凌波微步鸣天鼓，挥毫泼墨写人间——金庸的长寿之道

文/玲 珑 图片来源/网 络

前不久，94岁高龄的金庸先生驾鹤西游，离我们而去了。金庸先生用他充满中国传统文人情怀的笔触为我们勾勒出了血雨腥风又充满人情世道的江湖，一个个或儒雅或狂放，或顽皮或“木讷”的侠客带我们上山下海，神游五洲。

传奇人生

金庸，原名查良镛，1924年3月10日生于浙江嘉兴海宁。1944年20岁的他考入重庆中央政治大学外交系，1946年进入上海《大公报》，1948年被调往香港分社，从此定居香港。

金庸出身书香门第，文人世家。查家在清代“一门七进士，叔侄五翰林”，被康熙称为“唐宋以来巨族，江南有数人家”。金庸受祖父影响喜爱读书，尤爱读《资治通鉴》、《二十四史》等历史类书籍。而父亲查枢卿在金庸小时候就经常给他找来当时流行的《荒江女侠》《水浒传》《七侠五义》等侠义小说给他看，为他后来的武侠小说创作埋下了伏笔。

金庸出版方面的才能在15岁就表现出来了。1939年，初中三年级的金庸与同学合编了一本指导小学生升初中的参考书—《给投考初中者》。这是国内第一次出版的此类型书籍，也是金庸出版的第一本书。在香港，金庸不仅写作，还创办了《明报》。

1985年香港特别行政区基本法起草委员会宣告成立，金庸作为委员之一，任基本法政治体制起草小组的港方负责人兼经济体制起草小组成员。1985～1989年，担任香港基本法起草委员会委员、政治体制小组负责人，香港基本法咨询委员会执行委员会委员。

凌波微步鸣天鼓

写作，出版，政事，各种活动，金庸先生很忙，时常伏案工作，比较缺少锻炼。1995年71岁的他得了心脏病，接受了心脏手术。术后恢复，他接受了医生的建议，开始每天散步。一开始，走上十几分钟就不能坚持了，慢慢地，一次可以走四、五十分钟了。他幽默地总结道：“我亲自练习‘凌波微步’，已经到出神入化的境地了！练功的要领是‘两急出汗’：步子要急，不能磨蹭；要走到呼吸开始急促的程度，并努力保持，一定要走到微微出汗才算圆满。”中老年朋友要散步养生，也要注意这一点。

除了快走散步，金庸也很重视睡眠质量。他总结了一套睡眠大法—鸣天鼓法：上床后，静坐闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头轻轻弹击后脑勺，听到咚咚的响声。弹击的次数不限，自觉微累就可以停止。停止弹击后，慢慢躺下，头靠近睡枕，两手自然安放于身体两侧，便会很快入睡。他认为睡眠是最好的养心术。寝时不言谈，不思索。先睡心，后睡脑，这样睡眠质量高，心脏才能舒适。

金庸先生术后恢复期间还有个“有趣”的故事。1997年，有一次同行聚会。有相熟的记者朋友见到金庸状态不佳，撑着拐杖，颤颤巍巍的，十分虚弱。回到报社，出于职业角度考虑，就准备了个关于金庸的版面，以备万一出事了，马上刊登。结果这个版面放在抽屉里，一放二十年，直到这位记者先于金庸离世，都没有用上。这个故事颇令人唏嘘。

挥毫泼墨写人间

1994年金庸返乡参加嘉兴一中校庆，在嘉兴建“金庸图书馆”。图书馆落成后又在西湖畔建“云松书舍”，作为个人藏书、写作和与文友交往雅集之用。1996年秋天，“云松书舍”落成后，金庸毅然捐出了斥巨资兴建的书舍，现在已经成为杭州的新旅游景点，馆藏金庸的作品及书法手迹等。

金庸先生喜爱书法，作品也颇令人称道。研究表明，练习书法不仅能给人以美的享受，还可以起到养生保健的功效。有人统计，在可使人长寿的二十种职业中，书法家名列榜首。古人云：“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也。故书家每得以无疾而寿。”

练习书法时注意力高度集中，甚至达到忘我的境界。人完全融入书写的意境当中，对周围的事情，尤其是那些不愉快的事情可以视而不见、听而不闻，从而放松心情，排除烦恼，进入轻松舒适的状态，精神获得享受，有益身心健康。倘若能持之以恒，一定可以延年益寿。

饮茶、下棋心情宽

金庸先生度过闲暇时间，颇有传统中国文人风范。

他喜欢喝绿茶，他说：“饮茶与养生是相通的，茶可以怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”绿茶对于心血管保健、降脂都有好处。

金庸喜欢围棋，作品中也经常描写侠客们下棋的场景。他家里有专门供祖父与朋友对弈的房间，这里挂着一副对联：“人心无算处，国手有输时”。金庸从小就经常在这里看祖父与客人对弈。在《大公报》工作时，金庸常和梁羽生下围棋，本来金庸每天晚上都要回报社写社评，一下起棋来，他连社评都不写了。

1983年，金庸要拜聂卫平为师，还要行叩头拜师礼。当时金庸已经成名二十余年，聂卫平当然不敢接受，但在金庸的坚持之下，不得不从。叩头礼在大家劝阻下未能实现，但还是行了三鞠躬的大礼。于是金庸就成了聂卫平弟子中年龄最大的一个。以后金庸一见到聂卫平就以“师父”相称，两人成了很好的朋友。

金庸最喜欢的棋手是吴清源。金庸曾对朋友说：“古人最佩服范蠡，今人最佩服吴清源。”他称赞吴清源“棋如《笑傲江湖》中的独孤九剑，没有定式，变化无穷。他就像风清扬，清灵飘逸，仙风道骨”。

金庸最欣赏的生活态度就是这种洒脱和超然。他在《书剑恩仇录》里让乾隆送给陈家洛一块玉佩，上刻八字：“慧极必伤，情深不寿”，借乾隆之口道出了自己的人生哲学。太过聪明，事事要紧难免反而伤及自身；用情(情绪)太深，时时思虑不能长寿。因此，对人对事都要适可而止，不要过分追求，保持心态平衡。

金庸先生一生正是如此，谦谦君子，温润如玉，让人们想起他永远是那么温暖。

(图片2018年12月下载自百度网)