跑步能避免“跑步膝”吗

大连读者盛女士问：

夏天快到了，为了能穿好看的衣服，最近开始跑步瘦身。但也听说这样会引起“跑步膝”，能请医师指导一下吗？

北京大学第三医院运动医学研究所副主任医师杨渝平答：

一般大家常说的“跑步膝”实际上是髂胫束摩擦综合征。出现这种情况大多跟自身原因有关系，比如说平时不运动，突然间运动或是运动量过大，就会出现这种情况。而这种所谓的“跑步膝”一般不需要特殊的治疗，休息一段时间即可。平时多注意锻炼大腿的肌肉力量就可以预防“跑步膝”了。

所以还是要提醒大家，计划跑步前一定要做自我评估，注意循序渐进，也别忘了“跑前热身、跑后拉伸”。