运动可以有效控制自闭症儿童的情绪

■天津市天津中学 贾欣雁

自闭症儿童进入青春期，情绪问题怎么控制？自闭症儿童的青春期有没有合并精神障碍的可能？这是家长最为关注的问题。在多年的心育工作中，笔者发现，带儿童走到户外，走进大自然，进行健康有益的运动，不仅能够锻炼身体，而且能有效控制自闭症儿童的情绪问题。

自闭症有社会交往、语言沟通障碍、兴趣狭窄和刻板性、重复性行为等。《中国自闭症教育康复行业发展状况报告Ⅲ》载明，我国目前已约有超1000 万自闭症谱系障碍人群，其中12 岁以下的儿童约有200多万。

自闭症儿童在年龄小的时候，国家会提供救助资金支持到不同的康复机构进行训练，到学龄期国家也在大力推行融合教育，以期最大限度地让自闭症儿童跟上同龄儿童。但进入青春期这个特殊的阶段，自闭症儿童生理发育十分迅速，而心理发育严重滞后，身心处于一种不平衡状态，情绪开始出现波动，情绪的反应强烈，为达到目的不惜一切代价。而自闭症儿童在青春期罹患其他障碍或者出现问题的可能性比正常儿童有增无减。

有的儿童是过敏体质，很多食品不能吃；多动、注意力不集中且上课很难坚持45分钟，一般教师都会安排其在教室最后一排的单座；强迫行为也千奇百怪：有几百次不停洗手的，有不能挪动摆放物品的，有拽衣服的线头致使衣不遮体的，还有看东西不顺眼就想方设法扔掉的，等等。由于病因不明，自闭症儿童的家长便开始不断地和医院打交道，精神科的医生也只能根据症状开药、调药来控制他们的情绪。服药后，虽然他们的情绪在一定程度上得到控制，但体重会不断增加，白天嗜睡不运动，还会伴随木僵、流口水、大小便失禁等副作用。有没有好的办法来调控糟糕的情绪呢？

我正尝试调控自闭症儿童情绪的一种方案——运动。运动的项目可以是爬山、跑步、徒步、球类运动等。

一、运动的机理

运动能给身体提供某种独一无二的刺激，而这种刺激会为大脑创建一种环境。这种环境使大脑能够愿意并且有能力去学习、去控制自己的状态。

运动可以让大脑处于最佳状态。不同人群在挑战身体极限时，大脑产生多巴胺、血清素、正肾上腺素这些神经递质就能发挥作用，让人心情愉快。正向的积极情绪代替终日困扰的负向情绪，而现有的大多数改善精神状态的药物，也是以控制负向情绪为主的。以运动代替药物可以尝试，况且对自闭症本身没有什么药是有针对性的。事实上，来场徒步走，坚持运动健身，就能产生和服用药物一样的效果，而且没有因药物副作用产生的嗜睡、肥胖的问题。由于缺乏运动和服用精神类药物，发胖成了伴随现象；睡眠不好、睡觉少、睡觉时间不规律也成了伴随现象；喊叫、自伤、伤人、跺脚、发出怪异声音的现象也不同程度地出现。而运动，能促使肌腱伸缩，呼吸顺畅，在这个过程中，内啡肽和多巴胺分泌加强，令人身心愉快，情绪稳定。

当然，运动还能培养自闭症儿童遵守规则的意识和良好的意志品质。如果无法用意志控制自己的身体，那么爬山、晨跑、徒步行走、篮球训练等若想不停歇地持续一小时就做不到。运动既不像坐在教室里学习，又不同于一对一训练。运动不给人开小差、偷懒的机会，做成什么样子，都会清晰地呈现出来。可以说，及时反馈性，对于他们的成长非常重要。他们做对了，能够很快品尝到胜利的滋味；做错了，也会马上知道错误做法的代价并承担所带来的后果。运动可以锻炼身体，训练自闭症儿童的自控力、身体的协调性，提升注意力，也会间接地提升语言能力。

二、运动的项目

运动训练项目可以因人而异，不过如果有条件，尽可能到户外、到大自然中去。大自然会给自闭症儿童的内心带来丰富的体验。爬山、跑步、球类运动、骑车等，都是很好的运动项目。

