几个最伤身的日常姿势

□叔 贵

本是身姿挺拔、亭亭玉立的大好年华。不少人却因为一些日常的错误姿势，每天都在影响腰部、脊柱、膝盖的健康，老是抱怨腰酸背痛，膝盖不舒服。

今天就让我们一起来看看，日常生活中有哪些不良姿势，快纠正它吧！

1、搬东西的错误姿势

搬重物时，如果直接弯腰去拿，腰部受力会很大，所以不论是搬一个很重的箱子，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。

正确姿势：蹲下去，拿稳，再起身。

2、用手机的错误姿势

无论是低头玩手机，还是低头看电脑屏幕，所有的“低头族”都在考验脖子。总是低头看手机会使颈椎变直，失去“曲线美”，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸。

到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。

正确姿势：抬头，让视线和手机尽量平齐，看着有点像在自拍。

3、坐的错误姿势

不良坐姿是腰痛最常见的原因。坐久了，姿势很容易变形，弯腰、驼背、低头……会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压。时间一长，也让肌肉和骨头不舒服，最后痛的就是你自己了。

正确姿势：一个字，直。抬头挺胸，坐直坐正。别忘了每隔半小时或一小时起来走走。