关于柔道战术技术特点的研究

□ 张海峰（北京市海淀区重竞技体校 北京 100089）

前言

在20世纪80年代，我国首次引进了柔道运动项目，经历了将近四十年的发展，随着人们对柔道运动理解的加深，柔道运动在战术技术方面有了很大的提升。但是，从实战经验来说，我国和日本相比还有很大的差距。不管专业的柔道运动员还是柔道运动的爱好者，系统的训练技术是其柔道技术水平得以增长的根本因素。所以文章就影响柔道技术训练的因素进行分析，对柔道技术训练的方法展开讨论。

1、柔道战术的特点分析

柔道是采用温柔的方式将对手制服，这不仅需要运动员有良好的身体和心理素质，还应具备一定的战术意识，从而增加获胜的概率。柔道战术是指对战双方根据自己的优势限制对手的发挥，使对手无法展示出自己的特长，同时在限制对手进攻的前提下正确的发挥出自己的优势和能量，最终赢取比赛。若能提高战术应用的合理性和灵活性，并有力的抓住对手的薄弱环节，并采取合适的战术进行还击，在比赛中掌握主动权，从而为比赛的胜利奠定基础。

1.1、进攻以防守为基础

与其他运动项目不同的是，柔道进攻主要是以防守为基础进行的，攻击能得分而取得胜利，只有在防守成功的前提下才能确保进攻的可靠性和安全性。比如在比赛中一味的进攻对方，那么很容易被对手钻空子，在攻击对方得分时，对手容易抓住自身的薄弱点，攻击同样得分，最终出现纠结的局面。

1.2、体力消耗大

从表面上看，柔道竞技方式比较温柔，可能不需要过多的体力。但是在实际比赛中，体力占据的地位举足轻重，一旦运动员在比赛中出现体力不支的情况，就会给对手以可乘之机，轻易地被对手打败。由此可见，柔道比赛往往需要消耗大量的体力，那么战术应用中，身体素质直接影响到比赛的成败。

1.3、对技战术要求较高

在柔道比赛中，不同场地、不同时间、不同对战运动会都可能会出现各种复杂多变的比赛情况，那么如何镇定自如地面对突发状况，这就要看柔道运动员平时对战术运用的熟练度了。柔道战术千变万化，只有灵活地选择对技战术，才能准确地判断和预测对手下一步使用的战术，最终获得胜利，同时有利于运动员积累比赛经验，提高战术水平。

1.4、具备良好的心理素质

随着运动员之间的技术差距越来越小，决定比赛胜负的关键在于比赛中是否正确的应用战术，其中运动员的心理素质十分重要。一旦出现双方技战术水平相当的情况，在相持状态下，必须有强大的心理素质做支撑，首先在心理上战胜对方，从而赢取比赛的胜利。

2、影响柔道技术训练的常见因素

2.1、教练员的重视情况

在柔道技术的训练中，教练员的重视程度对训练结果有很大影响。作为柔道战术技术训练的组织者、实施者和执行者，如何对柔道技术进行系统、全面、科学的分析，从而帮助运动员对技术动作有充分的理解至关重要。在柔道运动中，战术技术的训练离不开这这项运动明确的认知，因此在训练过程中教练员工作的开展情况都会对训练结果产生重大影响。可以说，教练员对柔道技术训练的重视程度对整体训练结果的影响是非常大的。

2.2、运动员的训练兴趣

正所谓兴趣是最好的老师。对于柔道这项运动的兴趣程度，会直接影响运动员在活动参与时的热情和训练情况。通常情况下，训练兴趣高的运动员往往会投入更多的时间和精力，掌握柔道战术技术训练的主动权，从而积极应对训练过程中出现的各种问题。如果运动员对这项运动没有兴趣，在训练过程中会出现消极怠工的情况，也不愿意花过多的时间在战术和技术的提高上，整体训练效果会大打折扣。从这里可以看出，运动员的兴趣会对柔道技术的训练产生较大影响，在进行训练前要充分把握运动员的心理特点，从而采取有针对性的解决对策来提升整体训练效果。

2.3、运动员的心理素质

在柔道比赛中，运动员的心理素质非常关键，这直接关系着各种技术动作和水平发挥的效果。比如，当运动员心理素质不好时，无论是在比赛的过程中还是在日常训练的过程中,常常会存在技术动作成功率较低的问题。因此,教练员在针对柔道运动员开展技术训练工作时,要注重运动员心理素质的培养，帮助运动员对基本动作有充分的了解，从而有效提升运动员随机应变能力，在之后的工作中不断强化技术要领的体会和了解。

