三十二式太极剑分解教学（五）

熊人泽 张薇薇

三、仆步横扫（燕子抄水）

（二）下蹲穿剑指

微左转体，右腿屈膝下蹲成仆步。同时右臂外旋，右手持剑随身体下沉：剑指经体前顺左肋向后反撤，手心斜向后。眼看剑尖。（图①）

右腿屈膝下蹲，可以半蹲成半仆步。注意屈膝沉身，不能俯体凸臀。

继续吸气，剑指穿到位吸气止。

（三）弓步横扫

重心左移，左脚外摆，左腿屈弓；右脚尖内扣，右腿自然伸直成左弓步。同时右手持剑向下向左上方平扫，与胸同高；剑指随扫剑向后向上划举至额左上方，手心斜向上。眼看剑尖。（图②）

弓步、扫剑、举剑指要协调一致。扫剑力达剑刃，持剑平稳，不要上下摇动。注意横扫呈弧线，由高到低（与膝或踝同高）再到胸的高度。

扫剑时呼气，弓步形成呼气止。

四、向右平带

（一）收脚收剑

右脚收至左脚内侧而不落地。同时右手持剑稍向内收引，剑指落于右腕部。眼看剑尖。（图③）

右手持剑后收时，剑尖略抬，控制在体前中线附近。剑向后收时要屈肘，不要使剑尖左摆。

收脚收剑时均匀吸气。

（二）上步伸剑

右脚向右前方迈步，脚跟着地。同时右手持剑略向前引、伸；剑指仍附于右腕部。眼看剑尖。（图④）

上步的方向与中线约成30°。上步落步注意轻、稳，不要抢步。

继续吸气，右脚着地时吸气止。

（三）弓步带剑

重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓；左腿蹬直，成右弓步。同时右手持剑手心翻转向下，向右后方斜带：剑指仍附于右腕。眼看剑尖。（图⑤）

带剑是平剑由前向斜后方柔缓平稳地画弧回带，力在剑刃。剑柄摆动幅度要大，剑尖则始终控制在体前中线附近。注意由前往后带，不要横向右推或做成横扫剑。

弓步带剑时呼气。

五、向左平带

（一）收脚收剑

重心前移，左脚收至右脚内侧而不落地。同时右手持剑屈臂后收。眼看剑尖。（图⑥）

动作要点、注意事项均与“四、向右平带”之（一）同，唯左右相反。

（二）上步伸剑

左脚向左前方上步，脚跟着地。同时右手持剑向前伸展，剑指翻转收至腰间。眼看剑尖。（图⑦）

动作要点、注意事项均与“四、向右平带”之（二）同，唯左右相反。

（三）弓步带剑

重心前移，左腿屈弓，右腿蹬直，成左弓步。同时右手翻掌将剑向左后方弧线平剑回带至左肋前方，力在剑刃；剑指向左上方画弧举至额左上方，手心斜向上。眼看剑尖。（图⑧）

动作要点、注意事项均与“四、向右平带”之（三）同，唯左右相反。

六、独立抡劈

（一）丁步抡剑

右脚收至左脚内侧，脚尖落地，身体左转。同时右手持剑由前向下向后画弧，立剑斜置于身体左下方；剑指下落，两手交叉于腹前。眼看左后方。（图⑨、图⑩）

右手持剑后抡时，手心斜向外，左剑指手心斜向下。左转体时，上体保持正直，不要前俯。

随收脚，均匀吸气。

（二）上步举剑

右脚向前上步，脚跟着地。同时右臂内旋，右手持剑上举于头上方；剑指翻转收于腰间，手心向上。眼看左前方。（图⑪）

抡剑与举剑应连贯画弧，并与转腰、旋臂相配合。注意整体协调。两臂翻转（右臂内旋、左臂外旋）时，上步与举剑同时完成。

继续吸气，上右步脚跟落地时，吸气止。

上步近身，举剑准备劈击。

（未完待续）