黄帝内经的五大养生原则

《黄帝内经》是当时医学家经验积累的总结，不是一个作者所著，影响着中国人的生活、工作和学习，以及养生保健。

法于阴阳上医治未病，要及早预防，不要违背阴阳规律。白天属阳，晚上属阴，春夏属阳，秋冬属阴。冬天的时候着装违背自然规律，就会出现疾病。所以在属阳的月份或时辰的时候别睡懒觉，干点工作；到了属阴的月份或时辰的时候要保持睡眠，这是最主要的一个养生原则。

和于术数什么叫和于术数？就是选择合适锻炼的方法。为什么现在得病比较多呢？很多人锻炼都是不够的，尤其是中青年。最主要的原因是迈不开腿。锻炼方法不见得投资大，不见得高雅才是锻炼，走路就是最好的锻炼。

食饮有节节就是节制，男人吃出来的病特别多，比如说脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、痛风，都跟吃喝有关，尤其喝酒。我国每年死于各类型肝病有30 万人，酒精性肝硬化的人越来越多。有一个脂肪肝患者，吃喝不分，饮食没有节制，1.9 米身高，体重280 斤。医生给的建议是：第一不能喝酒；第二不能吃肉，要吃流食，要注意减肥；第三要运动，每天走10 千米。后来，这个小伙子非常有毅力，每天走20 千米，一年下来瘦了80 斤，加上吃药，早期肝硬化得到了逆转。所以只有患者和医生共同配合，疾病才能好。

起居有常起居有常就是生活要规律。很多长寿老人，最大的特点就是生活有规律。几点钟睡觉，几点钟起床，都相对固定，包括吃饭的时间、看电视的时间，他们都有规律，不像年轻人，动不动就看足球熬夜。

不妄作劳现在的年轻人、中青年压力都非常大。很多人工作、生活、学习都压力特别大。学生书包越来越沉，作业越来越多。中青年上班族，加班加点是常态。颈椎病医学上说是退行性病变，那是五六十岁才该得的病，现在很多年轻人都得了。所以从这点来看，很多人得病都跟工作有一定关系。

古人叫“形劳而不倦”，意思是说劳作一天，不应该以特别疲惫的状态收场。