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6 Practical Tips to Declutter Your Mind

2019-01-02ByNomaNazish

疯狂英语·初中版 2019年12期
关键词:多任务办公桌优先

By Noma Nazish

你是否感觉2019年立的flag还没完成,而又还想在2020年以一个全新的面貌开始?种种考虑与想法交织在一起,我们最先应该做的就是花点时间给自己做个总结,整理自己的思路。以下是理清思路的6条实用技巧,一起来看看吧!

你是否觉得自己的大脑处于嚴重紧张状态?一堆混乱慢慢将你的心理空间填满?如果答案是肯定的,则意味着你的思路正在挥舞着红旗,恳求您释放一些空间。

就像我们的橱柜和碗柜一样,我们的思路也需要时刻清理。摆脱所有不必要的心理负担对于保持专注、积极和高效至关重要。

以下是6个简单而有效的提示,可帮助你立即理清思路:

1.设置优先级。美国著名诗人比尔·科普兰准确地描述:“没有目标的麻烦在于,你可能在运动场上跑来跑去却永不得分。”优先排序是主动管理生活的好方法。第一步是弄清对你而言最重要的事情、你的生活愿望和长期目标是什么。准备一份最重要的优先事项清单,并确保你的行动和所做出的决定能够反映你设定的优先事项。第二步是创建一个行动计划,以实现那些既定目标,并按照你想如何分配时间来集中精力处理列表中的每个项目。

2.避免多任务。我知道,我知道。听起来这是在降低生产力。尽管偶尔执行多任务没有什么害处,但任务之间不断的切换会限制你的注意力、增加压力并使你的大脑难以过滤掉不相关的信息而造成其他混乱。实际上,一项由斯坦福大学进行的研究表明,繁重的多任务处理会降低效率,并可能损害你的认知控制。而解决方案是尽可能地执行单任务。列出你当天需要完成的事情,使待办事项清单简单实用,从最重要的内容开始,然后逐步完成清单的任务,一次完成一项任务。

3.整理工作空间。你是否知道工作空间凌乱的人比那些办公桌有条理的人效率更低,情绪更沮丧?好吧,现在你知道了!所以不要推迟到明天。尽快整理你的工作空间。你可以先摆脱所有不必要的物品,然后为所有物品分配适合的位置。保持事物井井有条最好的方法是每天回家之前清理办公桌。

4.分享你的想法。与亲人谈论你的感受是释放被压抑的情绪的好方法。与他人分享你的想法也可以帮助你从新的角度看待事物,这可以帮助你更清晰地思考和做出更好的决策。

5.限制媒体摄入量。你阅读的媒体会对你的心理健康产生巨大影响。我们在网上花费了数小时,浏览了大量信息,这会阻塞我们的大脑,引起压力和焦虑。限制摄入的信息量很有必要,这可以消除你大脑中与媒体相关的混乱信息。你可以先限制在社交媒体上花费的时间。另外,对媒体的使用要有选择性,如避免出现负面内容,仅关注可靠的媒体以进行新闻更新等。

6.花点时间放松。最后但并非不重要,休息一下!你的大脑需要休息和恢复才能平稳运行。因此,请关闭手机和笔记本电脑,并做一些让你感到高兴的事情,无论是午睡还是去公园散步。

那么,是什么发霉的想法和情绪正在你的心理衣橱里积尘?现在是时候识别这些“垃圾”并将其彻底清除了!

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