大寒保健灸最防寒

李蕙君

大寒，一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始。大寒艾灸以补肾益肝为先，避免在春季生发时节，由于阳气不足易发老病。

肾经为主，肝经为辅

大寒时节是人体阴气盛行、阳气刚刚开始回升之时，可以用灸法以肾经为主，肝经为辅进行灸疗。大寒节气推荐穴位： 血海、三阴交、神阙、关元、肾俞。

◆神阙穴  当婴儿还在妈妈肚子里时，就是靠脐带连接母体供给营养，所以没有神阙穴，生命将不复存在，利用同样原理，通过神阙给药吸收百分百，此穴补益效果最强。

◆血海穴  血海穴属于足太阴脾经，是治疗血症的要穴，具有活血化瘀，补血养血，引血归经之功效。主治疾病包括生理不顺、月经不调、经闭、痛经、崩漏、功能性子宫出血、带下、产后恶露不尽等。

◆三阴交  三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产，可以帮助我们维持年轻，延缓衰老。

温通经脉，改善虚寒

寒冷季节，肢体寒冷，此时艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：

◆涌泉穴  涌泉穴，在人体足底穴位，乃是肾经的首穴。可以在睡觉前（不要超过晚上11点），点燃艾草条施灸。

◆足三里  足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。艾灸足三里是以温和灸为主，点燃艾草条施灸，每穴施灸时间在20分钟。

◆大椎穴  大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。大椎穴位，用艾草条施灸，每次施灸20分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

◆命门穴  命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。点燃艾草条施灸，每次施灸时间在20-30分钟之间，热度以自己适应为度。

◆神阙穴  点燃艾草条施灸，每次施灸時间在20-30分钟之间，可以在神阙穴上下移动艾灸，热度以自己适应为度。

颈寒腰寒更要防

冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

寒冷季节，腰病容易受凉复发。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。