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爬山爬出个病腿

2019-01-27张帮俊

长寿 2019年2期
关键词:刘阿姨爬山软骨

文/张帮俊

去骨科医院探望一朋友,邂逅我们小区的刘阿姨。她手拿X光片,正从诊室出来,走路有点儿一瘸一拐。我忙问:“刘阿姨,你怎么啦?”

“小张,来,扶我到走廊椅子上休息下。”刘阿姨说道。

坐下后,见刘阿姨仍不停地揉着左腿膝盖,我问道:“刘阿姨,你腿怎么了?”

刘阿姨叹口气道:“这几天都感到腿不得劲儿,今天早晨起来特别疼,来医院拍了片子,医生说是膝关节软骨严重磨损。这让我感到意外,我的腿一直很健康的。”

“是呀!上次社区举行爬山比赛,您还得了第三名呢!”见我夸赞,阿姨摆手道:“别提了,医生说我这腿就是爬山爬出毛病来的。”

“这才几个月的事,怎么就出毛病了?”见我一脸的疑惑,刘阿姨解释道:“这就是日积月累、‘五个烧饼不饱,再吃一个就撑了’的道理。医生说我是长年过度爬山,导致关节软骨磨损严重,受力平衡被打破,所以就会在某一天疼痛起来。”

刘阿姨随后讲述了她曾经引为自豪三十年爬山健身的故事。从中学开始,刘阿姨就爱上了爬山运动,年轻时还登上黄山、香山,退休后,仍坚持爬山锻炼。由于我们小区后面就是山,锻炼非常方便,因此没事时,刘阿姨就上山转转。平均下来,一个星期最少要爬五次山,每次上下山需要两个小时。另外,刘阿姨爬山喜欢一口气上下山,不停顿,回来时,常见她大汗淋漓,我就看见过她这样。别人劝她别太累了,可她却说:“出汗锻炼才有效果。”仍一意孤行。

“看来是过力了。”她自责地说。

人老腿先老。我看过一篇科普文章,说膝关节是人体负重最大的关节,也是最易受伤的关节。老年人走了大半辈子路了,膝关节已经磨损严重,所以,要省着点儿使,否则就会造成刘阿姨这般 “五十多岁的人,八十多岁的腿”的尴尬局面。

据科学测算,爬山时,膝关节承受力为体重的十几倍,如果过度爬山,使得膝关节像轴承一样无休止地转动,就会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤,并可能进一步加速关节软骨磨损。所以,对于老年人而言,锻炼是好事,但不宜做爬山、登楼梯这样的运动。

“过犹不及”,运动与做任何事情一样,也不能过头,过了就走向反面。

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