乒乓球练习对小学生心理健康变化的研究

李嘉胜，刘彩云

(1.寮步镇香市小学，广东东莞 523430；2.寮步镇石龙坑小学，广东东莞 523428)

1. 前言

目前，我国学生以独生子女居多，许多学生在进入小学之前，是过着“小公主”、“小王子”的生活，处于家庭的中心地位，长期过着以自我为中心的生活，缺乏集体观念和社会观念。进入学校生活以后，需要独立面对各种困难，这时，小学生责任感缺乏、个人主义、思想浮躁等问题暴露无遗，一些学生沉迷于物质追求，也没有吃苦奋斗的精神。一旦遇到问题，就开始逃避，缺乏自信心和耐挫力。随着小学生自身问题的暴露，学校越来越重视对于学生自信心和耐挫力的提升。从理论层面来说，乒乓球的内核文化和外在形式都对于提升小学生的心理健康有着积极地作用。基于此，许多学校纷纷开始乒乓球课程。乒乓球作为运动健身项目，也受到许多小学生的欢迎。

2. 乒乓球练习对自信心的影响

小学生的自信心通过多个方面多个层次体现出来，而乒乓球课程对于小学生的自信心的影响也要分层次进行分析。才能解析出乒乓球课程对于小学生哪个层次的自信心产生影响，从而分析出小学乒乓球课程存在的优势和不足。

2.1 乒乓球练习对整体自信心的影响

进行乒乓球练习在对整体自信的提高上比其他练习有着更为显著的效果。乒乓球练习时，小学生每完成一个动作以后大喊一声，从乒乓球练习本身来说，这可以帮助小学生提升气势，从气势上压倒对手，是心理层面的战术。从小学生自身的自信心来说，大喊一声能够极大的缓解小学生消极的情绪，放松小学生疲惫的身体。

2.2 乒乓球练习对学业自信心的影响

乒乓球练习对于小学生学业自信是有一定的提高作用的。乒乓球练习通过练习基本功等一系列动作，这样能够提升学生的协调性和灵敏性，从而明显提升小学生对于动手操作方面的自信。另一方面，乒乓球练习能够提升小学生的耐力等心理素质，而这些对于学生的专业学习和外语学习都是有促进作用的，因此，从理论上层面来说，乒乓球练习可以在某种程度上提升专业自信和外语自信。

2.3 乒乓球练习对社交自信心的影响

乒乓球练习不仅仅会学习一些基本动作、技巧，还会学习其内在文化，对于对手，不是重在攻击取胜，更多的是尊重和交流，乒乓球练习在有竞争意识的同时，懂得把握分寸和谦让。而一旦一个小学生有了尊重他人的意识，有了谦让之心，那么就具备了更好的社交品质。在生活中也更加关心和理解身边的人的感受，而当你更加懂得关心他人的感受时，身边的人也会用同样的态度对待你，这样小学生的社交自信心也就随之得到了提升。

2.4 乒乓球练习对身体自信心的影响

乒乓球练习对于小学生的自信心的提升是全方位的。乒乓球练习对于整体自信心的综合确认、对于自我否定有降低作用，其中对于综合确认的影响最显著。乒乓球练习对于学业自信中的专业信心、外语信心、动手操作都有提高作用，其中对于动手操作的影响最显著。笔者通过观察发现，小学生在参与了乒乓球练习以后，对于自己和他人的身体形态的关注更多，从这个角度来说，乒乓球练习对于小学生仪表表情的影响是存在的，即乒乓球对于仪表表情的自信心的提升是有积极的促进作用的。

3. 学校通过开展乒乓球教学提升小学生自信心和耐挫力的对策

3.1 利用学校现有资源广泛开展乒乓球教学

目前，我国小学生整体存在自信心和耐挫力不足的问题，导致这个问题产生的原因是多样的，首先，我国小学、初中、高中阶段过于重视文化课的知识的积累，对于学生的体育锻炼的重视程度不足，导致学生的身体素质较差；其次，我国独生子女众多，在成长的过程中缺乏人生历练。总体来说，我国家庭和学校教育长期以来对于学生自信心和耐挫力的培养的重视程度不足，导致学生进入大学阶段以后，出现严重的自信心和耐挫力不足的问题。对于学校来说，越多的小学生能够参加乒乓球的练习，那么学校小学生的整体自信心和耐挫力就能够得到提升，而这也会体现在小学生进入社会的个人发展上。

