男子职业网球项目体能训练特征探究

2019-01-19胡璐

体育世界(学术版) 2019年11期

胡璐

(南京体育学院，江苏南京210014)

1. 体能的重要性

正如田麦久教授在运动运练学的项群训练理论中所谈到的内容,网球运动是一种基于技能的隔网对抗项目，具有间歇性的高强度，高密度运动特征。该项目的特点要求运动员具有良好的体能，因此运动员的体能水平对其运动能力的组成部分起着重要作用。当今世界顶级水平网球运动员的竞争不仅仅是技能和战术的竞争。更重要的是身心对抗。随着网球比赛水平的不断提高，充足的体能保障越来越成为当今世界网坛制胜的重要因素。

ATP作为世界男子职业网球的管理组织,也是世界著名的男子体育组织。男子职业网球运动员要想获得高的排名和好的成绩 ,就必须要参加更多的比赛以此获取相应的积分，所以对于运动员来说就必须科学安排自己的比赛日程，合理的分配好自己的体能。

随着ATP赛事的逐渐增加，世界男子职业网球运动也展示了百家争夺战的情景。在网球比赛中，不仅需要运动员的技能和战术，还需要身体素质，智力和心理。只有身体健康，才能在激烈的竞争中充分发挥自己的水平。在三局两胜或五局三胜网球比赛中，每场比赛都需要很长时间，耗费大量精力。男子平均比赛可以达到3小时以上，高水平运动员之间的比赛是3小时或4小时。这种情况，所以经常会有马拉松比赛。此外，在网球比赛中，双方的运动员不仅需要大量的跑动，并往返于底线之间，调动对手，根据对手的不同情况，制定相应的防御和进攻的策略，并有大量的镜头在比赛中会消耗体能。还有一个高层次的精神状态，以及各种干扰因素，在外部世界的影响。这些都需要消耗体力，并且在比赛中消耗的体力是巨大的。因此，在高级别网球选手的竞争上，技术水平几乎可以忽略。更为重要的是体能的考验。体能是确保的网球选手的技能和战术正常表现的基础。良好的身体素质帮助的技巧和战术能够得到充分发挥。因此，体能发挥在比赛中非常重要的作用。

2 体能训练的定义

2.1 体能的概念

广义上的体能是泛称的身体能力，它主要包括身体形态、身体机能状态、身体运动能力、身体素质、社会适应能力和心理等因素；狭义上的体能是指运动训练中的体能训练和体能性项目中运动员的专项能力或比赛中的运动能力。

2.2 运动员体能及其构成

运动员的体能是指运动员身体的基本运动能力，是运动员的运动能力的重要组成部分。

运动员的身体发育水平是由他们的身体形态，身体机能和运动素质的发展决定的。构成体质身体形态，机能，素质三个因素都有各自的相对独立性，和他们有密切的关系，限制对方和相互交融。每个因子的水平影响功能的整体水平。

体能训练是运动训练的重要组成部分。不同项目的运动员力求用各种有效的训练方法和方法在运动训练过程中改变运动员的身体形态，提高生物体的功能水平，提高健康水平和发展质量。

3. 男子网球运动员体能训练特征

3.1 男子职业网球运动员体能训练的供能特征

网球比赛是一种由连续短时间的爆发性用力所组成的运动项目,是一种多种多样的起动、冲刺、爆发用力的非周期性运动项目,并且竞技网球运动供能属于有氧代谢和ATP混合性供能,因此，在网球比赛中，每一个击球动作是短而快速，每分钟完成时间大多是10秒以内。运动员的注意力必须高度集中，专注于每1分的竞争过程。运动时的心脏速率有时可高达每分钟200次，因此每分钟完成的是大多为ATP-CP中的能量供应的;当运动员持续超过10秒时，糖酵解能量供应系统参与能量供应，和乳酸开始在体内蓄积;在每1分之间，或者每一盘比赛局间这都需要短暂的休息，同样这需要有氧代谢之间短暂的休息。重新合成ATP和CP。可以排除乳酸,恢复体力,这表明，有氧运动能力是维持整个比赛的竞技能力的基础。在约3个小时，就必须不断地运行，相互转化。该比赛需要短期、高强度的连续运动。网球能量供给是一种混合的能量供应。单一功能模式远远不能满足运动的需要。因此，巨大的消耗是男性网球运动员面对的体能测试。

