杀时间

完成一个任务就吃掉一个番茄——番茄时间管理法 康小仙

在众多的时间管理法则中，有一种极其简单易上手的方法被很多人推广使用，这就是“番茄时间管理法”。

番茄，也就是西红柿，它和时间管理看似八竿子打不着，究竟为什么会联系在一起？其实是因为“番茄时间管理法”的创始人弗朗西斯科·西里洛所用的定时器的形状像一个番茄，原因就这么简单……所以这个方法也叫“番茄钟”。

什么是番茄钟？简单来说就是，你先要确定自己想要做什么，第一个表格，在这里，我仅公开了我的4项计划，都是小计划，不大。计划设定小一点、具体一点比较好操作，大计划容易让人无从下手，望而却步。计划制定好了，就设置第一个25分钟的定时器。现在有很多番茄钟的Ap0，这里我给大家推荐一个“嘀嗒番茄钟”，它有工作25分钟休息5分钟的定时器，有属于你个人的统计表格，可以帮你找出最佳专注时段，有待办清单，让你的专注事半功倍，还有排行榜，可以跟所有使用者攀比谁更认真……哇，好正能量的攀比，非常符合本期“不迷茫”栏目的“正面攀比”。

设置好第一个番茄钟后，这期间你要禁止刷00、微博、微信、抖音等，全身心投入到这一件事情上，最好将能干扰到自己的东西都放在自己无法伸手就拿到的位置，有必要时，还可以戴上隔音耳机，然后尽情地投入到这25分钟里。

当然，所有事都不会这么称心如意。比如，每当我开始“吃”我的番茄钟的时候，就会突然想起还有很多事情要做。

“啊，还没有给招财和来福铲屎。”

“对了，要给招财和来福喂点水喝。”

“怎么突然想上厕所了？”

“突然贼想喝点可乐！”

“嘤嘤嘤嘤嘤嘤，想吃鸡腿！”

我快要控制不住自己了！可番茄钟开始了，便不能停止，一旦中间去做了别的事情，这个钟就要作废！不要问为什么，这就是游戏规则呀！所以，这个时候我们需要第二个表格。

我无耻地、撕心裂肺地想要开小差，可是不行！番茄钟不允许，绝对不能半途而废。把想要做的事情放在“计划外的事项”里，等一个番茄钟结束后，再去尽情地开小差吧。

其实，这些手段都是为了能够让人专心致志地学习或者工作25分钟。当时间到了，无论做没做完手头的工作，都麻溜地赶紧去休息。休息是为了让大脑在接下来的番茄钟里高效地工作，所以一定要去把这5分钟给玩掉！去大口地喝个可乐，去大口地啃个鸡腿，再温柔地撸一撸猫……

完成了一个番茄钟，便要在表格里打个“√”。一般一个计划事项要两三个番茄钟才能搞定，比如这篇稿子，我一个番茄钟是绝对搞不定的！

在这两个表格中，大家可以看到，计划表里，我会把一个大计划分成几个小计划来完成。而在计划外的事项里，我会把几件小事情合并成在一起来完成。

原理很简单，不过是为了更高效地利用时间，节省时间。当吃掉4个番茄的时候，就要来个课间大休息，15分钟到30分钟，任选！

一般，我会花一个番茄钟来列计划、制作表格。完成一项计划的时候，大手一挥，立马划掉事项，这种破坏的滋味相当爽快，也超级有成就感！一天下来，表格就会变成下面的樣子：

自己一天做了什么事情，表格非常清晰地展现了。不过，我们还需要做个总结，这时候我们需要做第三个表格。

最后的总结以及分析，为一天的工作、学习划上句号，而这个表格也能够让自己知道，这一天到底干了多少事情，能够干多少事情。番茄工作法的意义便是，提升效率以及知道自己在干什么。好多人都过得浑浑噩噩，也没啥计划，如果你也有这种困惑，或者你想提高自己的效率，那就试试番茄工作法，当吃掉一个又一个番茄的时候，你的日子就是充实的。尤其对于我这样的拖延症晚期患者来说，截稿日之前完稿简直是喜大普奔。各位别学我，我是个反面教材！

让我们再梳理一次番茄工作的游戏规则

●一个番茄钟为30分钟，25分钟工作时间，5分钟休息时间。

●每4个番茄钟后，要课间大休息一次，时间为15到30分钟。

●番茄钟不可以分割，定死了就是30分钟，没有一半的概念。

●一旦开始一个番茄钟，就要坚持到底。没到时间，不能结束。如果开小差去了，那这个钟就愉快地作废吧。

●别让别人打扰你，有人求你帮忙，拒绝他，等你搞定—个番茄钟再说。

●如果一个任务需要5-7个番茄钟，咱就拆一拆，拆成几个小任务来完成。

●如果任务比较小，不用一个番茄钟，那就几个小任务合并。

●最后，贵在坚持呀，宝宝们！

冷场微表情写在脸上的“没得聊” 哆啦c梦

你的身边是否存在这样一种人：大伙儿聊得正嗨时，TA一句话就瞬间冷场了。话题终结！恭喜TA，又双叒叕把天聊死了，顺利地成为了“冷场王”。

人类的微表情，可以传达丰富的情绪，而且还是全世界通用的语言。面对即将被聊死的天，该怎样通过观察对方微表情发现大事不好，及时悬崖勒马，又怎样力挽狂澜？我们为你呈现了12组生活场景和12个想要拒绝跟你聊天的微表情，分享微表情潜台词的同时，也为解你的围出谋划策。