3.2 科学开展乒乓球课程教学

学校对于乒乓球课程的练习应是逐渐拓展和加深的，必须有计划、有步骤的展开，不能够盲目拓展乒乓球的教学，任何学习都不是一蹴而就的，想要取得一定的收获，就一定要付出相对应的努力，学生在学习乒乓球课程的过程中体验到自己从量变到质变的过程，体会付出和收获是成正比的，而自己的付出过程虽然是经历了很多辛苦的，但是是值得的，自己也变得更加自信。在这个过程中，小学生与同学共同进步，自己的性格更加包容，内心更加强大，耐挫力能够得到较大的提升。

3.3 组建学校乒乓球俱乐部

学校作为一个提升小学生综合素质的平台，其提升小学生的素质的方式不仅仅是通过课堂教学来实现，还可以有多种方式。乒乓球组织对于乒乓球的练习和宣传活动的开展更具有系统性和延续性，而且也能够更好的发挥小学生自身的主动性，是小学生在实践锻炼中更好的践行乒乓球的文化，进一步加强乒乓球的技巧和实战的练习，从而更好的提升自身的自信心和耐挫力。

3.4 加强乒乓球文化内涵的学习

乒乓球的制度文化的学习能够让小学生感受到乒乓球馆运营以及乒乓球文化传播的规范和严谨，感受到专业和规范往往都是从一些小小的细节体现出来的是通过踏实的努力不断提升和加强的，而对这一点产生认同以后，小学生自然而然会对乒乓球的制度文化进行深入的挖掘，而乒乓球的制度文化的学习和模仿对于小学生的耐挫力的提升是有极大的作用的。

3.5 加强校校联合，开启校园乒乓球竞赛

乒乓球本身具有一定的竞技性，各个学校想要加强乒乓球的教学，并通过加

强乒乓球的教学来提升小学生的自信心和耐挫力，不仅仅要充分利用校内资源，

还要加强校校联合。首先，普通学校容易出现乒乓球教学师资力量不足的问题，可以定期组织校内乒乓球教师去体育院校学习，提升教学能力。其次，学校可以联合举办校园乒乓球竞赛，让更多学生感受到乒乓球的竞技精神。竞赛的过程本身就是非常锻炼人的，对于参赛者的体力和心理素质都是一个考验，只要参加了比赛，不论是否能够拿到名次，学生都能够更加深入的领会乒乓球的精神，能够在比赛的过程中提升自身的耐挫力。校校联合开启校园乒乓球竞赛还能够加强学生的跨校交流，开拓学生的眼界，提升学生的社交能力，从而提升学生的自信心。此外，校园乒乓球竞赛能够实现学校乒乓球的宣传推广的作用，让更多的小学生关注校园乒乓球，为学校乒乓球争取更多的社会资源，从而促进学校乒乓球教学的可持续发展。

4. 结论

4.1 小学乒乓球练习对于小学生的自信心是有明显的积极影响的。乒乓球练习对于小学生的自信心的提升是全方位的。其中对于综合确认、动手操作、同学他人的社交、体育运动的影响最显著。

4.2 乒乓球练习使小学生自身的内在思维情绪更加稳定，自身的耐挫能力更加强大，不会轻易的出现焦虑和忧伤的情绪，对于小学生内在思维情绪是有明显的提高作用的。不仅如此，乒乓球练习能够促使小学生在面对挫折和困难时采取更加积极和合理的应对行为，对于小学生外在行为也是有明显的提高作用的。

4.3 综上所述，学校应积极开展乒乓球教学。想要让更多小学生了解并参与乒乓球学习，使乒乓球练习发挥出提升小学生自信心和耐挫力的作用，学校应充分利用现有资源，拓展乒乓球教学的范围，使更多的小学生能够有机会选乒乓球课程，了解和体会乒乓球的文化精髓，接受相对专业的乒乓球练习，通过接受乒乓球的练习加强自己的身体素质和心理素质，从而提升自身的自信心和耐挫力。

4.4 想要通过乒乓球练习来提升小学生的自信心和耐挫力，而且更好的发挥小学生自身的主动性，是小学生在实践锻炼中更好的践行乒乓球的文化。进一步加强乒乓球的技巧和实战的练习，能更好的提升自身的自信心和耐挫力。总而言之，学校开展乒乓球练习的方法是多样的，只有充分利用现有资源，积极采取多种方法，提升教学的覆盖面和教学效果，才能够真正提升小学生的自信心和耐挫力。