康发展，是高校培养学生过程中主要任务。太极拳运动作为我国一项优秀传统文化的代表，具有源远流长的历史，它强调的是阴阳协调、刚柔并济的效果和天人合一的境界，可对练习者起到意、气、形、神的锻炼。2009年10月实施的《全民健康条例》将每年的8月8日定为“全民健身日”，2019年7月，我国出台了《国务院关于实施健康中国行动的意见》《健康中国行动（2019-2030年）》等文件，表明了国家对国民健康的重视程度。为积极响应国家号召，同时加强学生体育锻炼，培养理性平和的健康心态，组织高校学生开展太极拳运动势在必行。

一、大学生常见心理问题及其原因

（一）学业问题

一方面，2018年高考录取比例达到81.13%，2019年高等教育已经由精英化阶段迈入普及化阶段，虽然我国高等教育毛入学率显著提高，但是生源质量参差不齐，这就意味着一部分学生高中基础并未打牢，进入大学之后，如果不能继续保持刻苦学习的态度，将无法跟上正常的上课进度，造成学习困难。另一方面，部分学生认为大学相比高中轻松了很多，没有班主任和家长的时时监督，开始放松自我，缺乏奋斗的动力，失去前进的方向，认为大学毕业证很容易获得，造成学生自甘堕落，不思进取的态度，最终导致学业困难，一无所学。第三方面，部分学生学习动机过强，自尊心过高，在各方面都想比别人优秀，不能保持平和的学习心境，降低学习效率，一旦出现学业失误，便懊恼、责怪自己，陷入自卑，进而导致学业困难。

（二）人际交往问题

高中阶段，学生基本上来自相同的地区，性格和生活习惯基本相近。大学，是一所容纳来自五湖四海各地学生的象牙塔，同学之间的性格不同、生活习惯也大不相同，在与同学相处中，难免会产生各种各样的摩擦，如果矛盾无法及时解决，学生就容易带着忧伤或愤怒的心情，进而影响学习效率，久而久之，就会形成人际交往恐惧症，不敢与人交往。另外，一部分同学性格内向，在陌生人面前不敢表现自己，唯恐出错，受到同学嘲笑。此外，部分同学家里经济不充裕，无论是衣着或者就餐质量都要略低于同学，因此产生自卑感，为了避免被其他同学看到，就会有意识地远离同学，不敢与人交往。

（三）适应能力问题

大一新生刚入校门时，面临的是全新的环境、全新的同学和老师、全新的学习课程，远离了家乡、远离了朋友、远离了亲人，常常产生孤独感，无法适应大学生活。另外，一些同学的依赖性比较强，无论是学习还是生活中遇到困难时，可能都会找父母帮忙解决，现在上了大学，离开了父母，遇到挫折时，都要一个人面对，再加上部分同学的心理承受能力较弱，所以，很容易产生焦虑情绪，进而产生厌学的念头，严重者可能会退学。

二、太极拳的发展历史及其特点

（一）太极拳的发展历史

太极拳起源于河南省焦作市温县陈家沟，家住陈家沟的陈王廷自幼勤奋好学，白天练武，晚间习文，熟读诸子百家，而且精于拳械，有着较为深厚的功夫。晚年，他收集整理民间的武术，吸收各家武术之长，并在家传拳法的基础上，将易学、中医等思想融合在一起，创造性地编出一套集“身”与“心”一体、刚柔并济、动静结合于一体的新拳法，并将其命名为太极拳。太极拳在陈家沟世代传承，后被模仿学习并衍生出武式、杨氏、孙氏、和氏等多家流派。

1982年，国务院将太极拳的发源地——温县确定为“甲级对外开放县”;1992年，温县又被国家体委列为第一批全国“武术之乡”;2006年，太极拳被国务院列为第一批国家非物质文化遗产;2007年，温县被命名为“中国武术太极拳发源地”;2011年，温县被评为“最受全球网民关注的中国武术之乡”之一，且名列榜首。

