民族健身操自选套路的创编艺术探索

陈冰心

(湖南师范大学 体育学院，湖南长沙 410137)

民族健身操是一项将西方的健身操与我国的民族舞蹈相结合而形成的运动项目,这一运动将健身操科学的练习方式、欢快的节奏、时尚的韵律气息与民族舞蹈深厚的文化底蕴相融合,形成了一种富有现代气息和深厚文化背景的健身方式。

自2003年第七届少数民族运动会上便被引入表演项目中；标志着民族健身操正式起步，2015年第十届少数民族运动会上被正式确定为竞赛项目。历经12年发展与规范，民族健身操已充分融入到了少数民族传统体育运动会的大家庭中。

1. 民族健身操的理论释义

1.1 民族健身操的概念界定。民族健身操是由大众健美操脚下基本步伐，结合中国民族民间舞蹈的上肢动作，强调操化特点的民族传统体育运动项目。

1.2 民族健身操特征。既富有现代时尚操舞的气息，又包含着深厚的民族文化内涵。民族健身操的民族性、艺术性、健身性特征，是与其他项目不同的。不仅具备强身健体的健身功能，还能弘扬与传承少数民族文化精神和内涵等重要价值，促进了民族间的交流与团结。

2. 舞蹈啦啦操创编应遵循的基本原则

2.1 民族性原则

民族健身操的创编是将民族舞蹈中，具有代表性动作进行串联创编，应保留原民族风格特点的动作素材，并统一整套动作风格，如果选用过多的民族舞蹈进行融合，则容易造成舞蹈风格不明显，主题不突出，犹如对民族民间舞的一个快速浏览，以至于对套路没有深刻印象。尽量只选择一种民族舞蹈风格贯穿于整套成套之中，主题鲜明，重点突出，更有效地传承发扬各民族的舞蹈艺术文化。

其次，动作内容的设计与选定的民族风格一致，避免出现选定风格外的其他民族的动作编排。挖掘各民族舞蹈中具有明显民族特征的亮点动作，增强其艺术性、表演性。

2.2 艺术性原则

民族健身操不仅能够增进健康、愉悦身心，还是一项表演性强、观赏价值高的项目。通过队形托举的变化，民族音乐与动作的融合、民族轻器械与服饰的搭配等来体现民族艺术美。带出各民族不同的艺术表现形式。

2.3 创新性原则

民族健身操创编除了传承民族文化精髓，还要具备一定的创新性，这样才能使项目长久发展下去。不论是在音乐的制作、服饰的设计改良、段落间的过渡衔接、配合与托举、空间利用与队形流动等方面，都要有所突破，有所改变。构成新的艺术效果，呈现独一无二的创造性。

3. 民族健身操创编应注意的问题

3.1 动作内容创编

作为一项新的体育运动形式，要想促进其发展就必须规范其形式，明确其特点，特点是从动作内容的编排中体现，所以动作内容编排是不可忽视的重要因素。

单纯的民族舞蹈或健身操动作创编是不被认可的。在民族健身操的动作内容编排中，避免创编过于柔美的舞蹈化动作，或是单纯的健美操、广场舞、啦啦操。应以有氧动作为主，注重动作速率，创编健身操基本步伐与民族舞充分融合的操舞化动作，彰显民族健身操健、力、美的项目特点。

3.2 轻器械选用

各民族都有着与本民族特色息息相关的表演道具，例如：蒙古族常见的筷子舞，是将十余支筷子捆绑，尾端缠绕彩色绸带而成，用筷子敲击身体各部位，发出清脆的声响，具有艺术表演性的同时兼具健身性；或是新疆的手鼓舞，将维族传统乐器—铃鼓，作为轻器械使用，表演者单手握鼓，击打身体各部位发出响铃声，或是进行摇铃、击鼓的动作编排，同样符合民族健身操中强调的，轻器械选用要具有健身性、表演性、安全性。越来越多的队伍选择使用表演道具作为轻器械来增添套路的观赏性，但仍有部分队伍选择的轻器械，仅起到了单一的装饰作用，没有发挥出轻器械的健身作用。

高质量的自选成套编排中，除了具有艺术表演性，还要始终贯彻民族健身操的健身性原则。深层挖掘轻器械的健身锻炼价值，合理运用轻器械，动作编排丰富多样、新颖，注重民族健身操的观赏性、健身性共存的特点。

