白露时节话健康
2019-01-15赵欣
农家参谋 2019年9期
赵欣
俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”酷热不再,天气渐凉,是进入九月后人们最直观的感受。这个时期人们容易出现口眼耳鼻干疼、皮肤干燥、大便秘结等症状。所以,从现在开始就要做好必要的防护、保健。
早晚防风重保暖 秋冻适度因人异
根据昼夜温差大的特点,在早晨、晚上外出时要适度的增加衣物,做好腰、腹、足部的防风、保暖,晚上睡觉要适度关窗、盖薄被避免风邪直中诱发伤风感冒。
秋季接受适度的寒冷刺激,有助于提高机体对低温的适应力和耐受力,可以提高人体免疫力,有助于健康过冬。但是婴幼儿、年老体弱者、存在慢性呼吸道疾病、慢性心血管等疾病的人群是不适合“秋冻”的。
养阴润肺防秋燥 适度温补不能少
白露以后秋风渐强,燥为主气,容易出现口眼耳鼻干痒、皮肤干燥脱屑的症状。可适量增加养阴润肺的食物,或酸甜口味食物的摄入(存在糖尿病等基础疾病的患者除外),因为酸甘化阴,可以起到对抗燥邪,缓解症状的目的。
另外,适度温补不能少。食用一些具有补气行气、温中活血的食物有助于身体机能的改善,同时能够促进进食的养阴润肺食物的运化和输布全身,达到更佳的养阴防燥效果。常用的食物有:羊肉、葱、姜、蒜、肉桂、陈皮等。
外出锻炼强体魄 悲秋怎若乐开怀
散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等运动方式对各类人群都是比较合适的,可以根据自身情况,选择合适的体育运动项目进行锻炼。
秋在藏为肺,肺在志为悲。此时还应该注重情志的自我调节,保持愉悦的心情,呼朋引伴到处走走,唱歌、跳舞、聊天等,让自己心情舒畅、开怀大笑,不仅能够吸入清气,呼出浊气,改善肺功能,还能够加速血液循环,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。