该如何拯救你，我的情绪
2019-02-01四毛
四毛
这几天，我收到了很多粉丝的来信，他们述说自己的情绪烦恼，还有情绪给他们带来的影响。长期压抑情绪，对人的心理、身體健康是有危害的。
是时候该关注自己的情绪问题了，但是，我们真的了解情绪吗？我们的情绪问题是如何造成的？真正的情绪管理该如何做呢？我们却不得而知。首先要清楚我们的情绪问题从何而来。
“代际创伤”与“情绪困扰”
很多读者来信里提到父母对我们情绪造成的影响。
有一个叫Tomas Plaenkers的德国人，他从20世纪90年代开始就对某段时期给人造成心理创伤进行研究。父母经历过创伤，那创伤会对父母这一代造成什么样的影响呢？经历过创伤的父母会过于强调世俗意义上的成功，他们的情绪趋向于不稳定，可能导致对孩子的忽视和虐待，使孩子无法正常融入人际关系。
经历创伤的父母会感到极度的不安全感和想要成功的压力。因为集体创伤使人怀有极度的不安全感。他们会在生活中充满担忧，对成功怀有巨大的压力，执着于努力奋斗。他们希望能够通过成功来保护自己，消除无助感。当父母对我们的未来怀有巨大期望时，他们的内心或许在体验极大的不安全感。这种不安全感会传递到我们身上。
经历创伤的父母可能会对孩子造成情感上的忽视和虐待。经历创伤的父母缺乏和孩子的共情，会过度关注孩子是否“优秀”。如果孩子“不优秀”，他们会容易在人格和价值上贬低孩子”。这些情感上的贬低日积月累，从而形成了下一代的自我认同。
经历创伤的父母情绪不稳定，影响孩子的情绪状态。他们的情绪时而回避冷漠，时而敏感易怒，和孩子之间很难建立起安全的依恋关系。这样会导致孩子不能在家庭中学会正常的社会人际规则和表现方式，因此长大后难以融入社会。
当我们无意识地吸收了父母压抑的、没有被充分处理的经历、情感和情绪后，我们会努力使父母能够走出那些创伤事件和负面情绪。我们有些人，是在不断的“修复父母”的情绪，而忽略和压抑了自己的情绪。当我们意识到情绪困扰时，需要观察是不是和父母的情绪状态相关，但要注意：父母是否经历创伤不是绝对的，创伤对我们造成的影响也不是绝对的。
试着不要承担不属于自己的责任，不要去强迫自己完成父母的愿望，学会用语言和身体表达爱，把代际创伤对我们情绪的影响减少到最低，也许你的情绪困扰就没有那么严重了。
“变态勤奋”工作狂和疯狂的“消费主义”
2018年北京房价再涨，不知不觉，我们这一代年轻人就是如此“成功”地被房子绑架了。
大部分年轻人需要在大城市奋斗打拼，因为这里有更多的机会。而这一群年轻人，很可能演化成现在我们常说的 “空巢青年”。在大城市打拼而远离故乡、亲人，生活压力让他们选择独居，缺乏感情寄托，没有家庭生活。
调查表明，具有消费主义倾向的人占到77.3%。过度的消费会使人认识不到自己的真正需求，人被“物化”，衍生出诸多心理问题。
牛津大学心理学家迈克尔·阿吉尔在其《幸福心理学》一书中指出：真正的幸福是被掩盖了的社会关系、工作和闲暇。而在消费主义社会中，社会关系特别是家庭和团体中的社会关系被忽略了。
沉迷于消费主义的人缺乏思想和精神追求，容易陷入空虚和压抑。而生活较贫困的那部分人则容易产生强烈的自卑。同时，在互联网时代看到不少“网红”一夜成名，一天赚着普通年轻人一年还多的工资。仿佛只要“勤奋”就可以“成功”。
变态的“勤奋”、工作狂、完美主义已变成社会默许的主流价值取向。这种“成功”的高期望与现实的低成就的落差导致我们强烈的焦虑。
情绪管理，年轻人的必修课
情绪问题，它不仅仅是一个心理问题，更是一个社会问题。
那我们自己能做些什么呢？
首先学会说出来。“我很孤独”“我特别焦虑”“我最近不开心”“我这几天特容易愤怒”……每一种情绪都在表达你的内在，每一种情绪都在告诉你：你需要向内看，照顾自己。
然后，学会情绪管理，是年轻人的必修课。资深心理咨询专家清流建议：“对于偶尔出现焦虑或抑郁等情绪不用太紧张，可以先尝试自己用实用技能调节，但长期出现情绪问题，有可能是心理问题，跟创伤等心理因素相关，光解决情绪问题是不够的，需要专业人士的帮助。”
（摘自壹心理微信公众号）
