大脑老“走神儿”怎么办？

您好，我母亲60多岁了，最近经常遇到这样的情况：比如在厨房做饭，需要从冰箱里拿鸡蛋，可一打开冰箱门，看见刚买的水果蔬菜，就忘了要拿的是什么了；又比如刚在灶上煮上饭，突然接到快递的电话，然后去取快递，接着拆快递，回来就忘了煮饭这件事了；还有跟她聊天时，若我俩同时要说，等我先说完后，她却忘了自己想说的话了。她不会有什么问题吧？这是老年痴呆吗？有什么办法来减少这种情况呢？

北京 王女士

王女士您好！

您说的这些现象在中老年朋友中很常见，至于老年痴呆的诊断是需要专业测评及检查后才可以确诊的。这些现象是因为一些与本来所做事情无关的信息进入了大脑活动中，干扰了原来的想法。中老年朋友难以抑制无关话题的影响，进而忘记了本来要做的事。当人年纪大了以后，这种现象发生的频率就会越来越高。心理学家认为，老年人之所以更容易出现这种情况，是因为他们大脑的抑制功能衰退了，容易受到干扰信息的影响，进而阻碍对目标任务的完成。

大脑的抑制功能是控制无关信息对当前活动干扰的能力，是一种重要的基础认知能力。心理学家认为抑制能力的衰退是导致老年人整体认知功能衰退的主要原因之一。但好消息是，研究表明老年人大脑的抑制功能具有可塑性，即可以通过相应的训练得到改善。

那么如何了解我们大脑的抑制功能呢？在有关大脑抑制功能的心理学研究中，Stroop任务或称“色字干扰任务”是反映抑制能力的经典测试方法。该测试要求被试者一一说出所看到的每个字的颜色。这些字有两大类，一类是含义与颜色无关的字，比如“春”“树”；另一类是表示颜色的字，比如“绿”“蓝”。而后者在呈现给被试者的时候又分为两种情况，一种是字的颜色与字本身的含义一致；一种是字的颜色与字本身的含义不一致。在这三种情况下，遇到第三种的时候，被试者的反应速度会减慢，错误率也较高，因为被试者对字的颜色的判断会受到字义的干扰。研究者通过计算反应速度及准确性来衡量被试者的大脑抑制功能。研究发现，老年人在此测试中的反应明显慢于年轻人，且错误率高，表明老年人的大脑抑制功能不如年轻人。通过这种测验可以了解我们大脑的抑制功能，同样我们也可以通过类似的方法来锻炼我们大脑的抑制功能。

关于训练还有一种方法叫感觉统合训练，它属于认知训练的一种，来源于感觉统合理论。该理论认为感觉统合能力是与大脑的成熟过程同时进行的，是身体、情感、社会性以及认识能力发展的必要基础，该能力的发展有助于个体对事物形成综合的、全面的认识，从而控制个体有效地进行各项行为。因此，由此而生的感觉统合训练旨在改善老年人的感觉统合这项基础能力，从而促进其他功能的提升。

力量训练属于运动干预的一种重要方式，近年来常用于老年人的健康干预中。力量训练能够促进老年人平衡功能和肌肉力量的改善。相关研究显示，感统—力量相结合的训练，即老年人在接受视觉、听觉和本体感觉刺激的同时，进行中等强度的运动负荷训练，比如，将音乐融入太极拳整合锻炼，按照音乐节拍进行锻炼，需要精细的信息加工能力，这种整合锻炼可以促使听觉与运动信息在大脑中的同步激活，促进老年人抑制功能的维持，对老年人的抑制功能具有改善作用，使老年人日常生活能力得到保护。

大脑的抑制功能随着年龄的增长会衰退，这是自然现象，但我们通过科学的锻炼可以延缓甚至逆转这种现象。动起来吧，让我们的大脑、身体参与到更多的活动中，相信我们能更好地完成目标活动，而不被无关信息干扰，我们的整体认知功能也会得到改善。

黄彩平