身体运动功能训练在高职院校健美操运动队训练中的运用

李雅茹

（山西国际商务职业学院体育教研室，山西 太原 030001）

健美操专项素质有其固有的特点，其是力量与柔韧伴随一定节奏的运动。在力量方面，主要以力量耐力和爆发力两个方面构成，与绝对力量的关系不大。在柔韧素质方面，各类主动柔韧性和被动柔韧性是健美操专项素质的基础，力量和柔韧相结合才能体现健美操“健、力、美”的艺术性。健美操专项训练的难度较高，动作表现需要兼顾快速爆发力和动态柔韧性。而当前健美操专项学生的专项素质训练需要一种有效的训练方式来提高专项素质和预防运动损伤。当前，身体功能训练是一个新颖的训练理念，在竞技体育和学校体育正在逐步展开，且具有非常大的发展前景。传统的训练认为身体出现疲劳酸痛是训练效果良好的体现，而身体功能训练则认为运动员过度疲劳和酸痛会影响运动能力的提高。身体功能训练能够积极预防运动损伤的发生，矫正素质训练、技术动作训练过程中因为动作不正确而造成的身体功能受限，并且能够预先对神经系统、肌肉系统进行激活，并通过专门的恢复与再生训练消除运动疲劳（肌肉酸痛）。身体功能训练更加符合健美操专项训练的要求，即以身体运动功能为基础，将身体、功能动作和专项技术有机地统一起来，相互协调发展，进而促进运动技术的全面发展。相对于健美操专项训练来说，传统的健美操身体素质训练内容选择上存在较多不足，缺乏针对躯干的动态稳定性训练。高职院校健美操运动队要接受一定强度的身体素质训练，主要内容是柔韧素质、力量素质训练，往往较难达到良好的训练效果。而健美操运动员的错误动作的产生与专项柔韧素质高度相关。因此，高职院校健美操运动队的训练当中，引入身体功能训练体系，探索身体功能训练对高职院校健美操运动队训练的提高作用具有实践意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以身体运动功能训练在高职院校健美操运动队训练中的运用作为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法（1）实验对象与分组。以山西国际商务职业学院健美操运动队作为实验对象，共计30人，分为实验组和对照组，每组各15人，开展为期16周的健美操训练，两组学生除了正常的专项健美操训练之外，实验组组采用身体功能训练，对照组采用传统的力量与柔韧训练。

（2）实验时间：2017年9月-2018年1月；实验地点：山西国际商务职业学院健美操馆。

（3）身体功能性训练内容：根据尹军教授、袁守龙教授的《身体运动功能训练》的相关动作训练内容，结合健美操专项素质训练的特点，设计高职院校健美操运动队身体功能训练方案。根据身体功能训练由简到繁的理念，将高职院校健美操运动队身体功能训练方案分为5个阶段，分别是准备阶段、适应阶段、基础阶段、提高阶段和巩固阶段。准备阶段是了解将要掌握的身体功能训练理念、方法和训练安排，用1周的时间来对实验组学生进行理论讲解和相关动作展示，让学生真正了解身体功能训练的原理、方法和目的，便于提高实验组学生的积极性；适应阶段是开始进行专门的身体功能动作适应性训练，实验组学生在这一阶段将1/2的传统素质训练改为身体功能训练，并且每周进行3次身体功能训练，每次身体功能训练不少于30min；基础阶段，进行较低强度的动态训练，实验组学生在这一阶段将2/3的传统素质训练改为身体功能训练，并且每周进行3次身体功能训练，每次身体功能训练不少于35min；提高阶段是在基础阶段基础上进行高阶身体功能训练，身体功能训练难度进一步加大，持续时间延长且负荷强度增加，实验组学生在这一阶段将所有的传统素质训练全部改为身体功能训练，并且每周进行4次身体功能训练，每次身体功能训练不少于40min；巩固阶段是继续保持提高阶段训练水平。

