别让“伪焦虑”左右你的情绪

什么是“伪焦虑”

岳云鹏曾在他的博客里说：那会儿只有梦想，那会儿不懂什么是相声，不懂什么是爱情，那会儿以为自己會打一辈子光棍。

如果当时他知道将来的某一天他会成为家喻户晓的明星，还会被那些焦虑充满吗？况且他的成功也不是焦虑带给他的，而是一步一个脚印的努力啊！

有一个词叫“伪焦虑”，意思是说“为不必要焦虑的事情而焦虑”。

放在普通人身上，“伪焦虑”也许是这样的：你担心找不到好的工作，一辈子也不可能实现财务自由;你跟某个人互动，对方抛来一个玩味的眼神，你担心自己说错了话，影响两人的关系。可是后来的事实证明，你进了一个还算满意的单位，收入也不错;虽然你感觉冒犯了对方，但对方并没有跟你疏远。很多令人焦虑的事情并没有发生。

“不必要焦虑”和正常焦虑的区别在于：是否是针对一件实实在在的事情。比如你的车被追尾了，你需要检查有没有人受伤，查看双方的车况，协调怎么解决。这一系列的思考和行为都是伴随着焦虑的，这是正常的焦虑。但如果你一开车就想着会不会追尾，追尾了该怎么办，或者因害怕出意外干脆就不开车了，那就是不必要的焦虑，即“伪焦虑”。

有人说，容易感到焦虑的人都生活在“未来”。是的，被“伪焦虑”充满的人总是担心未来不是想象的那样，担心时间和环境变了，自己却没有变得更好。

“伪焦虑”是怎么发生的

1.因失控而产生的恐惧感

“伪焦虑”的本质也是焦虑的本质，即失控带来的恐惧感。人都需要安全，而安全是通过“可控”来实现的。一个随时可能发生意外的境况是不可控的，人处于其中会感到很紧张。

2.因变化而引起的比较

人的出身不同、受教育程度不同、机遇不同，得到的发展也不尽相同。这厢你兢兢业业地工作加班，那厢你的同事、朋友已经靠拆迁获得了百万千万补偿，你的焦虑瞬间而生。

3.受外界观点的影响

没事刷个手机都能看到令人焦虑的观点。如，有文章说：“你的存款有500万吗？没有你就是穷人！”另外，越是近距离的人越会带来焦虑，比如妈妈经常说“在外面吃饭会得传染病”“人家不搭理你就证明你笨”，孩子就容易产生焦虑。

如何缓解自己的焦虑

1.将事物具体化

生活中你选择做哪些事情？你做它们的动机是什么？是现实因素比如不干活就没饭吃，还是为了满足他人的期待？或者纯粹是出于兴趣？这件事情用哪些方法可以做到，或做到什么程度就可以了？很多时候我们焦虑是因为没有将笼统的事物细分，事物越具体越清晰，也就越可控。

2.安于当下

有些事情是不可控的，比如运气，比如明天会变成什么样子。我们能做的只是把手头的事情做好，无数个确定的现在，将会汇集成确定的将来。安于当下就是最好的可控之法。

3.练就自己的规则

人想要变得成熟，无不是经过大量尝试、挫败与坚持。在这个过程中规则和标准将会逐渐练就，形成自己的规则是远离焦虑的好办法。

4.去行动

你既想换工作，又不愿离开目前的单位;你既想去某个人少景美的地方旅行，又担心那里不是你想象的样子。看起来你是不知道自己想要什么，但其实是你害怕改变。在变化的过程中，我们会有很多机会看清自己想要什么。没有改变，就只能固守着一个点终日焦虑。抵抗焦虑最好的办法就是去行动。

综上，焦虑是人们生存的正常状态，可是“伪焦虑”会成为幸福的阻碍。我们需要做到在乎每一个当下。这不是说未来不重要，只是未来是通过规划到达的，而不是通过焦虑的情绪到达。愿我们都做一个明智的不被“伪焦虑”捆绑的人。