珍“膝”！身体的“易耗损零件”

策划/晓 谊 文、图/中日医院中医针灸科主任医师 李石良 题图提供/壹 图

近年来，社会上掀起了一阵“健身风”，从青少年到中老年人，从健身房到社区公园，各式各样的健身方式层出不穷。大众对自身健康的关注度越来越高，尤其是中老年人，对运动健身格外上心。但在“健身之路”上也常常出现很多困惑，不知以下场景您是否十分熟悉？

场景一：

孙大爷，70岁，某单位退休干部，自述退休后致力于“健身大业”，口头禅为“生命在于运动”。哪怕有骨质增生，每天仍坚持走楼梯，从1楼到6楼来回有意识地计时走三个来回。前不久，孙大爷感到膝关节疼痛，以为加强锻炼能够缓解，所以除了日常走楼梯外，每天加上绕着小区两次健步走，每次40分钟，雷打不动。谁知膝关节疼痛越发严重，甚至还出现了肿胀。在儿女们强烈要求下去医院检查。检查发现孙大爷的关节内部出现了积液。医生告知是锻炼过度造成的。孙大爷百思不得其解，锻炼怎么会过度呢？怎么会使病情加重呢?老年人不能进行爬楼锻炼吗？什么样的锻炼方式适合老年人呢？

场景二：

张大妈，65岁，左膝关节肿胀疼痛5年多了。在亲友的推荐下，到医院进行了针刀治疗、抽取积液、冲洗关节、抗感染治疗后一周来到医院复诊。进了诊室，张大妈迫不及待地向医生诉起苦来。

张大妈：“医生，怎么都做了治疗了，咋还这么疼呢？”

医生：“嗯？您按要求静养了么？”

张大妈：“静养了啊，我搁家一直待着都没出门。”

医生：“啥都没干？”

张大妈：“没干啊，就拾掇拾掇家，您说了不让活动，我就没干别的。”

医生：“……这叫没活动？”

张大妈：“嘿！这才哪儿跟哪儿啊！您是不知道，我之前每天都健身走路，楼下小花园走十来圈，人家说了要最大限度地去活动，越活动越灵活呀！……难道不是么？”

除此之外，还有很多“至理名言”，如，“身上除了眼部，其他地方都是越用越灵活，不活动就锈喽”。“活动就得活动开，得到最大程度才有用”。“锻炼不能停，就得风雨无阻、雷打不动”。“生命在于运动，对人有益无害”。“脚上有穴位，走石子路可以按摩脚上的穴位，促进血液循环”。“锻炼保护关节主要还是退休后干的事儿，现在才四五十岁，一没时间，二没必要，不至于”。诸如此类的“名言”鼓励着很多喜欢运动的中老年人常年坚持锻炼，乐此不疲。即使身体出现不适的时候，想到这些话，依然会咬紧牙关，不轻言放弃。

以上场景，几乎每天都在上演；类似的“至理名言”数不胜数。这般热衷于健身的中老年人，您身边是否存在？您是否也是其中一员？您是否想过为什么每天刻苦地“舒筋展骨”，疾病反而找上门来？