驾车族，保护好你的双眼

文/谢康代

浴摩眼睛：出车前，经常以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，促进眼部的血液循环，改善视力，同时预防眼病；清醒头脑，行驶在千变万化的环境中，能不慌不忙应急处理。回来后使用同样方法护眼，能消除疲劳。也可经常用双手按摩双眼及脸部，按摩前要剪掉指甲，洗净双手。不仅可保持眼部及脸面的青春活力，减少眼周鱼尾纹和脸部皱纹形成，而且可预防视力下降，特别是中老年驾车者，更应该这样做。

养目爱眼：平时注意饮食的选择和搭配，做到均衡饮食，不偏食，不挑食，多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物，如鱼、虾、瘦肉、动物肝脏、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、各种水果，适当增加粗粮等，营养眼睛。避免因缺乏维生素A、维生素B1、维生素C和微量元素钙、铬、锌等使视力下降。注意用眼勿要过度，除在驾驶中需要集中精力用眼外，平时看电视、看书报等，都要严格限定次数和时间，一般控制在1小时为宜，不可过长、过滥。驾车者中抽烟的相当多，要当心烟雾中毒，引起视力永久性减退，后悔莫及。

活动眼球：适当转动眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒筋活络、消除视力疲劳、提高视敏度的目的。这项锻炼无时间、地点、次数限制，只要你注意让眼球转动，或左右，或上下，或旋转，闭眼睁眼都可以做。在途中停车休息时，应利用短暂的休息时间，将身体直立，全身放松，睁大双眼，向远方平视，尤其要看有绿化的地带，以缓解眼疲劳。

用眼卫生：不要用有油污、灰尘的脏毛巾揩擦眼睛，不要与他人合用毛巾，尤其是不能用有眼病人的毛巾。平时，在强烈的阳光下，最好戴太阳护目镜，防止紫外线伤眼；夜间行驶，对面来的汽车强光耀眼是个难题，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，应戴司机夜间专用的护目镜。不管白天还是夜间用的护目镜颜色不宜过深，否则不易发觉路障而招致事故。一旦生了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重，切勿带着眼病去开车，那是很危险的。如果发现屈光不正（近视、远视、散光），应及时选戴合适的眼镜以矫正视力。

减少噪音：驾驶是很辛苦的工作，尤其行驶在高速公路上，思想高度集中，精神紧张，易疲劳。此外，公路上来往车辆多，噪音也大，它不仅“震耳欲聋”，还要殃及视力。若噪音在90分贝时，眼睛对光亮度的敏感性降低；95分贝时，40%的人瞳孔扩大，视物模糊，还会出现头昏、头痛、疲劳、烦躁、易怒、记忆力减退等症状。驾车者应加强自身保护，行车时关上车窗，车内音响应调低，音乐节奏要慢。千万勿疲劳驾驶，当看前方的物体比实际的大时，这是明显的视觉功能障碍，此刻要停车休息，不能麻痹大意，否则瞬间可能发生意想不到的事故。