爬山爬出个病腿

文/张帮俊

去骨科医院探望一朋友，邂逅我们小区的刘阿姨。她手拿X光片，正从诊室出来，走路有点儿一瘸一拐。我忙问：“刘阿姨，你怎么啦？”

“小张，来，扶我到走廊椅子上休息下。”刘阿姨说道。

坐下后，见刘阿姨仍不停地揉着左腿膝盖，我问道：“刘阿姨，你腿怎么了？”

刘阿姨叹口气道：“这几天都感到腿不得劲儿，今天早晨起来特别疼，来医院拍了片子，医生说是膝关节软骨严重磨损。这让我感到意外，我的腿一直很健康的。”

“是呀！上次社区举行爬山比赛，您还得了第三名呢！”见我夸赞，阿姨摆手道：“别提了，医生说我这腿就是爬山爬出毛病来的。”

“这才几个月的事，怎么就出毛病了？”见我一脸的疑惑，刘阿姨解释道：“这就是日积月累、‘五个烧饼不饱，再吃一个就撑了’的道理。医生说我是长年过度爬山，导致关节软骨磨损严重，受力平衡被打破，所以就会在某一天疼痛起来。”

刘阿姨随后讲述了她曾经引为自豪三十年爬山健身的故事。从中学开始，刘阿姨就爱上了爬山运动，年轻时还登上黄山、香山，退休后，仍坚持爬山锻炼。由于我们小区后面就是山，锻炼非常方便，因此没事时，刘阿姨就上山转转。平均下来，一个星期最少要爬五次山，每次上下山需要两个小时。另外，刘阿姨爬山喜欢一口气上下山，不停顿，回来时，常见她大汗淋漓，我就看见过她这样。别人劝她别太累了，可她却说：“出汗锻炼才有效果。”仍一意孤行。

“看来是过力了。”她自责地说。

人老腿先老。我看过一篇科普文章，说膝关节是人体负重最大的关节，也是最易受伤的关节。老年人走了大半辈子路了，膝关节已经磨损严重，所以，要省着点儿使，否则就会造成刘阿姨这般 “五十多岁的人，八十多岁的腿”的尴尬局面。

据科学测算，爬山时，膝关节承受力为体重的十几倍，如果过度爬山，使得膝关节像轴承一样无休止地转动，就会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步加速关节软骨磨损。所以，对于老年人而言，锻炼是好事，但不宜做爬山、登楼梯这样的运动。

“过犹不及”，运动与做任何事情一样，也不能过头，过了就走向反面。