高校中年教师生活方式与体质健康状况相关性分析—— 以湖南省为例

王金亮 ，陈晓霞

(1.湖南科技大学，湖南湘潭 411201；2.湘潭技师学院，湖南湘潭 411201)

当前人们的体质健康状况，成为社会普遍关注的话题，人们在日常的生活方式与体质健康状况有着密切关系。应及时调整生活方式，养成良好的生活习惯和饮食习惯，加强体育锻炼，促进体质健康发展。

1. 生活方式与体质健康概念以及现状

随着人们的价值观和人生观发生变化，同时改变了人们的生活方式，生活方式的范围也逐渐广泛。随着我国文化朝着多元化发展，人们的生活方式也呈现着多样化的表现形式，人们理解的生活方式存在很大不同。当前高校中年教师生活方式主要是由工作、人际交往、学习、体育锻炼、饮食、娱乐、休息等行为特征和活动形式构成。在高校中年教师生活方式中闲暇娱乐、体育锻炼、休息和饮食作为教师行为特征以及活动形式，是对教师自身体质健康状况影响最深远的。人们体质可以通常包括了适应环境的能力、自身心理素质、运动素质、身体素质、生理功能以及身体形态。健康通常指人体的各个器官系统功能正常、精神充分、发育良好、体质健壮。检测健康指标主要包括了人体的生理指标、体格检查、人体测量。健康是人们在生活中的最重要一部分，也是人类发展和生存基础。提高我国人们健康水平，有效的推动社会不断发展进步。当前影响人们身体健康情况有很多因素，主要包括了医疗保健因素、环境因素、人们的生活方式以及生活条件等因素，生活方式作为影响人们体质健康最重要的因素。本文以湖南省为例，对高校中年教师生活方式以及体质健康状况进行全面分析，针对高校中年教师的闲暇娱乐、休息、饮食习惯以及体育锻炼等开展调查。对教师当健康状况和肥胖情况进行分析，对生活方式对教师身体健康影响进行探讨。我国中年教师的界定在46到65岁之间。随着人们的生活水平不断提升，信息化技术快速发展，人们在生活上得到便利的同时，也带来一些慢性病和富贵病。以湖南省高校中年教师为例，在调查研究表明很多中年教师因不良生活方式间接或直接的产出很多疾病。

2. 研究方法和研究对象

针对湖南高校中年教师进行调查，在分析高校中年教师生活方式与体质健康状况时，需要查阅生活方式理论、社会学、健康理论、体育社会学、体育统计学、社会心理学、运动心理学等多门有关书籍，收集更多与体质健康和生活方式有关资料。在开展分析研究时，可以采用访谈的方式，首先深入了解高校中年教师实际的体质健康情况以及具体的生活方式，并针对自己的体质健康以及生活方式进行阐述。其次，需要专访高校体育部门管理人员、体育学专家学者，详细的探讨高校中年教师体质健康和生活方式之间的关联性，以及如何降低中年教师的健康风险和改善教师生活方式提出相应建议。在调查过程中发现很多中年教师存在体育消费和体育锻炼过少情况，很多中年教师存在不吃早餐习惯，并过少的投入到医疗保健方面。高校中年教师在生活方式上存在随意型、积极活跃型以及传统型三种不同的生活方式，选择不同的生活方式时，选择的活动也存在很多的不同。在分析研究中年教师的身体健康和生活方式时以湖南省为例，影响中年教师的身体健康最主要的原因在于，随着教师年龄增长导致身体机能下降；很多高校中年教师并没有重视治疗小疾病以及重视检查身体。有部分高校教师的睡眠时间比较少并且睡眠质量较差，没有养成规律的作息时间，很多中年教师缺乏体育锻炼，直接影响了教师自身的体质健康状况。

3. 高校中年教师生活方式和体质健康状况分析

当前高校中年教师的体育生活方式主要包括了体育意识行为、体育消费行为以及体育锻炼行为。在养成良好的体育锻炼时，有效促进教师的心理健康、健身美体，并提高人际交往能力。以湖南省高校中年教师为例，拥有良好的体育运动习惯的中年教师，体重会明显低于偶尔或者不参加体育运动的中年教师。养成良好的体育运动习惯，可以保持良好的体型。在握力方面经常进行体育运动的高校中年教师普遍高于不参加或者是偶尔参与体育运动的中年教师，尤其是中年男教师。在肺活量上，经常进行体育运动的中年教师，要高于不参加体育运动的中年教师，经常进行有氧运动有利于提高肺通气功能，有利于提升肺活量。经常进行体育运动，逐渐改善体质各项健康指标，促进体质可以健康的发展。为了促进高校中年教师体质健康，应积极鼓励中年教师积极参加体育锻炼。当前有很多高校教师具备体育运动意识，但没有完全体会到经常进行体育运动给自身带来的好处。应全面提升高校中年教师加强体育运动意识，培养良好的体育锻炼习惯，在运动中逐渐提高体育锻炼水平和方法。

