高中篮球投篮技能训练探讨

浙江省丽水中学，浙江丽水 323000

投篮是篮球运动的一个重要技巧，因为篮球比赛的胜负是以最终得分来判定，而投篮则是篮球运动得分的直接手段。在高中体育篮球教学中，就要对学生的投篮技巧进行锻炼培养。作为体育教师，便需要关注目前教学中存在的不足，把握篮球教学在新时期的重点，通过合理有效的策略，提高篮球教学有效性。

1 利用“三差”规律，培养投篮意识

对于高中篮球教学而言，投篮技巧要充分利用好时间差、距离差、空间差的运动规律。教师要在创造良好投篮时间的过程中提高学生投篮的动作速度，培养投篮意识。首先，对于时间差，教师可以引导学生采用假动作来吸引防守球员的注意力。一旦防守者失掉正常的防卫，投篮者就有了投篮的机会。

在训练过程中，教师要训练学生的肢体动作，投篮前两腿弯曲做起跳的准备，同时两手举球做跳投的假动作，跟着把球收回，恢复下蹲，诱使防守者起跳。在创设假动作投篮的过程中，教师要训练学生利用时间差进行速度快而准的投篮动作；其次，对于距离差，教师可以运用时间差为辅助，错开对方防守封盖或对手防守动作出现停顿时进行投篮。在这一过程中，投篮者要掌握投篮出手的快慢以及动作的衔接性。为此，教师可以为学生搜集各种投篮运动视频，让学生对动作进行分解练习，促使学生投篮动作力量均匀、柔和、自然、连贯、顺畅，以此来使学生掌握投篮技巧，选择最为合适的方法进行投篮；对于空间差，其目的是为了训练学生利用投篮方式或者出手的位置来获取投篮空间，如抛射、高手头上投篮等。教师通过“三差”规律的认识和投篮战术的运用，对学生进行投篮意识培养，让学生知道创造最佳投篮时间，以此来发挥学生的运动潜力，在投篮运动中培养其创新精神。

2 结合视频教学，提高理解能力

首先，可以借助多媒体技术展开教学。在篮球课上，针对投篮技巧教学时，教师可以通过多媒体播放NBA 比赛中一些球星的投篮画面，通过这些比赛画面，对具体的技术动作展开分析，可以有效激发高中生的学习兴趣，激发学生自主学习动作的欲望，在精准教学中对其动作训练进行分解播放，使投篮训练更加具有说服力。在练习接球的时候，除了视频情境观看以外，教师还要为学生示范相应的动作，如手臂的弯度。在示范探讨中，教师可以让学生思考，为什么接球不能伸直手臂？然后，教师再结合分层合作的方法，让学生就三步上篮的动作进行训练。在这一训练中，教师可以开展小组竞赛的活动，以小组成绩为准，以篮球为物质奖励。投球动作训练，可以提高学生的理解能力；视频情境、分组合作的形式，可以让学生对投篮动作的运动过程、运动结果和运动意图有一个精准的理解。

3 有效进行实践，强化投篮技巧

在通过多样化方法进行教学的基础上，还需要对练习实践这个层面加强关注，只有通过合理有效的实践练习，才能将理论技巧转化为实战技能。在课堂教学中，教师可以选择不同的训练模式，让学生进行实践。第一，小组训练。所谓的小组训练，可以有2人一组，3人一组以及多人一组的训练模式，这可以根据课堂实际灵活安排。比如，可以让两个学生一组，以彼此头顶为目标，进行投篮练习。也可以5个学生一组，一共使用多颗篮球，一名学生进行投篮练习，一名学生在篮下捡球，一名学生在投篮处收球，这样五名学生相互轮换进行练习。第二，实战训练。在投篮技巧练习中，不能仅仅是在理想化状态下进行训练，还需要立足实践来锻炼学生的投篮技巧。因此，教师可以设置3V3，5V5 等不同人数规格的篮球对抗比赛，让学生在实战中进行投篮练习。为了确保每个学生都能够参与，还需要设置定时换人机制，每隔2分钟或3分钟就换人一次。此外，还可以通过其他手段构建实践教学活动，让学生能够在课堂上切实有效地锻炼投篮技巧。

4 开展多元评价，强化投篮技巧

在投篮技巧教学中，还需要从学生实际出发，实现个性化的指导以及教学评价，确保教学能够促进每个学生的进步发展。具体来说，在教学指导这个方面，教师要给学生创造一定的自主练习空间，在学生自主练习的过程中，教师则要针对学生的投篮姿势、投篮角度、力度把控等进行个性化指导，切实解决学生投篮方面存在的问题。在教学评价这个方面，要先对学生原本的篮球技巧水平予以了解，然后根据原本的篮球技巧水平，分别设立不同的考核标准。针对投篮技巧而言，如果学生原本就具有扎实的篮球技巧基础，那么考核要求就要相应高一些。如果学生以前并无篮球基础，那么投篮技巧的考核就可以低一些。让教学评价符合学生实际，可以促进每个学生都取得进步。