远离“暖气病”记住“八要”“四不要”

文/王莹

讲卫生。要清扫家中的卫生死角，特别是暖气片底部、缝隙以及衣柜后面、墙角等地方。供暖后，沉积在地面的病原体（如灰尘、细菌等）很容易随着温度的升高飘浮在空气中，让人鼻咽干燥、烦躁不安，引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。

控温度。暖气来后，不可贪恋暖意，室内温度最好保持在18℃至22℃，温度过高会引起身体不适。

调湿度。暖气来后，室内干燥加剧，最好放一台加湿器或者摆一盆水或者多养几盆绿植，让室内湿度保持在50%左右。

常通风。冬季天冷，人们会减少开窗次数，但一定要选择空气质量良好的天气开门通风，每次通风时间不少于30分钟，减少呼吸道疾病。

多补水。每天要保证饮水2000毫升（大约十杯水），多吃新鲜的水果蔬菜（比如西瓜、梨、橘子、柚子、葡萄、黄瓜、西红柿、西兰花等）。

勤锻炼。冬季天冷，很多人会减少活动，但还是得适当动动筋骨，出点汗，强身健体。

多进补。冬季养生讲究进补，但也要科学，不能过度进补，造成上火。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞、红枣、核桃等。

早入睡。冬季要保证充足的睡眠，有助于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。

切记“四不要”。一是不要在暖气片上或周围堆杂物。二是不要私放使用暖气水。三是不要将湿衣服直接摊在暖气片上。四是暖气加热食物要不得。