最初的运动锻炼切入点可以是离开父母，参与到儿童的集体生活中。团队的气场会让他进步得很快。刚开始的运动可以是爬山、徒步走这些上手容易的。因为当爬山爬到一定的时间、一定的高度时，会发现大家都在走，你不走也没有退路了。一个自闭症男孩刚开始爬山时，站在杂草和乱石中一步不敢向前，教师就一句话：“往前走！”其他学生也跟着附和：“快点，别害怕，我们一起走!”一路上经常会因为踩的石头不稳固而滑倒、划破，也会因口渴疲劳想放弃，但大家都在行进，没有退路。爬山的时间可以逐步延长。随着身体素质的好转，运动量的加大，体重会慢慢地减下来，会感觉到身体变得轻松，心肺的负担也随之减轻。当体会到锻炼带来的好处时，他们就愿意继续坚持，这样就形成了良性循环，情绪越来越稳定，睡眠越来越规律。

三、运动需要长期坚持

（一）对运动的认识和践行

由于出现情绪问题而服用药物的影响，自闭症儿童会逐渐变得懒惰，有的走几步就停下来坐地上耍赖。起初，教师会强制他们出去活动，甚至要采取“威逼利诱”的方法。但根源是家长要认识到运动的重要性。家长是儿童的保护者和支持者，是他们力量的源泉，家长的态度和榜样力量对他们起着决定性的作用。随着家长意识的增强，态度决定行动，除了学校，许多家长坚持每天带他们运动，步数至少在一万以上。周末，家长还要花一天时间结伴出行，带上干粮徒步，跋山涉水，行程20到30公里。家长的榜样作用往往能起到事半功倍的效果。

（二）要相信儿童的潜力并坚持运动

自闭症儿童需要常常鞭策、提醒，不然怎么能让他们更快地成长呢？要注意的是，虽然他们患有自闭症，但依然可以拥有很多同正常儿童一样的发展潜能，如拥有良好的体格和一定的智力。让他们像正常儿童一样去更多地学习各种运动技能，他们的活动空间会增大，情绪也会逐步稳定。

只要开始让他们走起来、跑起来，很快就能发现跑1000米并不是问题，渐渐地还会发现跑3000米也能很轻松完成，1万米并非遥不可及的事。用足够的时间去锻炼、去适应不同的强度，就会有意想不到的效果。像晨跑，无论天气好坏，无论身体有多么想赖床，都必须要坚持。每天坚持按运动计划保质保量地完成任务，天长日久身体就会习惯于运动。在教师、家长的鼓励声中，自闭症儿童也会享受到运动带来的快乐。运动赋予了每一个自闭症儿童新的生命解读，在不断地完成和攻克那些以前完全做不到的事情时，如打篮球、打乒乓球、骑车等项目，这种突破、挑战实在是不可思议。一个动起来的人，才能有动起来的心，才能有精力去发现世界的美好，才能摆脱情绪烦躁带来的困扰。

还有就是自闭症儿童能做的，一概要让他们自己做。要教会他们各种各样的生活技能，其实也是一种锻炼、一种运动，如擦地、刷碗、码放物品、洗衣服等。有个情绪很糟糕的自闭症儿童，学校安排劳技课教师教他擦楼道。他先学习涮拖把，再学习往后退着擦。长长的楼道总能看到他的身影，每位教师从旁边走过时，都会夸夸他。渐渐地，他喊叫、跺脚的不良表现消失了，不仅身体强壮、动作协调，而且见到教师开始打招呼，脸上的表情自然、舒展。

四、运动的效果

笔者跟踪记录了一个坚持锻炼的自闭症儿童。在坚持爬山、徒步锻炼两个多月后，其变化非常大：一是体重由180斤减到155斤，身体轻、肌肉结实、动作灵活、有力量。二是彻底停药了。药或多或少对身体都有伤害。不进行高强度的爬山训练，就会有增无减地服药。三是开始力所能及地干活儿。自理能力明显增强，如洗衣袜、刷鞋、扫地等，起床也不那么费劲了。

综上，只要坚定信心、方法正确、坚持运动，大部分自闭症儿童的情绪问题都能够得到有效缓解。