心理抑郁怎么办

文/梁玉环

在生活中有不少人都在忍受着抑郁情绪所带来的折磨，如果总是抑郁的话，不只是会使我们无精打彩，并且还会引起食欲下降，对于所有的事情都提不起兴趣，并且这类的人也是很容易走上极端的，所以说对于抑郁的心理大家也是比较担心的，那么心理抑郁怎么办呢？

如果出现了心理抑郁的话，可以使用宣泄的方法，使自己感情找到一个出口，不要使心胸如同一个瓶颈，对现实生活里面出现的不公平，有意见以及使人非常生气的事情，一定要说出来来消除怒气或者是把这种不快转移到某种物品上面，并且将其进行摔打、发泄，其中包括了转移、释放等方法。

当然关怀法的效果也是不错的，向身边的亲朋好友倾诉一下心里面的苦闷，把包袱放下来消除紧张的心理，要学会给自己减压，抑郁症的治疗要以心理治疗为主，大家也要用亲切与同情的态度给患者鼓励，使患者走出内心的郁闷，并且还要给予一定的帮助与指导，使患者对于环境有一个良好的适应，并且还要取得社会上的支持。

另外运动法也受到了大家的信赖，经常做一些简单的气功、健身操或者是有利于舒展身心与活动筋骨的活动，在每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚，再搓一搓脚底，不要让自己总是胡思乱想，与人多一些交流，参加一些有意义的活动以及保持一个良好的心态。

心理抑郁的病发率一直呈现出不断上升的趋势，心理抑郁不只是心理方面不健康，长期下去身体方面的健康也会受到严重的危害，因此一定要及时治疗心理抑郁，可使用宣泄法、关怀法或者是运动法等，以上的介绍，希望能帮到大家。