探究小学体育与健康课常见运动损伤及防治方法

运动损伤

什么是运动损伤

运动损伤简单来说就是在运动过程中发生的各种意外损伤。发生运动损伤的原因有多种，常见的有运动训练量不合理、运动项目不熟悉、技术动作不到位、运动场地布置不合理、身体素质差、自我保护意识欠缺、准备工作不到位等等。小学生在上体育课和健康课期间，教师要时刻关注学生活动的情况，减少和杜绝意外的发生。

运动损伤分类

不同的运动项目造成的损伤部位不同，比如跨栏运动员较容易受伤部位是脚踝，体操运动员则是手腕、腰部和肩部等等，常见的运动损伤有：1.肌肉挫伤，受到重力击打到身体某一部位而引起的闭合性损伤。2.肌肉拉伤，做运动过程中，肌肉用力过猛，超出肌肉本能承受的范围而造成损伤。3.骨折，身体因受到外力，造成关节出现畸形的损伤。

发生运动损伤原因

缺乏安全意识

在学校中，发生运功损伤跟学生和教师缺乏安全意识有许多关系，学生们不知道什么是危险，教师在活动过程中没有对可能存在的隐患有足够的重视，存有侥幸心理，最终导致意外发生。部分教师拥有错误认识，觉得在体育课和健康中发生一些运动损伤是正常现象，不能避免；在授课的整个过程中，没有将安全意识进行讲解，提醒不到位。小学生爱玩，他们对于危险认知能力较弱，在整个体育和健康课中，几乎没有自我保护意识，在训练中相互打闹，对运动前准备懈怠，自由活动中相互追逐。

运动前准备不充分

众所周知，在做运动之前需要做好准备，主要是进行心理和身体机能调节，让学生们能够完成后续的训练内容。在体育和健康课中，运动前不做准备或者准备不充分，都会让孩子们身体机能无法达到最佳状态，从而导致在后续的运动训练中机体紧张，直接影响到孩子韧带、肌肉、关节等部位不协调等。很多常见运动损伤在体育活动中是可以避免的，如这种因正式训练准备不充分或者没有准备而造成的运动损伤。

训练动作不规规范或不熟悉

体育课是孩子最喜欢的课程之一，孩子在该课程中受到运功损伤的情况较多，其中一个原因就是训练动作不规范或不熟悉。小学生年纪比较小，对于很多运动技术概念理解不到位或者不清楚，在学习中就达不到运功技术要求，那么在后续练习中会出现多余的动作或者忘记部分动作，对其技术要领掌握不熟练。在运动练习中出现训练动作错误，就容易让孩子在这过程中造成损伤。小学生的小脑还没发育完全，平衡能力较差，并且神经系统容易兴奋，自我控制能力差，就会因这些错误的动作造成运动损伤。

训练运动内容安排不合理

无论在哪方面超负荷工作都会对人的身体造成伤害，在小学体育和健康课运动也是这样，不合理的训练安排会直接让孩子造成运动损伤。在安排小学生们体育训练需要教师做出合理安排，若是运动量过少，则不能达到训练效果，若是训练内容超负荷，则会让孩子们受到损伤。

训练者状态不佳

训练者状态不佳就会导致身体协调能力、注意力、警惕性下降，反应比较迟钝，若是在这时候参加较强的训练，就容易发生意外，让学生们受到损伤。

场地、器材问题

场地和器材问题会直接让孩子们在体育活动中受伤，从而造成运动损伤。场地问题：表面凹凸不平，跑道太滑或者太硬。器材问题：年久失修，维护不良，安装不规范，使用不当。

解决问题

加强安全意识教育

加强安全意识教育能够在很大程度上避免意外发生，减少运动损伤。首先需要体育教师重视安全意识教育，从思想上进行转变，要知道，体育活动是在保证学生安全下促进健康锻炼，提高运动水平。除了体育教师在课间为学生讲解安全知识、强调安全问题之外，班主任也应该多为这些孩子们灌输更多自我保护和安全防范意识。

强化动作要领，做好准备

小学阶段的学生们年龄较小，对于很多训练要领还不能理解，导致动作不到位。在这样的情况下，就需要体育教师强化这些动作要领，并加强对容易受伤部位进行锻炼，执行针对性指导，让孩子们能够充分掌握到体育运动训练的重点。小学体育和健康课进行正式教学之前要做好准备，让学生们肢体得到有效舒展，从而适应后续的运动量。

结语

小学生在运动中受到伤害比较常见，但还是需要教师们能够妥善处理，以免造成二次伤害。在体育课和健康课中，教师占据着主导地位，需要他们拥有较高职业素养，能够对学生安全负责，为孩子强调安全意识重要性，认真、妥善开展每一项体育运动，减少意外发生，避免运动损伤。