夏季失眠，试试褪黑素

□杨 丽

人生苦短，越睡越晚，这似乎已经成为不少现代人的生活常态。每一次熬夜晚睡后都陷入深深自责，问自己“为什么不早点睡？为什么不多睡一会儿？”，然后第二天继续晚睡，睡的时间越来越少。于是在某个彻夜难眠的深夜，你开始意识到，自己失眠了！除了一整晚睡不着，失眠的危害远比我们想象的要残酷。

每天晚上11时至凌晨3时，肝经运行最旺盛，而肝脏的排毒，需要肝血的参与。人只有在睡觉的时候，肝血才能最大限度地流回肝脏，可以说，肝脏的排毒需要在熟睡中才能更好地进行。因此，这时进入熟睡，可让肝脏顺利排毒，有益身体健康。

但如今，很多人都饱受失眠的困扰。尤其是到了夏季，天气炎热，人的心情受到影响，容易产生烦躁、抑郁、焦虑情绪，睡眠质量更是受到影响。如自身适应能力差，就容易诱发失眠。

如何解决失眠这个问题？解铃还须系铃人，大多数人之所以失眠，是因为工作和生活方式不规律、不健康所致。除了调整工作时间和生活方式，有一款产品成为众多失眠患者的选择。

美国诺奥NOW Foods褪黑素胶囊，每粒含有3毫克有“脑白金”之称的褪黑素，它是人体不可缺少的一种天然激素，是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，能缩短入睡时间、减少觉醒次数和延长睡眠时间，提高生活质量。

含量更高更纯

本品为99%高纯度褪黑素，每粒含3毫克褪黑素，其分子结构与人体自然分泌的褪黑素精密一致，可以从机体的自然调理入手改善睡眠。

配方更全面

本品除了含有褪黑素，还添加了维生素B6，两者配合，改善睡眠的功效更加完美，使人更易入眠深睡。

无依赖性

褪黑素不是安眠药，不会产生如安眠药般的依赖性，可以放心食用。但建议每天睡前服用1次，每次1粒。

此外，专家还提醒，刻意追求保健品给身体带来健康是很片面的，养生要培养良好的生活习惯，主要是通过情志调养、饮食调养、运动调养等给自己带来健康，必要时，再考虑滋补药材、保健品等可作为有益的补充，而不是对保健品赋予单一的、过高的期望。