新乡学院普通大学生考研期间体育锻炼状况的调查研究

赵金坤

(新乡学院 体育学院，河南新乡 453000)

1. 前言

世界卫生组织对健康做了这样的定义“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。体育锻炼是增强体质最简单、最有效的方法之一，体育锻炼不但能改善神经系统的调节功能，而且能使疲劳的身体得到一定程度的放松，让身体进入一个积极的状态，睡眠质量也会得到提高。因此建议考研的大学生们在学习劳累之余进行身体锻炼。

2. 新乡学院考研学生参与体育锻炼情况分析

2.1 普通大学生考研期间对于体育锻炼的兴趣程度问题分析

兴趣是人认识某种事物或从事某种活动的心理倾向，它是以认识和探索外界事物的需要为基础的，是推动人认识事物、探索真理的重要动机。新乡学院普通大学生考研期间有23.4%的人对体育锻炼很感兴趣，有48.9%的学生对于体育锻炼比较感兴趣，对体育锻炼不太感兴趣的有19.6%，完全不感兴趣的占8%，根据调查数据可知，新乡学院考研学生当中大部分对体育锻炼是有兴趣的，学生在考研期间对运动的重视程度是比较高的。

2.2 学生在考研期间参与体育锻炼的动机分析

运动的动机是带动学生进行体育学习与体育锻炼活动的内部心理动因，所以考生考研期间，如果能从心理方面去引领他们去进行体育锻炼或是给他们灌输体育锻炼方面的理念，相信很多学生的体育锻炼动机也会更强一点。

由调查数据可知，新乡学院学生在考研期间参与体育锻炼的动机原因较为清晰明确，有67.5%的学生是为了增强体质，防止生病影响复习，60.6%的学生参与体育锻炼是为了释放考研带来的压力，用运动的方式来缓解精神疲劳，还有7%的学生是有其他的原因。总结来看大多数考研的学生参与体育锻炼的目的都是为了更好地进行学习，这一点也符合考研群体学生的想法。建议学校给予考研学子一些关于健康运动地指导和建议，以求更好地缓解考研学子的压力。

2.3 学生对锻炼项目的选择情况

运动项目实施的便捷度和普及度是影响学生进行体育锻炼的重要因素。新乡学院学生考研期间参与的体育锻炼活动是比较多样化的。选择足球的男生女生分别占4%和1%，喜欢篮球的分别占28.7%和4%，选择羽毛球的分别占14.3%和24.4%，选择网球的分别占7%和2%，选择排球的分别占13.2%和6%，选择跑步的分别占29.2%和31.3%，选择跳绳的分别占4%和 10%,选择瑜伽和骑自行车的共占8%，还有其他项目男女各占3%。，在球类运动中，羽毛球是选择最多的运动项目，这和羽毛球普及程度较为广泛，难度相对较低有必然联系。此外利用跑步这种方式来进行锻炼是很受欢迎的，因为跑步对场地的要求和技术动作都没有过多要求。

2.4 锻炼频度情况分析

新乡学院学生在考研期间运动的频度整体不算高。有8%的学生一周一次体育锻炼都没有进行过，61.2%的学生每周运动1-2次，有22.3%的普通学生每周参与3-4次的体育锻炼，而只有8.5%的学生在考研期间依然坚持每天进行体育锻炼的良好习惯。在考研复习期间，由于时间较为紧，学习任务较为繁重，导致参与体育锻炼的执行力不强，但是无论如何还是要保持着每周4以上的运动锻炼，适当的体育锻炼会带来更好的学习效果。

2.5 锻炼时间情况分析

考研学生普遍存在运动频度较低的现象，这也是由于备战考研，学习压力较大，使得学生不可能去投入大部分时间到运动当中。新乡学院学生在考研期间每次锻炼时间略有不同，有27.1%的学生每次进行运动锻炼时间少于30分钟，有58%的学生运动时间在30-60分钟，有14.9%的学生运动时间大于60分钟。但是建议考研学子，身体是革命的本钱，学习固然重要但运动锻炼也是不能忽略的，多多参与体育锻炼，每次参与时间最好在30分钟以上才会起到锻炼的效果。

2.6 锻炼强度情况分析

每周参加体育活动时的强度应保持在中等强度以上才能使机体器官动员起来进入工作状态，使得身体得到有效地锻炼。体现运动强度的指标有很多，本次调查以运动过程中出汗量的多少作为评价运动强度的简易指标。划分等级为：大汗淋漓、微微出汗、基本不出汗三个等级。在调查中可发现，有11.2%的学生选择以大汗淋漓的方式来进行体育锻炼，属于较高强度运动。有47.3的学生以微微出汗的强度来享受运动，属于中等强度运动。另外有41.5%的学生显然运动响度较小，运动后基本无出汗现象。整体来看，新乡学院学生在考研期间体育锻炼的强度偏低，还有待提高。在体育锻炼过程中，运动时间太短，强度较低，身体的各个部位得不到充分的运动，是很难起到锻炼的作用。

2.7 锻炼场地选择的情况分析

在考研期间选择运动场地应以简便易行的方式来进行体育锻炼，即节省出不必要的时间花费，也能够更好地实现缓解压力和舒缓心情的作用。从调查整理的数据可以看出，选择最多的运动场地是在校内的体育场馆和田径场，体育馆和田径场运动器材设备相对齐全，运动气氛也很好。选择校内空余场地、校内健身器材的共有8%，。还有6.4%的学生选择在宿舍完成自己的锻炼任务，还有7%的学生选择去校外社会上营业性的健身房，他们认为健身房的器材更加全面更加有锻炼气氛。学生在考研复习期间，最关键也是首先需要考虑地问题还是时间，对运动场所的选择主要以简单易实行的理念来实现自己锻炼以及释放压力的目的。

3. 影响学生考研期间进行体育锻炼的因素情况分析

影响新乡学院学生考研复习期间无法参与体育锻炼的因素多种多样，其中占比例较大的因素是学习任务繁重，没有时间进行锻炼占56.3%，此外，有13.3%的人是因为运动场地紧缺等原因而放弃参与身体运动，还有35.6的学生是因为害怕受伤后影响考研复习而选择不怎么锻炼。在体育运动过程中，必然伴随着运动损伤的发生，在考研期间，最为重要的是对于考研功课的学习，参与运动锻炼的目的也是为了更好地进行备战考研，因此，正确的做法就是在参与体育锻炼的同时，积极预防运动损伤的发生，运动之前充分做好相应地热身工作，运动中，强度也不应过大。

4. 结论

4.1 学生自身方面

新乡学院学生在考研期间大多数认为进行体育锻炼是有必要的，说明同学们对于体育锻炼的态度是积极向上的。但考研复习时间紧迫、害怕受伤影响复习是影响学生进行体育锻炼的重要因素。对于考研复习期间学生的运动时间、强度和频度都普遍较低，同学们自己可以根据在考研期间的时间安排情况和自己的身体素质状况，适当提高运动时间、增加运动强度、和运动次数。

4.2 学校教育方面

学校可开展一些大众化，更容易起到锻炼效果的体育运动来吸引更多学生来参与到其中。可以针对考研复习期间的学生开展一些专有的体育锻炼活动，并鼓励学子前来参与，提高参与率。学校领导需要更加重视校内运动场地的建设投入，可在校内的小面积空地上建一些简单易操作的运动器材场地，同时指导学生们主动去利用校内现有的体育运动设施，达到良好的体育锻炼的目的。