大学生手机依赖的危害及对策

2019-01-14董兆怡

魅力中国 2019年34期

董兆怡

（包头职业技术学院，内蒙古包头 014035）

一、造成大学生手机依赖的原因

（一）大学生生活节奏的变化

现如今，由于大学的学习生活与高中的学习生活存在着许多不同之处，有不少大学生的心理上并没有做好迎接进入新学期、新环境的准备，他们适应不了大学慢节奏的生活，这也相应的导致不少的大学生对大学的生活产生了厌倦、对慢节奏的学习生活感到枯燥乏味。因此，这些大学生们只能将目光转移到“诱人”的电子产品—-手机中来，这也相应的使得大学生对手机的依赖性逐渐增高。

（二）盲目攀比现象的产生

对于当代大学生而言，手机的品牌能使他们彰显自己的家庭地位及家庭收入，因此，这也成为许多大学生炫富的标志之一，尤其是美国生产的苹果手机，更是在众多大学生中掀起了最新时尚的浪潮，成为大学生们炫富的工具之一。

（三）注意力匮乏

许多手机依赖者在谈到为何如此迷恋手机时，都会说：因为无聊嘛。是什么让他们觉得无聊而不开心？需要借助外物来填补？答案是注意力。学生在集中注意力的时候不会感到无聊，甚至会有一种发自心灵深处的愉悦。而不专注时无聊的感觉就出现，当学生们把注意力分散在越多的任务上，就越难以对每件事保持专注，因而变得越来越心烦意乱。手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，因此，当学生用手机来消除无聊的同时就会陷入更多的无聊之中。

二、大学生手机依赖所造成的危害

（一）生理的影响

学生在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间使用手机会对他们的身体造成一些不良的影响，例如，因身体长期保持同一个动作而造成的颈椎不舒适与驼背现象；因长期面对手机屏幕而导致的头晕目眩、视力模糊现象等。自控能力差的大学生会因无人约束而沉迷于手机游戏，熬夜现象也愈发严重，长期以往使得自己的身体机能发生变化，给自己造成生理上的影响。

（二）心理的影响

大学生对手机的依赖同时也会影响他们的心理健康。现在，有不少大学生对手机“寸步不离”，他们认为只有把手机抓在手里才会觉得舒心。严重者每当自己的视线离开手机，就认为是有人给自己发了消息，产生了幻听现象。还有一些学生因沉迷于手机聊天软件的服务中，导致自己不愿意与他人交往和沟通，降低了与他人的交际能力。由此可见，手机依赖能够对大学生的心理造成严重的影响。

（三）学业的影响

对于大学生而言，手机依赖会影响他们的学业。不难发现，每逢期末，就会有不少大学生因为考试不及格而挂科，甚至有的学生会重修该学科，正是由于大学生们对手机的过度依赖，使得学生们不重视课堂，不重视学习，只顾一味沉迷于一时的欢乐，不仅影响大学生的学习，而且也在影响着他们的日常生活。

三、大学生手机依赖的对策

（一）提高自身的自控力

在社会信息化时代中，手机游戏已成为大学生娱乐的工具之一。这同样也意味着将会有更多大学生将因长期注视手机屏幕而导致自身产生视觉疲劳等不良影响。对手机的过度依赖，将会在他们的心理上和生理上产生不良的影响。因此，当代大学生应该提高自身的自控力。在思想方面，大学生应该高度重视自我，坚决抵制对手机的过度依赖，尽量减少使用手机的频率。当代大学生应该多多寻求自己感兴趣的课外活动，多多拓展自己所学的专业文化知识，以此转移自己对手机的注意力。与此同时，当代大学生还应该从虚拟的手机世界积极投入于现实生活中来，不应该冷落和忽视自己身边的同学和家人，培养并建立和谐的交往环境。除此之外，当代大学生还要充分认识到手机对身体的危害，应该注重提高自身的自控力，严格加强对自我的管理，为自己制定出更有意义的大学生活。

（二）克服心理依赖

手机对人的“诱惑”是无法估量的，有些人适度自然，而有些人容易对其产生依赖性，会影响到他们的工作与学习。因此，当代大学生应该从心理上真正地克服对手机的依赖，坚决抵制手机的“诱惑”，将心理中的抵制转变成实际中的行动，只有先从克服依赖心理开始，才能够真正摆脱对手机的依赖。当代社会，只有牢牢守住本心、端正自己的态度，拥有一颗适度的心态，才能真正摆脱手机的“束缚”，将自己的大学生活变得更加充实。

（三）正确而有意义地集中注意力

大学生要想摆脱手机依赖的影响，就必须训练自己的注意力，特别是要训练自己专心思维的能力。不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要有计划有目的集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影响和干扰。找到自己的动力的所在，将注意力集中在有意义的事情上，从而摆脱对手机的依赖。

（四）加强校风校纪建设

对于大学生手机依赖性的产生，各学校相关部门也应该对此提起重视，加强本校的校风校纪建设。学校各部门应该积极开展一系列针对大学生合理使用手机的活动，开办相应的教育讲座，以此来劝诫大学生们健康的使用手机，切勿过度沉迷于手机游戏，切勿荒废学业。高校应该制定相应解决的规章制度，营造优良学习风气，将学生们对手机的注意力转移到学习及体育活动中来。