后激活增强效应对跳跃类项目运动员纵跳能力的影响

2019-01-13张清伟

魅力中国 2019年29期

关键词：基准值受试者峰值

张清伟

（北京信息职业技术学院，北京 100071）

一、研究对象与方法

（一）研究对象

在训的国家二级跳远运动员8名，跳高运动员4名。

（二）研究方法

1.实验分组

本研究以是否有抗阻练习和负荷刺激强度来作为分组依据，将12名受试者分为PAP实验组（进行5次90%1RM负重深蹲，每次间隔1min）和空白对照组（不经过任何抗阻练习），每组6人。实验前根据Baechle理论，对受试者进行1RM测试，计算出受试者的90%1RM。

2.实验仪器

VICON红外高速运动捕捉系统、Basler高速摄像机、AMTI测力台、杠铃

3.实验流程

（1）实验前准备。使受试者掌握下蹲跳（CMJ）的动作要领，对受试者进行身体数据（下肢长度、膝宽、踝宽）测量，根据下肢刚体模型贴放Marker点。

（2）CMJ基准值的测试。两组受试者在实验之前在跑步机上以8km/h的速度热身5min，然后休息5min，全部进行下蹲跳测试，采集3次数据，将最好的成绩作为基准值。

（3）测试过程。将VICON、AMTI同时通电，运行并调试好，所有受试者在抗阻运动前进行CMJ测试（Pre），PAP实验组受试者进行5次90%1RM负重深蹲，每次间隔1min，在经过抗阻刺激后的即刻（15s）、第4min、第8min、第12min、第16min、第20min在AMTI测力台上进行下蹲跳，并记录从起跳用力开始到离地瞬间过程中的峰值垂直地面反作用力（peak ground reaction force，pGRF）、峰值输出功率（peak power output，PPO）、峰值力量发展速率（，pRFD），空白对照组在跑步机上以8km/h的速度热身5min，然后休息5min，直接进行下蹲跳，同步记录所有数据。

4.数据统计

运用SPSS中的重复测量方差分析对PAP实验组的下蹲跳高度以及动力学指标进行分析；对A、B两组进行独立样本T检验，探讨在同一恢复时间下，PAP对跳跃性运动员纵跳能力的影响。

二、研究结果

（一）CMJ高度

即刻（15s）的时候略微有所下降，4min、12min、16min基本与基准值保持一致，在经过PAP诱导后的第8min的下蹲跳高度相对于基准值增长最大，经过重复测量方差分析，当恢复时间为8min时下蹲跳高度具有显著性差异（P=0.023，P<0.05）。

（二）峰值功率（PPO）

与基准值相比，当恢复时间为即刻（15s）、4min时的峰值功率有所下降，12min、16min的功率基本不变，8min时峰值功率增长，经过重复测量方差分析，当恢复时间为8min时峰值功率具有显著性差异。

（三）峰值力量发展速率（pRFD）

与基准值相比，当恢复时间为即刻（15s）、4min、16min时的峰值力量发展速率有所下降，12min时的峰值力量发展速率基本不变，在8min时峰值力量发展速率增长，经过重复测量方差分析，当恢复时间为8min时峰值功率具有显著性差异（P=0.029，P<0.05）。

三、讨论

本研究结果表明，与标准化热身后的指标相比，跳跃类项目运动员下肢经PAP诱导（5次90%1RM负重深蹲）后，下蹲跳的高度，动力学指标（峰值功率，峰值力量发展速率）在经过最佳恢复时间8min时均达到最大增长，在下肢抗阻刺激后的即刻（15s）CMJ高度，PPO，pRFD均略微下降，其余时刻（4，12，16min）基本与基准值保持一致，说明经过5次90%1RM负重深蹲后经过8min时间恢复积极有效的增强了跳跃类项目运动员的下肢爆发力。根据研究发现将4min设置为PAP诱导和测试之间的间隔时间，4min能够使机体的ATP-CP供能系统充分得到恢复，并且促使大强度抗阻刺激后磷酸肌酸的再合成，尽可能排除疲劳效应。本实验结果与Kilduff等学者的研究结果一致，Kilduff 通过对20名职业橄榄球运动员经过3次87%1RM的抗阻刺激后进行CMJ测试，结果表明其中70%受试者在PAP诱导后经过8min的恢复时间输出功率、下蹲跳的高度、峰值力量发展速率都得到最大的提高。有一些研究报道的是在不同的恢复时间对下蹲跳的高度，PPO，pRFD产生不同程度的影响。在受试者进行抗阻刺激后的30s，2，4，6 min进行跳跃性能测试，结果发现跳跃成绩并未显著提高，这可能是由于在抗组刺激与跳跃性能测试之间设置的恢复时间较短。随机选择10名运动员，分为实验组和对照组。预先进行纵跳的测试，随后对实验组进行2组每组5个深蹲跳刺激，每次间歇15s，每组间歇3min，对照组进行10min休息。分别在5min，10min，15min之后做纵跳和50m冲刺跑的测试。结果发现在蹲跳刺激后产生的增强作用下纵跳的成绩在15min之后增加了6%（P<0.01），这可能与PAP诱导激活方式不一样以及设置恢复时间较长有关，导致恢复时间较晚，最终结果与本研究结果不一致。

尽管目前研究表明，PAP对跳跃类项目运动员的下蹲跳有积极作用，但仍要考虑在跳跃类这项复杂性的运动项目中，PAP能否对跳跃类项目中的技术动作起到一定的作用。总而言之，本研究的结果表明，下肢经过预负荷刺激，肌肉功能（例如功率）增强，只要两种活动之间有足够的恢复。此外，运动员的初始力量似乎与他们利用这种激活后增强现象的能力有关。