如此静坐最养生（七）静坐的四个问题（下）

文/辛若水 图片提供/壹 图

第三个问题：静坐的进展是直线上升吗？

修习静坐的人，总难免期望一天一个台阶，一天比一天进步。但是，事实上静坐的进展不是直线式上升的，而是波浪式前进的，会有起伏，会有停滞，甚至会有退步。所以，不要期望在时间上一天比一天长，不要期望在感受上一天比一天好。在这方面，每一位亲证实修练习静坐的人都会有体验。

下面列举我的比较明显的两次个人体验。

第一次：2014年11月，此时我已练习静坐将近四年的时间了，静坐已经有了很舒服的感觉。但是到了11月中旬，那种舒服感却不明显了，两腿又有些疼痛，好像退步了。过了不久，感觉又慢慢好起来，而且比以前还好。这是一次明显的起伏。

第二次：2015年1月5日，状态很好，第一阶段感觉很好，不知不觉就超过一个半小时，第二阶段感觉更好。可是，1月6日，就状态不好，第一阶段努力坚持才一个小时。1月7日，状态又很好，第一阶段一个半小时，第二阶段40分钟，感觉神清气爽。1月8日，状态又不好，第一阶段不到一个小时，第二阶段也不过20分钟，而且头昏脑涨。连续几天，状态起起伏伏。

第四个问题：静坐可以配合其他健身活动吗？

既然静坐的养生效果这样好，那还要不要配合其他健身活动？

答案是肯定的。健身养生的基本法则是动静结合。如果说静坐是静，那最好和动配合起来。中老年朋友静坐，尤其需要注意动静结合。这样动静结合，相辅相成，有助于气血的循环，有助于关节的柔软，有助于气机的运行，有助于气脉的畅通，有助于静坐功夫的长进，有助于静坐收到更好更实际的功效。

就我个人说，也注意了动静结合，除了静坐之外，配合的其他健身活动主要是两个：一个是走步，一个是做健身操。我的切身感受是，有动有静，动静结合，让我静坐的功夫日渐长进。

有静有动，静动相辅，先静后动，静动相连。如此才容易见功夫。所以，我们说动静结合，最好也是，先静后动，静动相连。

这方面，我也有过个人体验。先前，每天早晨起床后，我先出去走步，回来再静坐。结果是很久才能安定下来，不容易进入静坐状态。后来，我做了改变，早晨起床后先静坐，然后再出去走步。这样，静坐的效果也更好了。

通过几期的介绍，相信您对于静坐有了一定的了解。不知您是否喜欢上了静坐，或者已经开始修习起来。其实，每个人对于健康的追求是一致的，而追求健康的方法因人而异，因此不必拘泥于形式，不一定非要去静坐，就是静坐时间上也可长可短。此外还可以选择健步走、打太极拳、游泳等方式。只要是科学的方法就值得我们每个人坚持下去，一定会有惊喜在远方等着我们！(全文完)