（二）太极拳的特点

与跑步、打球、体操等体育运动不同，太极拳要求以静制动，以柔克刚，“立如平准，活似车轮”，它不仅可以训练人的反应能力、力道和速度，而且为攻防格斗训练奠定基础。太极拳属于一种技击术，该法遵循阴阳之理，“顺其势而改其路”。

1.全面性

太极拳可以称得上一项全面的系统工程，它是汉族传统优秀文化的一个代表，它蕴含有养生学、医学、武学、运动生物力、生理学、心理学等，充分展现了东方文学的人生观、竞技观、生命观、宇宙观。

2.适应性

与华尔兹、拉丁、芭蕾等舞蹈不同，太极拳招式难度不大，容易学习，而且动作柔和、速度平缓，运动量的大小可根据每个人的不同体质而有所调整，对年龄、性别无特殊要求。不管是参与武术比赛还是调养身心，还是为了强身健体排除烦恼，都可以练习太极拳，并从中获取各自需要。

3.安全性

与攀岩、蹦极、潜水、速降滑雪等危险性较高的运动项目不同，太极拳具有用意不用力的运动特点，速度可快可慢，避免练习者肌肉、关节或者其他器官受伤，由于太极拳安全性较高，所以有着较为广泛的群众基础。

4.灵活性

太极拳各动作虽然由直线贯穿，但是，步法圆活而柔顺，虚步、弓步、独立步等在起承转折中错落有别，轻灵稳健。在运动时，掌不空出，腕不轻缠，拿、绕、拧、压、缠等，手法变化多端、灵活多样。

三、太极拳运动对大学生心理健康的影响

（一）太极拳对大学生性格的影响

部分同学性格内向，不敢与同学间交往。有研究发现，通过长期坚持练习太极拳运动，逐渐接受慢节奏行为，可以促使人变得开朗、乐观，在与人交往过程中变得从容镇定。此外，太极拳运动讲究的是一种“天人合一”的境界，人与自然和谐相处的一种心态，因此，太极拳练习者有较强的适应能力，在日常生活中，乐于与人分享心理感受，有利于建立良好的人际关系和积极乐观的心态，从而更好地适应大学生活，为以后的工作奠定了基础。

（二）太极拳对大学生意志力的影响

随着国家的强大，科技的进步，人民生活条件的改善，部分同学形成了“衣来伸手饭来张口”的懒散状态，从小被父母娇生惯养，犹如温室里的花朵，经不起风吹日晒，怕苦怕累，遇到一点挫折，就打退堂鼓，意志力薄弱。通过太极拳运动的练习，有助于学生形成持之以恒的精神和坚韧的品质，改善急躁、懒散的不良品质，在“日复一日”的联系中，可培养学生顽强、果断、自信的优秀品质和坚忍不拔的意志力。

（三）太极拳对大学生自我意识的影响

自我意识，即对自己有正确的认识和定位，对自我的认识和实践认识有正确的评估。随着学生自我意识的成熟，所经历生活的复杂多样，会带來理想自我与现实自我的矛盾，而这种矛盾会造成个体选择困难症或者形成激烈的内心冲突，导致学生焦虑不安。而学生在练习太极拳的过程中不仅可以强身健体，还可以形成明辨是非、自我评价较高、自尊、自信的心理状态。有研究表明，太极拳练习者对自我有积极的接纳和认同感，减少自卑心理学生数量。因此太极拳运动可以提高大学生的心理健康水平。

四、结语

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，已成为国际社会公认的三项健康标准，作为三项标准之一——运动，尤其要引起我们的关注。随着“全民健康日”的提出，“健康中国，体育在行动” 等相关主题文件的出台，表明了运动的重要性，全民健身，个人受益、家庭受益、国家也受益。作为社会主义事业的建设者和接班人，大学生更应该积极锻炼身体，发扬中华民族传统文化，将太极拳文化发扬光大，同时也促使自身形成健全的人格，为自己的学习和工作保驾护航。因此，高校应该积极关注大学生的心理状态，加强利用太极拳运动对大学生的心理进行引导和教育，培养大学生积极乐观、理性平和的心理状态。

参考文献

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