3、柔道技术训练方法分类

在进行柔道技术训练时，主要有两种方法。首先，基础练习。柔道的基础训练相对比较简单，但是也是柔道技术水平增长的根本要素。基础练习的内容主要包括：对手摆出固定的姿势，让运动员正确的分析对手的动作要领，之后找出破解对手动作的方法，促使对手重心遭到破坏，找到有利的攻击点。值得注意的是在基础训练的过程中要遵循循序渐进的原则，切忌急功近利。运动员要稳中求进，确保在基础训练中，掌握扎实的基本功。其次，综合练习。综合练习是在基础练习的基础上强调柔道技术的实际应用。进行综合训练时通常在两个运动员之间来进行，经过实战练习，运动员之间互相学习对方的优点，从而实现竞争水平的提升。并且在综合练习的过程中总结自己的作战优点，例如力量和速度哪一方面具有较大优势，在今后的练习中就要充分发挥自身的优势，

4、柔道实战技术的训练方法

4.1、提高运动员的身体素质

在柔道战术训练中，教练员要充分考虑运动员身体素质，只有这样，在开展训练的过程中才能有效发挥运动员的实际效果。柔道运动是一项双方运动员身体相互接触的运动，运动员良好的身体力量、耐力以及速度都关系着柔道技术和战术能否充分使用。如果没有良好的身体素质作为支撑，柔道运动员在训练的过程中就会出现很多缺点，在比赛的过程中给对手可乘之机，从而失去赢得比赛的可能性。

4.2、单一动作对抗练习

在进行单一动作的对抗练习时，教练员要注重技术要领的示范，帮助运动员对基本动作进行反复练习，同时注重动作的节奏性和连贯性，把握对手弱点，在比赛中利用有效的攻击击败对手。单一动作的对抗练习时柔道实战的基础，教练员要注重运动员基础动作的掌握。

4.3、完整动作对抗练习

在单一动作练习的基础上，要注重运动员完整动作的训练，在这个训练过程中，可以通过分组训练的方式来进行。整个动作的过程中是运动员拿好底手，发力将对手摔倒在垫子上。然后相互交换角色，巩固对抗练习。那么战术的应用，必须基于娴熟的技术技巧和坚实的基本功，才能在配套组合中形成一套可以抑制对手发挥、攻击对手薄弱环节、击败对手的战术，充分发挥出运动员的战术能力。

4.4、抢手进攻练习

在进行抢手进攻练习时，通常两个人为一组进行训练，这两个人分别是主练和陪练。这个阶段的练习时，教练员要注重运动员脚步交换移动的锻炼，通过观看视频、讲解等方式，从而把握有利时机来完成进攻。抢手进攻训练往往花费的时间较长，主练要时刻关注陪练的移动情况，注重时机的把握，从而准确进攻。

4.5、条件反攻练习

条件反攻联系是在单一对抗联系、完整动作练习和抢手进攻练习都熟练掌握的基础上展开的。在柔道战术技术训练中，条件反攻练习作为整个训练中最为重要的一个环节，对比赛结果有着直接影响。在进行条件反攻练习，通常采用两个方法。第一，让陪练人员按照一定的动作攻击主练，主练人员根据动作、位移情况来进行反击。第二，加强陪练人员攻击动作变化，主练人员根据陪练人员动作变化情况调整攻击工作，提高主练人员的临场应变的能力。在进行柔道战术技术训练的过程中，教练员要根据具体情况来安排陪练和主练，训练的过程不能只关注胜负，要及时发现主练的缺点，强化战术和技术上的不足，对于经常出现的问题要进行总结和集中训练，从而提升条件反攻练习的针对性和有效性，实现运动员综合实战能力的提高。

5、结束语

总而言之，柔道这项运动不仅对运动员的基本技能有较高的要求，而且需要运动员具备良好的身体条件和心理素质，在这个基础上掌握一定的战术，才能在柔道比赛中取得良好的成绩。因此，在日常训练的过程中，教练员要抓住这项运动的基本特点，激发运动员对柔道运动的兴趣，从而在训练中实现兴趣、心理、身体、战术和技术的有效融合，为整体战术能力的提高打下坚实的基础，在比赛中掌握主动权，促进我国柔道竞技水平的提高。