3.3 托举

托举是成套创编中应着重设计的重要部分，常给人一种出其不意效果，惊险巧妙的托举能够起到画龙点睛作用。在民族健身操的编排中要根据不同的侧重点进行创编。在规则中，把托举限制在2人站立以下的高度，不允许使用抛接动作。也就是说，将安全性放在第一位，所以，怎样在遵循安全性原则的同时，又呈现出别出心裁的托举效果，值得去思考探索，大胆创新。

3.4 队形变化与场地空间利用

为加强套路带来的视觉冲击力与艺术效果，运动员应该最大化的使用比赛场地，利用队形变化、运动员的间距，位置变化，充分的运用场地的各区域。队形创编应考虑点、线、面原则，对空间的利用与把控。成套动作应均衡、合理，充分使用场地每一个区域，利用三维空间和方向的变化。比赛的规则要求：队形变化多样且新颖、合理，成套中不得少于5次不同的队形变化，充分合理的利用场地空间。所以，民族健身操在队形与场地空间的利用可参考健美操中的有氧舞蹈以及啦啦操中的编排原则，队形流动快，动作方向面的转换、层次切换对比鲜明，视觉冲击感强，才能更好提升项目的观赏性。不能将其内容和形式局限在广场舞、排舞的创编形式上，这样有碍于民族健身操项目的发展。

3.5 音乐的选配

音乐是民族健身操的灵魂，能够激发运动员的表现力，更好的表达套路的思想情感，渲染气氛、刻画形象使作品富有层次感与艺术性。在民族健身操的音乐选择上，要求音乐的韵律感强。韵律悦耳动听，健身操的音乐速度要在20拍～24拍/10秒。突出本民族特色，音乐特色与动作风格一致，富有激情，节奏鲜明，层次丰富，更容易使观众产生共鸣。音乐的剪接要完整、连贯。避免选择单一节奏的音乐贯穿整套动作，容易给人一种枯燥乏味之感。动作内容的设计要与音乐紧密结合，每个结构段落，层次起伏和改变都需要有音乐的默契配合。更好的突出艺术效果，赋予其生命力。

3.6 服饰的选择

少数民族服饰是少数民族文化的代表性实体物质资源，不仅代表着民族的独特性，也代表着不同少数民族的历史发展和生活过程。民族健身操的服饰既要具备民族性、艺术性，同时安全性也尤为重要。因此，在民族健身操服饰的选择上考虑以下因素。选择与风格主题一致的服饰与妆容。在保留民族服饰特色基础上进行改良加工，一定是便于运动健身的服饰。在色彩的选择上尽量鲜艳、亮丽。服装的设计要考虑到是否影响成套动作的完成，选择既轻又有弹性的面料，不要让服装制约动作。脚下基本步伐是民族健身操重要的组成部分。因此，尽量避免选择裹裙、长裙、裙裤一类遮挡腿部动作线条的服饰。例如：过于宽松的蒙古袍、藏族长裙、维吾尔族大摆裙，不利于运动，且动作的身体线条完全被服饰遮盖，使动作幅度呈现效果大打折扣，也会影响裁判员的评判。少数民族传统头饰多以粗大或厚重为美，金银首饰簪满发髻，凸显高贵和尊华。但这些不仅笨重，而且不利于健康。如果运用在民族健身操中，不仅不便于运动的同时，还存在着一定的安全隐患。所以在民族健身操头饰制作材料应选择轻便材质来替代，或适当的进行简化。

重视民族健身操服饰的设计与制作工艺，提高项目的艺术性与观赏性。

4. 结论与建议

4.1 民族健身操的创编在体现民族性、艺术性，健身性特点的同时，应根据不同的侧重点进行创编，注重创新性，提高编排质量。民族健身操作为新兴的民族传统体育项目，许多教练员仍然在编排中受到民族民间舞、广场舞、排舞等创编理念的影响，创编缺乏侧重点。体育竞赛是为了获得优异成绩，因此，除了健身目的外，更应包含一定的难度系数和运动负荷，才具备赛场竞争力。

4.2 建议在民族健身操自选套路的编排中强调操舞化的项目特点，将中国民族民间舞与健身操基本步伐的操化深度融合，其次是视觉效果观赏性、段落间的层次对比、音乐选配与气氛烘托、队形快速流动、难度合理运用、托举配合巧妙性、轻器械的健身性与观赏性等方面，科学的把控动作编排的各环节。

4.3 挖掘提炼民族民间舞蹈及器械道具的艺术特色与锻炼价值，与健身操基本步伐操舞化融合，提高其健身性、观赏性、安全性，促进各民族间的学习交流，推动民族健身操项目普及发展。