现今男子网坛，不同的男子运动员体能是有所不同的，有的侧重于体力好，有的侧重于技战术的运用，但如果想成为一名顶尖的男子网球运动员就需要灵活的采用合理的体能分配，三大供能系统需协作运转,在平常的训练中,需重视训练每一种供能方式,在比赛中才会运用自如，获得更好地竞赛成绩。

3.2 男子职业网球项目赛程安排特征

男子网球运动项目比赛特征是比赛场次多,时间跨度长,比赛的场馆分布在世界各地。网球锦标赛开始在今年年初，一直持续到11月或12月初结束。因此，持续时间长，对男子网球运动员的体能测试是巨大的。

2009年以来，ATP的赛事分类更加明确，它已直接评定为“1000”，“500”和“250”。在新赛制中，除了传统的四场大满贯赛事中，9站1000分事件，在11个500分系列和41个250分系列系列成为了ATP赛事的中坚力量，此外一年一度的戴维斯杯比赛中和年终总决赛从上海到伦敦。足以见得比赛场次越来越多、越来越丰富,所以运动员要合理安排参赛计划,已取得最佳竞赛成绩。

网球运动员每年参加的网球比赛一般超过20场,参赛多的选手差不多每隔一天就有一场比赛,网球运动员几乎每天都是在激烈的比赛中渡过。在这场激烈的比赛中，男子职业网球运动员应根据自己的实际情况安排年度赛程，并根据比赛的需要，按照竞争需要的原则设计体能训练。虽然每位运动员都会根据自身条件安排年度赛事，但为了达到预期效果，他们必须遵循定期安排的原则，使训练和比赛更好地联系起来，以确保良好的竞技和身体状态。在重要比赛中。通过这种方式，运动员可以更好地参加第二天的激烈比赛，以发挥良好的技术和战术水平。因为在比赛后期越多，身体，技术和心理，心理智能就越严重，所以在高水平运动员的身体要求和短期快速恢复能力的竞争中也越来越高，更充分地反映了比赛中身体素质的主导地位。

4. 网球体能训练的基本要求

4.1 正确认识体能训练的定义，合理地处理好一般体能训练和专项体能训练的关系

在认识体能训练的定义时,不仅要重视网球运动员个体的身体素质,另外要注意的网球项目独特的特点，运动员的能量代谢特点，体形和身体功能的独特性。体能训练分为一般体能训练和专项体能训练。只有不断更新知识让教练充分认识体育锻炼的真正含义，合理处理他们之间的关系，并确定在训练中体能训练的比例。体育锻炼能科学地在实际训练安排。一般体能训练是专项体能训练的基础。因此，教练应该根据特殊的体育需求和运动员本人的具体情况。根据人力，时间和地点，两者的比例确定，并科学合理的训练安排。

4.2 更新陈旧观念，并与技术、战术、心理等训练相结合

随着现代网球技术不断地更新,以前陈旧的技战术思想已经跟不上时代的发展,因此，我们的思想观念也需要改变。传统的培训理念要求运动员有连续多拍能力。因此，需要运动员练习和训练了很长时间对打。现代网球是一个进攻技术和战术打法。在比赛中每分通常是在前三板最重要的。如果前三板突出就基本上占据了这一分的主动,因此，这需要更高的平衡，协调和运动员的身体心理素质。

运动员在比赛中的成绩，不仅仅是由其运动技术所决定，也是受自身比赛心理状态、自身技战术打法等等，只有多种可变因素得到有效调节和控制，运动员才有可能取得优异的成绩。所以，必须把技术、战术、心理等训练合理的结合，全面提高运动员综合能力。

4.3 正确处理疲劳与恢复的关系

训练离不开恢复，没有恢复何谈继续训练，超量训练只会导致运动员机能能量消耗，导致运动员机能下降。因此，在网球的体能训练，我们不能盲目追求负荷量。训练结束后，我们必须积极恢复，注意负荷和恢复的协同效应，不断提高运动员的恢复能力，以为长期高强度的竞争提供足够的保证和能量。