6招有效抵御病毒侵扰

吴晓雪

冬季寒冷流感随之而来，面对来势汹汹的流感，我们应该怎么做？

流感都有哪些症状

发热：大部分感染者体温会高达39℃～40℃，同时会感觉头痛、寒冷、手脚冰凉、浑身乏力。

鼻子：鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等是最常见的症状。儿童会经常碰触鼻子，青黄鼻涕也会流出，不打呼噜的宝宝晚上睡觉还会打呼噜。

嗓子：常常表现为喉咙干、痒、涩。家里的孩子一旦出现吞咽困难、厌食等症状，就要注意是不是喉咙出现了问题。

咳嗽：不自觉的就会咳嗽，而且一咳就停不下来。咳嗽的次数很频繁，一般不伴有咳痰，都是干咳为主。

抗病毒治疗是关键

抗病毒治疗一定要在发病的早期使用，也就是发病后 48 小时内使用效果最佳。

目前使用的抗流感病毒药物主要是神经氨酸酶抑制剂。该类药物作用于神经氨酸酶。通过水解唾液酸与细胞之间的糖苷键来抑制新一代病毒的释放，不僅可以防止病毒在呼吸道的进一步传播，减少病毒排出，降低传染性，有利于流感流行的控制，而且可以减轻中毒症状、缩短病程、减少并发症的发生，从而减少住院和死亡。

最好的“治疗”是预防

首先，我们要增强体质，通过锻炼，提高抗病能力。现在的人们都鲜少运动，其实我们可以从简单的步行开始，身体条件允许的话，爬山也不错。当然如果可以每周有规律的健身就更好了。同时还要管理好情绪，避免焦虑。

第二，养成一个良好的生活习惯至关重要。规律作息时间，保证充足睡眠，避免过度劳累，戒烟戒酒。熬夜一定要避免，熬夜会削弱整个肌体的抗病能力。每天关注天气情况，及时添减衣物。

第三，在饮食上一定要注意营养的均衡。搭配合理，种类多样，三餐规律，不要偏食。

第四，注意环境的卫生。居室每日通风换气，保证室内的空气流通、新鲜。

第五，养成良好的个人卫生。比如打喷嚏、流鼻涕时，用纸巾或者手帕捂住口鼻，以免这些病毒和细菌扩散出去。

第六，在流感流行季节尽量避免前往人员聚集的地方，必须去时要佩戴口罩。尤其注意保护老年人和小孩，其抵抗力比较差，可以打流感疫苗预防流感。对于有呼吸科基础疾病的患者，建议更要接种流感疫苗。

（摘自京医通微信公众号）