不想再当炸药包

卓玛：

我一个很情绪化的人，一个热情来得快去得也快、很容易怒火中烧的人。我经常会因一件小事而情绪波动，特别是遇到生气烦恼的事，我总是难以控制自己。我的好朋友深受其害，她把我形容成一个炸药包。我深知自己的问题出在哪里，可是改变是一件艰难的事。我没有办法控制住情绪，总是在瞬间被点燃，而事后又深深地后悔，周而复始。请你告诉我，我该怎么做才能让我平静下来？

小茹

TO：小 茹

一个人的情绪，当然可以有不同的状态，我们任何人都无法保证自己永远做到平静如水。遇到喜欢的事情开心，遇到糟糕的场景生气，这些都是再正常不过的反应，因而在我这里，只要没有超出尺度，没有伤及自己和他人，就统统都是合理的情绪表达。当然，如果情绪的变化超过了自己掌控的范围，并且通常以伤人害己而告终，甚至被周围的朋友贴上“炸药包”的标签，这就提示我们，确实到了应该管理好自己的情绪的时候了。

不同的人，有不同的个性和情感表达方式，这是存在“个体差异”的，但个性的因素是可以通过训练进行调整和改善的。第一步，意识到不良情绪给自己带来的危害，这就是改变的最好起点。第二步，观察自己情绪变化的规律，找到那些让自己失控的重要节点，而后在生活中尽可能去除诱因并截断导线。比如，避免不必要的纷争；比如，改变自己某些不合适的标准。第三步，想办法让自己抽身，暂时离开问题的中心区域。比如，强迫自己等待，等到一定程度后再发言。第四步，加强日常的修炼，这就是所谓的“功夫在诗外”，更多的努力要放在平时，要去思考和练习怎么样调整自己，要慢慢学着用平和的心境和语气去应对各种状况。改变自己是一个长期的过程，但只要开始了，就会有变化的。

益西卓玛