01摸耳朵/摸鼻子

收起你的“心灵鸡汤”

“那部电视剧女主的人设好温柔好善良哦。”

“别傻了，世上哪有这么多灰姑娘，电视剧里都是骗你们这些软萌妹子的，有空多读点书吧，推荐你一本书《提高智商×××》好好研读一下。”

听到这番“劝诫”的小Q很无语。同学还在滔滔不绝地继续说，小Q越听越无奈，但叉不好拔腿就走，焦虑万分，一会儿摸摸耳朵，一会儿摸摸鼻子，小动作不断。

潜台词：“请问您什么时候才能把鸡汤灌完。”

这不是课堂，你也不是人家老妈，人家到底凭什么听你说教？对人家指指点点的说话方式，往往会让话题止步。如果你曾是喜欢说教的人，那请收起你的“心灵鸡汤”。如果不是大是大非的原则问题，请尊重别人的合理喜好。合理喜好并无优劣之分。

02皱眉

哪壶不开提哪壶

有一段时间，我脸过敏不敢出门，正好隔壁班的同学来串门，她进来就说：“你脸怎么啦？跟鬼一样！”

我压住心中不悦的小火苗，说：“过敏。”可她还不依不饶地点评我的过敏症状：“哎哟，你看这里红血丝很明显”“你看这里脱皮了”……

那你没看到我的眉毛已经皱得快拧成麻花了吗？人艰不拆，懂吗？真想送你一本《蔡康永的说话之道》。

潜台词：“你不戳穿我会死？”

人人都有各自不同的成长经历，都有自己的缺陷、弱点，这些都是他们不愿提及的“疤痕”。真正情商高的人，都懂得不当面揭人短，而是多提别人的优点。为人处世，切记不要在别人的伤口上撒盐，而要尽量体谅他人，维护他人的自尊。

03拢缩嘴唇

你可能觉得自己很幽默

潜台词：“这人可真不嫌尴尬，赶紧岔开话题算了。”

我的高中同学小叶是福建人，众所周知，福建人在普通话这方面被黑得凄凄-惨惨戚戚。有次大家正在聊天，突然，同学小M带着戏谑的语气蹦出一句：“小叶，麻烦把普通话说得标准一点。”这话一出，顿时引起哄堂大笑，也令小叶尴尬。同桌萌萌善解人意，看到小叶一脸窘迫，于是清清嗓子，拢了拢嘴，说道：“小叶不习惯说普通话而已，练习以后，肯定说得特别好。”

在你从自认为的幽默话语中获得了极大的满足感的同时，你在另一些人眼里，好感度已经下降了很多个档次。所以不要把你所谓的幽默建立在伤人的前提上。

04摆动双脚

我说话比较直，你别介意

潜台词：“想不想和你聊天，你心里还没点数吗？”

自从开始“3+3新高考”之后，我就很纠结高考选什么科。

结果室友DD劝我：“说实话，你的理科成绩真的只是一般，数理化一道题做不出来，那分数差距就挺大的。”“你大学还是上文科专业好了。”

“我理科成绩有那么差吗？”我双手放在膝盖上，压着心中的不悦，双腿来回晃荡。

这些说话“直接”的同学，没有照顾到对方的感受，没有给予别人尊重和善意。其实，这个时候，委婉才是一种颇有奇效的柔顺剂，下次试着换一种说法“我觉得你可以选择更能考出高分的学科。”

05视线下移，翘腿晃荡

啊，一不小心突然插话

潜台词：“你是不是反射弧过长了，我们早就聊完了好吗？”

几个同学就一部最近热播的剧集聊得火热时，娟娟正收拾东西，便没有参与话题。等回过神时，她想加入大家的谈话：“啊，我知道那个剧，男二戏份可多了，网上很多人都在吐槽。”没想到话音落地很久，都没有人接话，场面一度尴尬……

大家，包括我，不约而同地渐渐视线下移。我翘着腿轻轻晃，不知道如何重启这次谈话……

遇到这种情况，首先要听明白大家的谈话内容，否则你突然地加入，可能会令大家觉得不自然。如果你一时半会儿无法明确大家的谈话主题，那就做个倾听者，听到笑点跟大家一块儿笑，情绪共鸣就好。

06逐个欣赏自己的手指

说自己“裸考”，你是认真的吗？

潜台词：“你装，你继续装。”

