重庆市大学生中长跑训练的探究——以重庆轻工职业学院为例

□ 谢欣蓓 舒倩倩（重庆轻工职业学院 重庆 400065）

1、前言

自全民健身计划开展以来，我国的国民身体素质正在稳步提升。这项计划开展的意义是帮助提高全民健康水平，是关系到全民族全社会的事情，通过提高健康水平，促使人民更好地学习生活，从而有助于社会的发展，充分展示了体育以人为本的作用。如何更好地推进全民健康，这需要我们从学校体育抓起，它是我们落实的重点，做到“健康第一”，并以此为指导，致力于增强学生的健康为主，从而更好地促进整个计划的贯彻落实。但如何更好地促进学生身体素质的提高，中长跑运动占据着重要的地位。

本文以重庆轻工职业学院的中长跑运动开展情况作为研究对象，通过分析中长跑运动所需的场地、器材、锻炼的时间长短、天气、男女中长跑的比例等内容来获取相关信息，从中发现问题，并尝试提出对应的解决策略，从而更好地促进重庆轻工职业学院中长跑运动的开展。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

本文以随机选择的方式，抽取重庆轻工职业学院大一、大二的教师和学生为研究对象，其中教师10名，学生100名。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过万方、维普、知网等文献主要储存库和学校图书馆等途径查找相关文献资料。

（2）实地调查法。

通过到重庆轻工职业学院进行实地调查的方法，以直观准确地了解重庆轻工职业学院中长跑运动现状。

（3）问卷调查法。

对教师和学生进行问卷调查。发放教师问卷10份，回收有效问卷10份，有效率为100%。发放学生问卷100份，回收有效问卷80份，有效率为80%。

（4）数理统计法。

对以上方法收集来的资料信息进行整理，统计处理所获得的相关数据。

3、研究结果与分析

3.1、重庆轻工职业学院中长跑锻炼开展现状调查结果与分析

表1 重庆轻工职业学院中长跑课时情况调查

由表可知，在调查的学生中，有10%的学生认为中长跑课时时间非常充足；有20%的学生认为中长跑课时间比较充足；少部分学生认为中长跑时间比较少；有50%的学生认为中长跑课时间非常少。总体而言，大部分学生认为重庆轻工职业学院中长跑课的课时比较少，这对于中长跑锻炼起不到一个积极地作用，对此，建议学校可以增加学生中长跑课的时间，无论是上课还是平时课间活动，都应该增加中长跑的锻炼，做到处处能跑，时时能跑，从而满足学生的需求，更好地促进学生锻炼。

3.2、重庆轻工职业学院中长跑训练场地和器材情况与分析

表2 重庆轻工职业学院中长跑器材情况

通过实地调查发现，该校运动器偏旧。由上表可知杠铃片数量6片，对于学生锻炼中长跑来说，数量较少，质量偏低，而且比较旧，皮筋和垫子对于中长跑的训练也非常重要，但学校器材不足，质量也比较低，不能很好的满足学生中长跑训练的需求。从而，学校可以增加中长跑的各个器材数量和种类，来提高中长跑训练的质量。

3.3、重庆轻工职业学院中长跑任课教师基本情况

作为体育活动的组织领导者，体育老师的数量和素质是这个学校的体育活动能否顺利开展并进行的关键因素。接下来，将来分析一下重庆轻工职业学院的教师情况。

3.4、重庆轻工职业学院教师学历情况与分析

表3 教师学历调查（N=10）

通过这个统计表格可以看出来，这次调查的6个体育老师中，全部是本科学历的教师，而研究生以上学历的教师还没有。尽管我们不能以学历来判断一个教师的教学质量，但不得不承认，学历可以反馈出一个教师的思想高度及其教学方式方法的程度。

