上海高校学生闲暇时间体力活动现状分析

谷 伟

(上海思博职业技术学院，上海 201300)

1. 前言

大学生是祖国的栋梁，是社会不同领域发展的中坚力量，其在国家未来的建设发展起着不可或缺的作用，其能健康成长是直接关系到国家的长期稳定发展的重要因素之一。因此大学生若想为社会做更多的贡献，拥有健康的身体是重要的前提。我国大学生人数在全国占有相当多的比例，所以未来整个国民体质水平受当今大学生体质健康的状况影响。而体力活动对提高学生的体质健康水平起着重要的影响，因此研究大学生闲暇体力活动和体质健康的情况是掌握大学生体质健康状况和发展趋势的有效途径之一。

2. 研究结果与分析

2.1 学生每周参加体力活动至少60分钟的天数的情况

学生在通常周一到周五参加体力活动至少60分钟的天数为1天的比例最多，男生所占比例为39.8%，女生占44.6%，一周进行两天体力活动的男生比例占35.6%，女生占25.6%，进行四天到五天活动的学生最少。不锻炼的人数男生占9.7%，女生占14.0%。学生在平常周末锻炼的情况与周中时一样。从分析中可以看出，学生在一周七天闲暇时间内进行体力活动水平还有待提高。

另外从生理角度看，每天60分钟耐力运动是对于维持正常工作人的最佳时间[1]。但研究结果显示(表1)，在抽取的学生中只有2.7%比例的学生能达到每天一小时的体育锻炼强度，大部分学生平均每两天锻炼一个小时。

表1 余暇时间内，经常一周进行身体锻炼时间情况

2.2 学生课外闲暇时间内进行身体锻炼的情况

体育锻炼次数是反映学生闲暇时间身体锻炼情况的依据之一，学生锻炼次数既能体现锻炼意识的程度和锻炼习惯的形成，又可以反映学校对学生进行体育教育的效果[2]

数据显示(表2)，该校学生一周进行2到3次身体锻炼的人数比例较多，达到45.5%。在选择“一周4—6次”和“一周1次”的比例上分别占19.6%和20.8%，每天锻炼一次的学生比例还是过低。从未锻炼过的学生比例占1.8%，比例较低的原因 可能是与该校规定学生每天余暇时间必须进行半个小时的身体锻炼有关。有研究显示，一周运动3次，每次间隔时间不超过三天，锻炼效果较好，若锻炼次数为4—5次，其效果也会随之提高[1]。该校大部分学生的锻炼次数符合这个要求。从性别来看，男生的比例要远远高于女生，这说明男生一周锻炼的次数要高于女生，男生有相对较好的锻炼习惯。

表2 余暇时间内进行身体锻炼次数情况

2.3 学生闲暇时间的安排情况

学生闲暇时间主要花费在专业学习上占26.5%，这可能与学生课下作业较多，学业压力大有关。其次是上网占16.6%、看视频占15.7%。而选择体育锻炼的学生只占到调查人数的10.6%，其中男生的比例为12.5%，女生为7.9%，这说明学生对体育锻炼时间的安排还相当少。另外，在其它选项中女生选择逛街的比例要高于男同学。(表3)

2.4 学生闲暇时间选择体育项目的情况

对学生参与的运动项目调查结果显示，学生选择羽毛球运动的比例25.9%、选择课余时间内跑步的占18.4%、选择乒乓球的占12.5%， 其次是游泳、篮球、网球和足球等运动项目。其中男生喜欢参与的运动项目前三位分别是羽毛球、乒乓球和跑步，而女生则是羽毛球、跑步和游泳。 另外还有极少数学生选择攀岩、空手道等项目。

另外男生选择篮球、足球的比例要远远高于女生，这与男女生的心理、身体素质以及兴趣有关。学生选择的体育项目取决于学生所处环境、学生自己的兴趣能力以及学校体育设施情况。

2.5 学生在闲暇时间进行体育锻炼的时段及地点选择

选择锻炼时间段最好安排在下午和晚上[4][5]。本研究结果同样符合这一现象，有49.6%的学生会选择在晚上锻炼，其次是选择下午锻炼，占27.9%。这可能与学生下午和晚上课较少，时间充足有关。

学生选择活动的地点主要会在学校免费场地，占抽取学生总数的42.0%。这可能受环境、经济条件和学校规章制度的影响，学生课外体育活动地点会选择校内免费的场地。另外该校规定学校一些场地除了上课之外是需要学生缴纳一定费用才能使用，因此有一定比例的学生会在校内收费的场地进行体育活动，所占比例为32.3%。有少部分学生选择了校外场地进行活动，这可能是由于该校的场地设施不足或者收费的缘故，另一个可能的原因是校外场地的多样性能满足学生锻炼项目的需求。但选择校外活动的学生比例较低，只有3.3%。

2.6 学生在闲暇时间进行体育锻炼的目的

学生为了提高健康而进行锻炼的比例为21.0%；10.9%的比例学生是为了增加娱乐消遣；学生为丰富自己的课外生活以及释放学习压力而选择进行的运动的比例分别为9.1%和8.8%。而只有8.0%的学生是因为喜爱运动而进行锻炼身体，比例还是很低。另外，有0.3%学生为了减肥而选择锻炼。

由此看出学生还是很注重自己的身体健康情况，如今提倡终生体育，如何让学生能够在进入社会之后依旧保持着锻炼身体的习惯才是学校体育的重要目标。因此，学校应努力提倡学生在课后多去运动，使学生爱上体育，喜欢运动。

表3 学生余暇时间的安排

3。 结论

在闲暇时间内每周进行2到3次体育锻炼的学生人数比例达到50%左右。但是学生通常一周参加体力活动至少60分钟的天数较少，大部分学生平均两天会锻炼一小时，这说明学生每天锻炼的时间未能达到每天锻炼一小时的程度。学生每次体育锻炼后身体微微出汗且稍微气喘的比例较多，说明学生每次运动的强度偏低。总的来说，该校学生在运动时间和强度方面未能达到运动强度推荐量的要求，而男生的活动水平要稍高于女生。

学生的余暇时间主要用在专业学习上，其次是上网耗时较多，男生偏向于上网打游戏，而女生倾向于看剧，体育锻炼是排在学生选择的第五位。学生在闲暇时间内一般会选择下午和晚上在学校提供免费的场地进行体育锻炼，在学校免费场地不足的情况下学生会选择收费场地。学生选择体育项目最多为羽毛球，这与该校重视羽毛球运动有关。为了提高健康而参与体育锻炼的学生比例最多。影响学生参与活动的主要因素包括学生没时间、精力不足以及懒惰不想动。另外锻炼设施不足、活动空间较小、缺少专业指导以及学校规章制度的限制等也是影响学生参加体育锻炼的重要因素

4。 建议

学校应继续宣传体育作用，鼓励学生走出宿舍或者不能在教室和图书馆里学习时间过长，应劳逸结合，增加锻炼时间提高运动强度，增强体质。

学校应规定体育教师在课外对学生进行指导和训练，结合学生自身情况，制定相应的锻炼目标，设计相应的锻炼计划，强化学生参与体育的意识。而体育教师在课堂上也应尽量教育学生多个体育运动项目，使学生掌握多种运动技能，培养学生的运动兴趣。

学生应保证每天60分钟的有氧运动锻炼时间，尽可能减少静坐时间。学校也应将每天一小时的课外体育锻炼作为一项制度来实行，保证学生锻炼时间不被占用；同时加强场馆建设，优化场馆管理制度，提高学校体育设施的利用率，延长学校场馆的开放时间，为学生参与体育锻炼创造有利条件。