（4）实验控制：实验组学生和对照组学生的身体条件等处于同一水平，且对高职院校健美操运动队是否存在运动损伤进行医学体检，以确保训练的有效性，经过医学体检，30名学生的运动损伤情况发生率较低，且不影响训练实验的实施。在教练安排方面，两组学生的训练均由同一名教练担任。

1.2.2 测试法根据健美操专项素质的要求和专项技术的特点以及高职院校健美操运动队队员的身体素质情况，分别选择体质健康测试内容、健美操专项素质和平衡能力作为测试对比项目。

（1）体质健康测试：50m、立定跳远、800m、坐位体前屈、仰卧起坐。

（2）健美操专项素质：纵叉、15s原地团身跳、30s俯卧撑、十字象限跳。

（3）健美操基本动作：第三套大众健美操技术评价。（身体姿态控制、动作方向、动作力度、动作幅度）

1.2.3 数理统计法采用SPSS22.0数据统计软件对实验前后高职院校健美操运动队实验组和对照组体质健康测试、健美操专项素质和健美操基本动作进行对比分析，分析两组队员之间的差异水平。

2 结果与分析

2.1 体质健康测试对比分析

根据表1所示，实验前实验组和对照组健美操队员的体质健康测试成绩对比不存在显著差异。

根据表2所示，实验后两组健美操队员在50m、立定跳远测试成绩上实验组非常显著优于对照组（P＜0.01)；在坐位体前屈和仰卧起坐测试成绩上实验组显著优于对照组（P＜0.05)。健美操运动是以身体素质为基础，健美操运动对速度、爆发力、柔韧性等身体素质均提出了较高的要求。通过身体功能训练，能够有效提高高职院校健美操运动队的身体素质水平。

2.2 健美操专项素质对比分析

根据表3所示，实验前实验组和对照组健美操队员的健美操专项素质对比不存在显著差异。

根据表4所示，实验后两组健美操队员在十字象限跳成绩上实验组非常显著优于对照组（P＜0.01)；纵叉、15s原地团身跳、30s俯卧撑测试成绩上实验组显著优于对照组（P＜0.05)。身体运动功能训练是从专项运动角度出发，将通过训练得到的素质水平高效转移到专项竞技能力。如向前交叉步换腿跨绳梯动作与十字象限跳的动作高度一致，可以有效提高健美操运动在十字象限跳过程中的动作效率。

2.3 健美操基本动作对比分析

根据表5所示，实验前实验组和对照组健美操队员的健美操基本动作成绩对比不存在显著差异。

表 1 实验前两组健美操队员体质健康测试对比分析 n=15

表 2 实验后两组健美操队员体质健康测试对比分析 n=15

表 3 实验前两组健美操队员健美操专项素质对比分析 n=15

表 4 实验后两组健美操队员健美操专项素质对比分析 n=15

表 5 实验前两组健美操队员健美操基本动作对比分析 n=15

表 6 实验后两组健美操队员健美操基本动作对比分析 n=15

根据表6所示，实验后两组健美操队员在身体姿态控制、动作力度和动作幅度成绩上实验组显著优于对照组（P＜0.05)。身体运动功能训练能够给运动员构建最优的动作结构，是功能动作、运动表现、技能展示、身体素质的有机结合。在健美操运动中，运动员的身体姿态控制、动作力度、动作幅度分别体现了身体功能动作、技能展示和身体素质。因此，身体运动功能训练能够有效提高高职院校健美操运动队队员的健美操专项技术水平。

3 结 论

采用身体运动功能训练能够有效提高高职院校健美操运动队体质健康测试50m、立定跳远、坐位体前屈和仰卧起坐成绩；能够提高高职院校健美操运动队健美操专项素质十字象限跳、纵叉、15s原地团身跳、30s俯卧撑的测试成绩；能够提高高职院校健美操运动队在健美操的身体姿态控制、动作力度和动作幅度方面的测试成绩。