3.5、重庆轻工职业学院教师性别结构状况

表4 重庆轻工职业学院教练员性别比例统计表

通过分析表4的内容，重庆轻工职业学院学校共有体育老师男性3人，体育老师女性3人，各自占50%，这样的男女比例给中长跑运动提供了良好的师资力量。

3.6、影响重庆轻工职业学院中长跑运动进一步开展的不利因素分析

（1）学校领导对中长跑课外活动的重视情况与分析。

表5 学校领导对中长跑课外活动的重视情况

通过表5的内容我们可以看到，有2个学校领导是对中长跑课外活动重视的，比例仅有20%；有3个领导是对这个课外活动一般重视的，比例占30%；有2个对中长跑这个课外活动时不重视的，比例20%。综上所述，重庆轻工职业学院的领导对于中长跑的重视程度还不太够，这些将在很大程度上影响中长跑活动在学校的开展情况。

（2）校体育经费紧缺，器材设施还不能完全满足中长跑教学需要。

通过实地调研，我们可以看出来重庆轻工职业学院的学生在中长跑活动上还是有很高的兴趣，但是因为经费的缺乏、场地、器材等硬性条件的不足，导致这个不能很好地满足学校学生参与中长跑活动的要求，这些都直接导致很多学生不能很好地参与中长跑课外活动，通过调查我们可以看到，有68.4%的学生都不能很好地参与中长跑课外活动。

（3）专职中长跑教师配备不足。

体育教师队伍在整个学校教育中占有重要地位，因为体育教育在学生教育中很重要。我们常说身体是革命的本钱，体育运动是锻炼我们“本钱”的关键所在，没有一个好的身体素质，就不能很好地全身心投入学习生活。现状重庆轻工职业学院普遍存在着不重视体育的现象，从学校领导的态度，到体育教师师资力量的薄弱，这些都是这些学校不能很好地开展体育活动的问题所在。

4、结论及发展对策建议

通过以上分析结果，我们可以得出以下几个结论。第一点，中长跑作为一项既可以健身、又能娱乐、还丰富又内涵等特点的运动，在加上其场地要求没有足球那么严格，因为现在已经逐渐成为比较受大学生喜爱的一项校园活动。第二点，重庆轻工职业学院的专职中长跑的老师都存在着比例过少等现象，这些都将会影响到中长跑的教学水平。第三点，由于重视程度不够，学生也没能参与到课外中长跑训练或者中长跑比赛中去，对抗训练比较少，不能很好地提升技术水平，也让同学更加丧失积极性。因此，我们根据以上几点对重庆轻工职业学院中长跑发展提出了以下几点的建议：

4.1、提高对校园中长跑运动的认识并加大宣传力度

随着《全民健身》这项计划的普及和施行，已经有相当大一部分人群参与到了体育锻炼这个活动中来，并且方式方法多种多样。而中长跑活动凭借其强度合适、趣味性强、场地要求等相对合适、人数易组成等特点逐渐成为广大人民群众极为青睐的一项活动，同时能培养学生之间的相互配合以及团队意识。

4.2、积极建设中长跑场地和器材设施

所谓“经济基础决定上层建筑”。一个体育活动，场地设施是物质，是基础，是能否顺利合理地开展体育锻炼的关键。没有场地，即使有再好的技术技能，中长跑也没有办法开展起来，因此场地设施等问题要优先处理，需要学校增加资金投入来提高中长跑场地的质量，同时要对已有的场地和相关器材进行恰当的维护。

4.3、重视中长跑教学师资队伍的培养整合

所谓名师出高徒，有适当的数量，质量也过硬的教师队伍是能否更好地培养学生运动的重要问题。需要重视起来关于中长跑老师的师资队伍建设，需要招募或者培育出足量的，有技术，有素质，有责任感的专业中长跑老师，不仅是提升体育老师的地位，更多的是以此来让体育锻炼落到实处，不仅如此，还要在运动中加入适当的考核，来提高同学们的重视程度，让中长跑运动尽可能地普及起来。

4.4、在积极开展课余中长跑训练比赛中加快中长跑运动的普及

中长跑的训练和比赛，一方面能提升学生在中长跑这项运动上的水平，另一方面也能增强学生之间的团队意识。能在身体上锻炼学生，也能在精神上促进学生的更好发展。而这个开展的形式上，可以讲究一定的区别。比如按照不同的程度，分成专业中长跑队之间的比赛和普通学生之间的比赛；按照不同的性别，分成男子组和女子组。再者，更好地促进学生的集体荣誉感的建设，还可以以班级为单位来进行展开，让同学能更加努力地为了比赛进行准备。