由于高校教师工作强度和工作量比较大，导致不能花费更多的时间进行体育锻炼，随着高校教师的年龄逐渐增加，减缓了在工作上的压力以及增加了闲暇时间，很多教师会逐渐提高健身意识，经调查在50到60岁的中年教师中参与体育锻炼人数会比别的年龄段的教师参加体育锻炼次数明显增多。为了提高中年教师的身体健康，应详细分析教师的体质健康以及饮食习惯，具备一个良好的、健康合理的生活方式是保健最为重要的，良好的饮食习惯可以对治疗疾病带来一定帮助，帮助人们恢复健康。调查过程中发现，很多中年教师存在不规律饮食情况，直接影响了身体健康。发现存在不规律饮食习惯的中年教师肥胖风险比较大，没有养成一个良好的饮食习惯，可能会直接影响自身健康，会给肝脏器官以及肠胃器官造成非常严重的伤害，没有规律的饮食喜欢可能造成贫血和结石情况。针对湖南省高校中年教师生活方式进行调查中发现，有吃宵夜习惯的中年教师肥胖几率要高于饮食规律的中年教师，产生肠胃疾病的风险也要高于饮食规律的中年教师。吃宵夜不仅影响了人们休息，还直接破坏了自身消化系统。

高校教师在每天摄入过多的三高食物会增加心血管疾病、高血脂、高血压、高血糖、肝脏疾病、肥胖等几率。在高血脂和高血压这两种疾病，会比摄入较少的中年教师患病风险大很多。在分析高校中年教师生活方式与体质健康状况时发现，平时多食水果蔬菜的中年教师体质健康情况良好，出现疾病几率较低。但是过多的摄入高糖水果，也会对身体造成一定伤害，会使身体内分泌存在紊乱情况。常吃水果蔬菜的中年教师出现肠胃疾病情况比例要小一些，当前便秘成为人们普遍存在的病症，常时间毒素累积所导致的，养成多吃水果蔬菜的好习惯，可以促进人体肠胃蠕动，有效的减少发生便秘情况。在分析高校中年教师体质健康情况时，对教师睡眠质量进行详细分析，偶尔存在睡眠不足情况，不会对教师的工作产生很大影响，但是如果教师睡眠时间，长时间的每天低于6到8小时，会存在不集中注意力、头晕眼花、不能正常工作、记忆力减退等情况。这就充分的说明应保障充足的睡眠时间，促进身体健康，有助于养成一个很好的生活方式。

4. 针对当前高校中年教师生活方式与体质健康状况提出相关建议

通过深入调查湖南省高校中年教师体质健康和生活方式，详细了解当前高校中年教师的体质健康实际情况，针对中年教师在生活方式中存在的不足情况，提出了合理的建议，全面促进高校中年教师的体质健康。需要高校领导部门逐渐完善校内体育运动设施、积极培育中年教师养成一个良好的生活方式，有利于促进体质健康发展。应加大宣传高校中年教师体育锻炼力度，逐渐提高中年教师体育健身意识，给高校中年教师创建良好的健身环境，提高中年教师积极参与更多的体育运动。应鼓励高校中年教师参与学校组织的体育运动项目，教师合理的安排体育运动时间，增加运动次数，逐渐养成良好的运动习惯。为了全面促进高校中年教师的体质健康发展，在生活当中需要教师注意营养均衡、饮食规律、保持充足睡眠的睡眠和质量、戒酒戒烟、可以有利于提高教师自身体质健康状况。高校中年教师可以充分利用闲暇时间，参加更多的户外娱乐项目以及合理的安排作息时间，全面提高自身体质健康。为了全面促进高校中年教师的体质健康，需要对中年教师存在不好生活方式，进行有效改善，逐渐调整不好的生活习惯，提高自身体质健康。

5. 结束语

综上所述，随着我国经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，人们更加注重自己的体质健康情况和生活方式，当前我国对青少年以及老年人的体质健康状况进行更多的分析调查，对中年人的体质健康情况调查比较少。需要提高重视中年人体质健康情况，本文以湖南省为例全面分析高校中年教师的生活方式以及体质健康情况，在调查中发现当前中年教师存在一些不好的生活习惯直接影响了自身的体质健康情况，需要高校中年教师应合理调整作息时间、进行科学的饮食、加强体育锻炼、保证充足的睡眠、丰富闲暇时光，全面提升中年教师的体质健康。