每次考试前，某同学总喜欢说：“不，我一点都不发狠，天天上课走神。”那我上课时看到你那张专注的脸是你租来的？

明明暗暗在努力，却说自己好多功课没复习；明明考试感觉很好，却说自己考得很差劲；明明倒背如流，却说自己裸考。

每次听到他说这样的话，我都开始默默地欣赏自己的手指，并且很好地运用两个动词：静静，呵呵。

那些不爱说实话的学霸，早就被吐槽了个遍，可我们不得不从两个方面看待这个问题。一方面，学霸刻意隐瞒实力是有些不够磊落；另一方面，上学时的成绩、工作后的业绩，都是话题雷区，迫于各种内心纠结，没几个人会对你说实话的。所以，“有没有复习”这种蠢问题，最好别问。

07两眼放空，心不在焉

哎，我告诉你一个秘密……

潜台词：“该配合你演出的我视而不见……”

我常戏称我的同桌身上装了雷达，班级里的大小事务，甚至其他班里的事情，她总是能在第一时间收到消息，比如：“你知道吗，班长昨天挨批评了，因为……”“你知道吗，谁和谁昨天吵架了，因为……”

刚开始，我还勉强打起精神，礼貌地应付一下她传播的八卦消息。时间久了，当听到她开始说“你知道吗”，我就习惯性地单手托腮，两眼放空。

虽然人们都爱谈论八卦，却不希望身边有一位“超级大嘴巴”，因为担心自己有天也会成为八卦主角。在没有弄清真相前，不要随意传播“据说”“大家都在说”等神秘来源的消息。同学有心隐藏的事情被你撞见，也不要传扬出去。

08快速点头

你还这么年轻，却活成了“唐僧”

我身边有一个《大话西游》里“唐僧”式的同学，每说一件事情，事无巨细地描述，从天气说起，到内心的独自，都不会轻易放过。某天，这位同学又开始讲述他暑假独自旅行时的“奇遇”，光是讲准备旅行装备都用了快半个小时。我盯着他，点头如捣蒜。

潜台词：“不然我买个VIP，您给开通个3倍速播放的权限唄？”

虽然不认同沉默是金，也不建议惜字如金，但话痨个没完，我可是要发神经的。每个人的时间都很宝贵，请珍爱他人的生命，放过大家。另外，如果你真的很需要人倾听，请懂得抓取人家感兴趣的部分讲述。试想，如果电视剧里全都是主人公吃喝拉撒的琐事，你爱看吗？

手指敲击桌面

人生充满负能量

潜台词：“苦水倒得差不多就行了，真当我们是马桶呢？”

我的室友，整天唉声叹气，高频率地散发着负能量。生活中的许多小事都会引发她心里的不平衡。什么“天气好热啊听不进去课”“好烦啊”“好郁闷啊”是她的口头禅。诉苦时，还强迫大家认同。

有次她刚开始“诉苦”，我就忍不住用手指“叩叩叩”地敲击桌面，内心不断地劝慰自己：保持佛系啊，少女，别生气。

不要以为，关心你的人、爱你的人，都是活该倒霉的人。他们凭什么总听你倒苦水？作为好朋友，你需要我的帮助，那是完全OK的，但想拉着我陪你一起沉溺在负能量里？好走不送，谢谢。

10抱臂

告诉you，I最hate别人这样talk了

室友说话总是夹杂英语，比如：“你是touch不到那种思维的。”“我还是喜欢eat这道菜。”“我可以去wear一下这件clothes吗？”至于“你un不understand啊”“mind不mind”，他都不care。

面对喜欢这种表达方式的人，和他们谈话时，我会习惯性地双手交叉抱于胸前。你说和你这样的人说话，我mind不mind？

潜台词：“你感受不到我在忍你吗？”

说话是一门艺术，既然是要说给人听的，那就要看清说话环境和说话对象，当别人听不懂英文，或是不能理解你的说话方式时，就不要用这种说话方式，这样才显得尊重对方。

11抬起食指

你先等等，听我说两句

冲仔跟我关系特别铁，就是人比较胆小，遇事容易认怂。有一回，他同学找他借篮球，结果还回来的时候篮球破了，他也没吭声，还心疼地抱着破篮球给自己打圆场：“他应该是不知道吧，没关系

我正好想再买一个新的……”

我见他这样可真着急，忍不住抬起食指，打断他：“人家知不知道是人家的事，你问不问是你的事，如果他明知也不说，那下次再跟你借，你还借不借？如果是误会，把话说清楚不更好吗？”

潜台词：“我想补充一个跟你不同的观点。”

当别人不完全认同你的想法的时候，你应该先倾听，看看对方说的有没有道理。如果觉得有新的收获，可以尝试改变，让自己变得更好。如果觉得毫无借鉴意义，也不用刻意勉强自己。

12耸肩摊手

请开始你的表演

某天晚上回到宿舍，看到室友一边急急忙忙吃面，一边看着手表。我问他：“怎么吃得这么着急？”你猜他说什么：“差几分钟就过期了，急了我一身汗。”

这样蠢萌的戏精室友，有时还会热情地邀请大家一起入戏，哎，每逢收到这樣的“戏约”，我都只能耸肩摊手，一笑了之。

潜台词：“真的是……无可奈何。”

请珍惜身边的戏精朋友。丧和戏精比，我选戏精，毕竟偶尔也能带来一些欢乐。当然，作为戏精本尊的你，也不要过度给自己加戏，戏演得太过了，观众是会反感的。