浅析游泳课程水中漂浮滑行至站立技术的教学困难与教学方法

雷毅 武汉城市职业学院

一、引言

随着游泳运动项目的发展，游泳项目正式进入中考。游泳运动除了是一项锻炼身体的体育项目，它还是一项生存技能。目前，从小学游泳进课堂和小学生暑期免费技能培训，到中考考试项目，再到某些大学毕业的必修课程，逐渐全面的融入到各个阶段的教学之中。游泳运动面对水这一全新的环境领域，如何快速的有效的让学生掌握基本水性，掌握初等的游泳技能，是游泳教师们最为头疼的教学环节，特别是漂浮滑行至站立技术的教学，面对胆小的学生如何去引导他们完成学练，更是考验游泳教师的教学方法应用的能力。本文就游泳教学的经验和科学的理论依据，浅谈其中的行之有效的手段，丰富教学方法。

二、水中漂浮滑行至站立技术教学分析

水中漂浮滑行至站立技术是指人体屈膝站立在游泳池中双脚用力蹬池底或池壁，蹬离后手臂迅速沿水面向前申直并夹与两耳后，双腿迅速向后伸直并拢，躯干伸展开伸直，俯视池底，身体呈一字型俯卧于水面平行池底并向前滑行，待滑行减速后通过双手臂下压同时双腿及腹部迅速收回，至站立。

(一)水环境的基本特征

水是可以产生力的一种流体。水的密度约为空气密度的844倍，水环境中不受地心引力的影响，尽管人体的平均密度值接近于水的密度，但是通过吸气和呼气的变化，通常直接影响人体在水中的浮沉。在水中吸气屏气，身体会自然浮起，气呼出后，人体会自然沉入水中。人在水中得不到固定支撑，只有通过掌握水的流动性，从而达到人体在水中的相对平衡姿势。

(二)水中漂浮滑行至站立技术的教学目的

通过水中漂浮滑行至站立技术教学，使初学者适应水的质量、浮力、助力、压力等；让学生进一步的去感受水中的无重力状态下，自由的漂浮于水中，切实的感受“悬空”及通过手臂及身体的简单动作来改变自己在水中的身体位置。

除了以上的教学目的，水中漂浮滑行至站立还是浅水区中最有效、最基础的自救方法。溺水事件不一定发生在踩不到底的深水区，对于初学者来说，往往只有膝盖深的水中也会发生严重的溺水事件。因此通过掌握了水中漂浮滑行至站立技术，学会一项水中自救技能。

三、导致水中漂浮至站立困难的影响因素

(一)心理因素

1.过于活跃的心理活动

在漂浮滑行至站立教学中，初学者大致分为三类：第一类学生为快速适应组，能大胆进行练习，并能短时间掌握技巧；第二类学生为尝试组，可以完成屏气，但不敢漂浮者；第三类学生为恐水组，不能完成屏气练习，甚至脸都不敢入水者。

第二类学生和第三类学生会站在水里，保持准备姿势，不停的思考“起不来怎么办？”、“呛水了怎么办？”、“沉下去了怎么办？”等。这些负面想法足以让初学者胆怯，长时间停留在准备姿势上，无法做出下一步的动作，这也是游泳教学与其他运动项目教学上很重要区别之一，适应新环境。

2.过于紧张而无法动作

在陆地上，四肢受力与固定体就可以直接站起来，可是在水里却不能。通常水里是通过身体的动作与水形成水流来控制身体的姿势。初学者第一次进行漂浮滑行至站立技术练习的时候，虽然漂浮起来了，可是由于身体进入突然的不平衡感状态下，四肢会不自觉向前后左右伸展开，可是由于过度紧张，全身不受大脑控制，长时间处于俯卧于水面的状态，外观看上去是比较标准的漂浮滑行姿势，实际上却是在水中无法呼吸、无法呼救、无法行动，如果没有人帮忙，迎接他的将是溺水甚至死亡。这也是现代游泳教学中通常只是要求初学者屏气10秒～15秒就足够，避免这种视觉误差，导致悲剧发生。

