应对焦虑的几点思考

湖北武汉三中高一（4）班 周宇青

每天我们要应对各种琐事。处理某件事情时，我们常常会有欲速则不达的体验，这实际上是焦虑情绪在作怪。焦虑情绪究竟是好是坏？如何正确应对焦虑呢？下面谈几点看法。

保持适度焦虑——化压力为动力。

有的人遇事有一句口头禅：这可如何是好？实际上这是焦虑的表现，他在思考如何解决问题。此时，人就有一种紧迫感，想努力完成这件事，可见适度焦虑是有利的。焦虑水平过低，人的身体处于麻木状态，不易激动， 缺乏力量，显然不利于目标的达成。可是仅靠焦虑也不能完成这件事，因为你可能火候未到、方法不对或者粗心大意，任何一个小的失误都可能带来失败的后果。一般来说，完美主义者更容易焦虑，仔细想想其实大可不必。人称“千古完人”的曾国藩，书房取名“求阙（缺）斋”，意即做人忌满、做事求缺；苹果公司的创始人乔布斯，做产品讲求尽善尽美，但公司的标志是缺了一角的苹果，实在耐人寻味；大文豪苏轼的《水调歌头》中更是留下了“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”的千古名句。凡事很难尽善尽美，我们要做的是顺应客观规律，放下那些执念，努力把握奋斗的历程，这样做结果一定不会太差。

过滤多余焦虑——增强自信心。

也许你始终不明白一个问题：为何有的人经常焦虑，而有的人几乎不会焦虑，这其实是一种心理素质的体现。心理学研究表明：过度焦虑的根本原因是对自己的不信任，想要成功但更害怕失败。这种心态原本无可厚非，毕竟每个人都想把分内的事做到最好。但很多时候，我们总会莫名其妙地担心把事情搞砸，这就有点杞人忧天了。李白诗中有一句名言：抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。这句话也可以用来形容焦虑给人带来的负面影响，长久陷于焦虑之中，必将逐渐消磨斗志，让无谓的担心成为事实。与其坐而待亡，莫若起而拯救之。摆脱焦虑有很多方式，比如抽时间让自己静下来，听听舒缓的音乐，尝试向朋友倾诉，做一点自己喜欢的事情，或者来一场大汗淋漓的体育运动等，都有助于我们逐渐摆脱焦虑，并在解决实际问题的过程中增长自信，拥抱成功。

制衡焦虑——提高工作效率。

面对数不清的琐事，是焦虑让我们时时刻刻都在思考如何做好每件事。如果你还想克服焦虑，那只能说明你的懒惰阻碍了你的进步。快节奏的生活，焦虑不是病。它只是在提醒我们，未来的生活可能超出我们的控制，我们需要改变自己，去创造新的未来。其实，很多名人都曾被焦虑困扰过，如林夕、阿黛尔、崔永元，甚至心理学大师弗洛伊德，美国总统华盛顿等，但是他们最终走出了焦虑的阴影，成为书写励志人生的典范。所以不要试图摆脱焦急，要与焦虑对抗，当然也不能陷入过度焦虑的误区，怀疑甚至否定个人能力。要知道每个人的能力都不是与生俱来的，能力只有在实践中才能得到锻炼和提升。想当年越王勾践贪图安逸，不思进取，终于招致亡国的恶果。但勾践清醒过来，没有陷入仇恨之中，没有和吴王死磕硬碰，而是选择了隐忍，让吴王放松警惕，伺机回国后卧薪尝胆，厉兵秣马，最终东山再起，一雪前耻，书写了“君子报仇，十年不晚”的传奇。

焦虑是生命的常态，我们要正确面对，既要合理利用焦虑带来的紧迫感，也要用平常心制衡过度焦虑，在不断战胜自我的过程中提升实力，实现突围。