2分钟轻松减压， 掌握五个有趣的小妙招

你减轻压力的办法是什么？请记住，当你被压力击倒时，身边的一些事物都可以减压。

本期为大家介绍一些工作期间休息减压的小方法，这些方法简单有趣，都是由各行业的专家总结出的缓解工作疲劳的小感悟。

工作繁忙的你，不妨也挤出两分钟，试试这些有趣的减压小招数。

                做“拇指散步法” 

在计算机前坐了几个小时以后，身体会感觉很紧张，那么，可以试试通过控制脚趾来进行放松。

  脱掉鞋子，用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾，力量大小适中，从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。这种方法称为“拇指散步法”。当拇指移动到顶端时，伸展脚趾，伸缩双脚，做几下踝关节旋转动作。花一小会儿时间享受这种放松，然后就能精力充沛地重新开始工作了。

想生活中小事物 

我们有时候会忽视日常生活中的一些简单、平常的事物。回想、关注它们可以帮助我们清除内心的压力。你可以在附近的街道上散步，路邊芬芳的花香能让你忘记所有烦恼。其实，有很多气味可以起到平静思绪的作用，比如，一块气味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是旧的皮革钱包。

                   哼儿时的歌 

遇到压力和挫折时，我会轻松地唱起节日的旋律：“新年好呀，新年好呀，祝福大家新年好～～”

这种幽默式的放松方法能够起到很好的效果。

让自己完全静下来

每天挤出几分钟让自己完全静下来。摘掉电话线，不再检查电子邮件，不与任何人说话。噪音会削弱人的精力，增加心跳和肾上腺激素（压力激素）的分泌水平，打乱思绪，扰乱神经的正常功能，安静下来暂停这一切喧嚣。当你工作或散步的时候都可以拥有安静，一定要确保每天都让自己安静一会儿。