稳住血压，请注意这些

□徐乃家

有些血压高的人，每天按时吃降压药，饮食清淡，这样做几个月下来，血压却控制得不尽如人意。问题可能在于，他们忽视了另外一些影响血压升高的因素。

1、当心游离糖

游离糖又叫添加糖，已在食品行业中广泛应用，对于加工食品，在食品包装上的营养成分表里，通常能找到食物的含糖量。

因此高血压患者应该养成查看食物营养成分表的习惯。在吃之前，认真阅读食品标签上“碳水化合物含量”一项，对自己吃进去的糖总量有所了解。

2、限糖同时，别忘限盐

食用盐的量限制在每天小于6克，会有助于血压下降。同时补充一定量的钾和钙，还能促进体内钠的排泄。因此，在食盐的选择上，可以选择钠钾平衡盐，或者含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

3、规律运动也能帮忙降低血压

建议每周进行5—7次、每次30分钟的运动。步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择，量力而行，循序渐进。

同时别忘了戒烟戒酒，保持乐观心态，减轻心理负担，纠正不良情绪。