人过中年，午睡反而会导致晚上失眠？

结论：午睡确实可能让你晚上失眠。

答：四十岁后的中年人不仅是单位的中堅力量，更是家里的顶梁柱。面对身体状况的改变和生活的压力，睡眠往往也受到影响。遇到睡眠的问题，必须及时调整和改善，否则长此以往对身体不利。

午睡确实可能让你晚上失眠。人在清晨3～5点和午间的睡意最高，当身体发出睡眠信号后，保持清醒的时间越长，进入深睡眠的可能性越高。这是大脑中一种被称为“腺苷”的物质堆积增多造成的，清醒时，它会不断累积。午睡会让大脑清除腺苷，导致晚上失眠。不过，短时间午睡能提升记忆力、提高下午工作效率，控制在30～60分钟最好。

（上海中医失眠症医疗协作中心副主任 施 明）