核心力量训练对学生体质健康水平影响的实验研究

綦玉婷

摘  要：核心力量训练最早应用于专业的竞技体育当中。近些年，由于学生体质的不断下滑，核心力量训练逐渐引入到学校课堂教育当中。本文通过查找文献和实验的方法，选取某小学生进行核心力量训练与传统体育课程训练的对比实验性研究。通过15周的干預研究，测试前后所得到素质指标变化情况。通过分析，找到核心力量训练对于学生在体育课堂中所起到的促进作用，为基层体育教师在平时体育课教学过程中增添实践的经验。

关键词：核心力量  体质健康  影响  实验研究

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）12（a）-0042-02

1949年建国以来，国家对于青少年身体素质的要求不断提升，经过国民体质监测的评估，中国青少年体质健康水平逐年处于下降的趋势。身体素质的指标具体包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏以及走、跑、跳投等基本的运动技能。

1954年，借助着苏联的运动经验，我国制定了《劳卫制》暂行条例。规定对于青少年要发展一些简单的军事锻炼项目。

1964年针对青少年的体质变化标准，将《劳卫制》暂行条例变为《青少年体育锻炼标准》，这是我国最原始的青少年体育锻炼纲要，完善了学生在平时锻炼过程中的身体形态指标及其简单的技能标准，为我国后续推出的国民体质监测标准奠定了基础。2005年之后，国家针对不同的学生特点及其全国民众的健康水平，制定了更加具有跨时代意义的国民体质监测标准。标准制定实施了人们在日常参加体育锻炼过程中所要展现出的身体形态指标、身体素质指标及其机能指标的相关锻炼标准。人们通过各种各样的锻炼项目，可以有效地评估各项素质的指标，从而更具体地衡量国民体质。

我国对于青少年体质的评估标准主要是以综合的身体素质为主。其评价标准在青少年与成人之间有着千丝万缕的联系。1980年代初，国家大力引进国外先进的评价标准体系。其中核心力量训练方法逐渐被人们所重视，并引进到中国进行开展推广。针对学生的身体发育特点，在特定的时期，身体躯干核心区域的练习，对于学生日后的素质发展有很好的促进作用。国外对于青少年核心力量的练习，取得了非常好的效果。核心力量的练习最先应用于专业的运动员体能训练当中，并且在运动员取得运动成绩过程中，有很好的锻炼效果。近些年，由于国家对于身体形态的变化、生理机能的研究，充分肯定了核心力量在学生体质健康发展过程中的重要性。学生通过核心力量的练习，在义务教育阶段体质水平得到增长，通过各种各样形式变换的训练手段，使学生在体育教学过程中，对于核心力量练习的多样化产生浓厚的兴趣。这也是国家队近些年体育课程改革的要求，从根本意义上改善学生的体质能力。

本文通过对于核心力量在学生日常体育课训练过程中的应用，能够有效丰富我国对于学生在训练过程中的理论依据。可针对不同的训练方法和理论，对于学生在实际的问题中核心力量的应用，在我国近些年的研究相对较少。从实际上解决学生体质健康下滑的有效措施较少。学生身体核心力量的练习，对于学生在进行各种各样的体能训练过程中起着决定性作用。本文通过选取学生进行核心力量的训练，研究在训练过程中学生的体质健康变化。并从中得到有效的干预措施，为我国学生体质健康增长奠定了实际应用经验。

1  研究对象与方法

本实验通过选取某小学六年级学生40名，分成实验组和对照组各20人，其中实验组和对照组各分成男女生各10人。对实验组进行15周的核心力量训练，对照组进行传统体育课程的训练。对实验对象进行干预前后的素质指标测试，其测试指标为50m跑、立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈等身体素质。严格按照每课时40min的时间进行，每周进行2次。

2  实验结果与分析

通过15周的实验干预前后对40名实验对象进行系统的分析可以看出（见表1），实验后男生在各项素质水平上的变化与女生的变化量相比较少。根据国民体质监测数据的相关指标能够看出，坐位体前屈、50m跑、立定跳远、仰卧起坐、跳绳后抛实心球等项目是学生在力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等体能素质的展现，实验组的学生对于核心力量的训练能够有效提高各项指标对于身体能力的转换。虽然，通过t值检验前后变化没有显著性的差异，但是从前后的变化量中能够很明显看出核心力量的练习，对于学生在体育课中体质的提高。由表1中可以看出，通过核心力量的身体素质的练习，使得后抛实心球的数据，呈现出显著性差异，P值小于0.05。由于前抛实心球对于躯干核心位置的力量要求及其协调能力有很大的促进。学生通过15周的干预，对于躯干力量和协调能力有很好的促进作用，使这个项目在测试过程中有明显的提高。

3  结论与建议

实验对象在核心力量训练可干预过程中，对于学生的躯干力量与协调能力有很好的促进干预效果。在各项素质指标中，前抛实心球成绩有明显的提高。能够看出，核心力量训练课能够给学生带来很好的课堂效果。并且在实际上能够对于学生的体能有很好的促进。由于核心力量训练引进我国时间较短，对于这方面的专业人才的培养相对短缺。正确的运用核心技术训练能够有效的提高学生的体质健康。学校要充分重视引入各种多样的训练方式，充分预测到在进行核心力量训练过程中所要遇到的安全因素。

参考文献

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