你有多自律，就有多自由

旻夕

举个栗子：

讲一个1962年的电梯实验。

如果一个电梯里的人都面对着墙壁，唯一一个面对电梯门的人会不知不觉地转向墙壁。这就是我们所熟悉的从众行为。

一个人即便再独立也不可能活成一座孤岛，都逃不开身边的人对我们的影响，而且很多时候这种影响是无意识的。

当你特别想学习和特别不想学习的时候，我都会建议你去图书馆。处在宿舍这样舒适的环境中，太容易让人分心了，可能你的上铺开心地躺在床上打游戏，你的隔壁桌正看综艺看得哈哈大笑，无论你装作学得多么认真，你的左手都已经按捺不住地开始挠大腿、抠脚。

但一旦你走进人多的自习室和图书馆，立马就会激发出一种想认真学习的激情，这是他人在场的现象起了作用。

人在独处和有他人在场时，行为举止会有很大的差异。一个人独处，是一个非社会人；他人在场时，你则是作为一个社会人，会时刻注意自己在他人眼中的形象。因为在内心深处，人们都很重视声誉。声誉是他人对你的印象和评价，是社会给你贴上的标签。它无比重要，甚至比你真实的模样更加重要。

或许你会有这样的疑惑，为何大家不都在图书馆里玩，这样就可以从众地一起开心玩耍，还不会影响声誉。哈哈，这就引起来下一个心理学术语“人众无知”，其实每个人心里都想玩，但每个人都不知道別人也是这么想的，所以为了不被附上“负面声誉”，大家就只能聚在一起苦哈哈地学习了。

每当白天累了或者想玩的时候，我都会下意识把事情往后推，总想着：这件事晚上再做吧，熬个夜效率很快的。但到了晚上，我很容易就疲惫地什么都不想做，爬上床以后倒头就睡。

不知道你有没有发觉，在夜晚自律格外难，很容易就会说服自己把事情推到第二天。

是时候该隆重地介绍两个专业术语了：自律能力和心理能量。人类的大脑在最近的200万年里，体积增加了1/3，其中有个新长出的地方叫额叶，我们的自律能力就藏在里面。

每当我们用自律控制行为的时候，额叶就处于工作状态。如果把大脑比成电脑，那么心理能量就是电量，当我们白天进行了大量的自律行为，心理能量也就耗费得差不多了，到了晚上进入低电量模式，很容易就死机了。

所以，清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力又比晚上好。

有时候早晨一睁眼，抓起手机就开始看公众号、刷微博和抖音，一两个小时过去后，明明什么都没干，却累得不行。在一天的开头就在无关紧要的事情上浪费了那么多心理能量，想想都让人心疼。

所以，我们一定要把最重要的放在刚起床的时候来做，如果晚上大脑已进入低电量状态，千万不要强撑，赶紧去睡觉充电，好好利用新一天的心理能量。