研究称周末补觉可降低早亡风险

【英国《卫报》网站5月23日报道】很多人抱怨睡眠不足，他们感到担忧似乎是有道理的。研究人员发现，65岁以下成年人若一周七天每天睡眠不足五小时，其死亡风险就会高于每天睡眠六七小时的人。

不过，睡个懒觉可抵消之前几天睡眠不足的不利影响。研究发现，如果一个人在一周内每天只睡短短数小时，而在周末好好补觉，其死亡率同每晚都睡六七小时的人相比就不会上升。

研究论文第一作者、瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所和卡罗琳医学院的托尔比约恩·奥克斯泰特说：“睡眠时间对长寿非常重要。”

该论文载于《睡眠研究杂志》，其依据是1997年在瑞典各地开展生活方式与医学调查过程中收集到的逾3.8万名成年人的数据。利用全国死亡登记数据，研究人员连续13年追踪了参与者的命运。

研究结果揭示，将性别、身体质量指数（BMI）、吸烟、锻炼、倒班情况等因素考虑在内，65岁以下的人若一周七天每天睡眠不足五小时，其死亡率就会比每天睡眠六七小时的人要高65%。若在工作日睡眠不足五小时而周末睡眠八小时，死亡风险就不会上升。

但是，若一周七天每天睡眠八小时以上，死亡率就会比每天睡眠六七小时的人要高25%。

研究还发现，睡眠模式与死亡率之间的关联在65岁以上的人当中并不存在。奥克斯泰特表示，这大概是因为老年人得到了所需要的睡眠。

周末睡眠时间和自称在醒来时感觉没睡够的人所占比例的确随着年龄的增长而下降。

牛津大学专门研究人体生物钟但并未参与上述研究的斯图尔特·皮尔逊说，以往的研究已经表明，睡眠过少或过多都不利于健康和长寿，而这项研究做出了更为细致的分析。

皮尔逊指出，睡眠需求因人而异，但“睡眠债”是要“偿还”的。