(二)生理因素

1.在水中无支撑状态下，无法保持身体平衡

当人体浮在水面上的时候很多人都觉得面积越大更容易掌握平衡，认为手臂和腿的运动也能帮助保持平衡，因此会在水中漂浮的时候身体呈大字形态，四肢分别在身体左右晃动来保持平衡。还有些初学者在漂浮滑行过程中会出现手臂划水、腿部打水的动作，来帮助平衡和前进，无法停下手腿的动作，这样学生无法专心的去感受水流的变化和自身沉浮的感觉。

2.漂浮滑行至站立过程中，力量使用过小或过大

初学者在刚开始进行漂浮滑行至站立技术练习的时候，往往是能成功的漂浮滑行出去，却不能成功的站立起来，主要的原因就是站立前双手下压和收腿的力量把握不当引起的。通常当力量过小的时候，根本就不足以将身体形态改变；而当力量过大的时候，身体形态虽然大幅度的改变了，可是身体可能会不止站立，还有可能后仰，而对于初学者来说无任何支撑条件下仰卧于水面比俯卧于水面的危险性更大。

四、水中漂浮至站立技术教学方法

(一)心理对策

1.安全第一原则

游泳运动属于高危项目，游泳教师一定要把安全第一原则放在首位，不能忽视任何的安全隐患，时刻要保持警觉，做到教学场地范围小、练习分组有层次、目光随时能看到所有学生的动向、随时清点课堂人数，随时把学生安全放在第一位。同时也一定要让学生意识到安全的重要性，在水中听教师指挥，杜绝戏水打闹，同学之间也要有强烈的自我保护和互相保护意识。安全的课堂环境能大大的减少初学者的恐水心理。

2.建立牢固的信任桥梁，强调“少问少想，多试多练”

让学生认识到，“思考”有时候在游泳教学过程中会成为学习和练习的一道障碍。教师应该在漂浮滑行至站立技术教学过程中，对学员进行1对1的教学方式逐一鼓励、和帮助学生独立完成练习。教师再1对1教学过程中要告诉学生“大胆尝试，教师会帮助你起来，不要害怕，在练习过程去体会动作”等，让初学者把对“固定支撑的依赖感”转移成“尝试失败后一定会有人帮助起来的信任感”，当学生成功完成一次完整的练习后，会忍不住的再次练习，教师则需要确定学生能完全安全的独立完成情况下帮助下名同学练习。

表1 漂浮滑行至站立技术与立定跳远技术对比表

(二)教学方法

1.联想教学法

体育运动本身就来源于生活，同时运动项目之间也会有技术相似的地方。漂浮滑行至站立技术里也有，比如把漂浮滑行形容成趴床上，把漂浮滑行至站立的整个过程形容成水中的立定跳远技术”，如下对比表：(如表1)

漂浮滑行至站立技术与立定跳远技术相比之下，除了陆地和水环境外，最大的区别就是腾空部分，因此比作为立定跳远的延长动作。

2.大胆使用浮板

拿浮板进行练习，在游泳教学中为无固定支撑练习。浮板拿在手上进行漂浮滑行至站立练习即可以帮助人体增加一定的浮力，在漂浮滑行至站立过程中，下压浮板阻力会增加，更容易让身体平稳快速的从俯卧姿势回到站立姿势，这样快速的缓解了初学者的心理压力，也能大大提高教学效率和学生的练习效率。

五、小结

针对游泳教学的现状发展趋势，就水中漂浮滑行至站立技术教学中，通过掌握初学者心理活和运用科学的教学方法等两个方面进行了探讨。水中漂浮滑行至站立技术是初学者将来学习游泳姿势关键基石，也是最简单最实用的水中自救方法之一，合理引导、积极培养学生对学习强烈兴趣和自信心，提高学生游泳健身的习惯和能力，使之成为自己生存手段之一和终身锻炼的运动项目。