健脾安眠,练练舌功
2019-01-15周俊波
家庭医药 2019年15期
中医认为,舌为心之苗,脾之外候,苔由胃气所生。脏腑通过经脉与舌相联,所以脏腑病变,可在舌质和舌苔上反映出来。舌诊能帮医生诊断疾病,锻炼舌头还有养生保健作用。本期,为大家推荐两种“舌功”,特别适合脾胃虚弱和容易失眠的人。
赤龙搅海
这是中医经典的舌头养生法,将人的舌头比喻为赤龙,唾液比作大海。孙思邈在其所著的《养生铭》中记载了“晨兴漱玉津”的祛病益寿方法。他每天早上醒来都会活动舌头,直至用舌头搅出唾液,然后徐徐咽下。这种咽津养生功,道教称之为“玉液还丹”,并把它发扬光大,隋唐时期非常流行,后世称之为赤龙搅海,俗称“舌功”。
练习赤龙搅海时要心平气静,将舌头在口中上下、左右依次轻轻地搅动各9次,通过搅动舌体,促进唾液产生,再将练功产生的唾液鼓漱十余下,分3口慢慢咽下。
鼓漱华池
口唇轻闭,舌头在舌根的带动下前后活动36次。当有津液产生后鼓漱有声,唾液充满全口后分3次咽下,并用意念引入丹田,此谓“玉液还丹”,可促进脾胃运化,改善睡眠质量。